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快步走对非体育专业女大学生灵敏性影响 　　摘 要 目的：检验快步走对非体育专业女大学生灵敏性的影响。方法：选取非体育专业女大学生20名，进行快步走中等强度锻炼（采用130 m/min的速度，步数每分钟186步，步幅约70cm）时间3个月，每周2次练习，每次锻炼1小时，测试指标包括选择反应时、简单反应时、辨别反应时、计时立卧撑、4 x 10m折返跑，进行运动锻炼前与运动锻炼后对比。以此来检测快步走对非体育专业女大学生灵敏性的影响。结果：统计分析结果显示快步走运动前与运动后简单反应时，选择反应时、辨别反应时及4 x 10m折返跑等指标在运动前与运动后都具有显著性差异（P0.05）。结论：每周2次的快步走锻炼对非体育专业女大学生灵敏性具有良好的促进作用。 　　关键词 快步走 灵敏性 非体育专业 女大学生 　　中图分类号：G807.4 文献标识码：A 　　灵敏性是指迅速改变身体或者身体的某一部分运动方向的能力，它是一种复杂的综合素质。通常是以短促的时间开始，并在精确的时间内协调、准确地完成各种复杂动作的能力。短促的时间一般是指，从身体姿势发生改变到开始正式动作之前的那一段时间，主要包括力量、反应时、运动的速度、爆发力以及协调性等。表现为反应时的长短、动作的速度、动作的转换、运动方向以及随机应变的能力。灵敏性特别体现在一些技巧性强、动作多变以及没有固定动作组合的运动项目中，它的作用是非常重要的。也就是说只有具备了较好的灵敏性，才能在运动中更好地发挥运动能力，进而提高运动水平。这一点不仅仅适用于运动员，也同样适用于普通人提高运动能力。灵敏素质也是人体各个系统在体育活动过程中，所协同配合的综合表现的能力，包括对运动技能的形成、运动能力养成以及学习动作的能力。良好的灵敏素质能够加大动作的幅度、增加动作的美感，也能够使随意支配的能力更加流畅、轻松、精确、协调，而且能够加速动作掌握的进度，也有利于技术水平的提高。在保持良好的肌肉弹性、预防肌肉的劳损以及减少运动损伤方面也起到至关重要的作用，因而重视灵敏素质的发展尤其在体育运动中发展具有重要的意义。 　　尽管灵敏性对运动的表现非常重要，但是有关于灵敏性测试的准确性和可靠性的数据很少。一般来说大多数测试，不要求受试者作出决策和反应，这些测试的有效性是很小的。此外，这样的测试应是随机的、不连续的，因此，就会出现不包括决策过程的简单记忆模式。然而，如果这些刺激的变化性很大，那么这些测试和再测试的有效性就会降低。这些测试的可靠性决定因素就会受到限制。通过加入反应的选择，在理论上可以提高灵敏性运动的反应时。同时近几年大学生的身体素质测试表明：灵敏、柔韧、协调等素质呈逐年下降的趋势，并且人们对这些素质的重视远远赶不上对速度、耐力力量、等素质的重视。研究表明，多数灵敏性测试的目的仅仅是测量快速身体变向中的灵敏性。但对快步走这类非专项运动方式对灵敏性的测试仍缺少准确行和可靠性的数据。 　　有氧运动作为现代受大众欢迎的运动类型之一，能够促使血管弹性增加，特别是腿的持续运动，促使更多的血液回到心脏，改善血液循环，提高心脏的工作效率，增强心脏功能。尤其是快步走，作为一种步幅适中、步率较快、运动量稍大的走步，有增加能量消耗，促进体内多余脂肪消耗的作用。 　　1研究对象和方法 　　1.1研究对象 　　受试者的基本情况如表1所示： 　　表1：受试者一般情况 （x??s） 　　1.2实验仪器 　　BD-Ⅱ-509A型多项反应时测试仪由北大青鸟天桥仪器设备有限公司生产，可进行选择反应时、辨别反应时、简单反应时及运动时的测定工作。采用电子计算机技术，判别按程序随机呈现，随机性好，操作简便；测试数据由微机采集、存储，进行必要的运算，整理打印输出。仪器具有较高的灵敏度，数据准确，重复性好，操作维护方便。主要技术指标：红光、黄光、绿光、（声音）按程序随机呈现，各10次，共30次；可存储实验数据30次，能分别红光、黄光、绿光、（声音）打印输出。能计算、打印出各种反应时的正确总反应时间、反应时平均值、反应时分散度以及打印输出各次反应时间。最大有效记时：每次4.00秒；最小有效记时：每次0.01秒。本课题主要通过简单反应时、选择反应时、辨别反应时来评价快步走对非体育专业女大学生灵敏性的影响。 　　1.3测试人员培训 　　参与本课题的评价者接受多项反应时测试仪以及相关专业知识的培训。受试者的测试工作由培训熟练的测试人员担任，受试者首先进行两次测试了解并掌握该测试仪的测试方法。 　　1.4仪器调试 　　实验参加人员应该认真阅读仪器说明书及实验仪器注意事项，保护仪器，操作实验仪器是严格按照说明执行。实验测试人员应该紧密配合熟练掌握仪器的组装与测试。 　　1.5实验方法 　　仪器调试完毕后，测试者进行预实验的测定以