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心理暗示法在青少年跨栏教学中运用 　　 【摘要】在跨栏跑教学中，存在许多的问题，跨栏有一定的困难和危险性，对于很多学生来说都会产生恐惧心理，本文回顾暗示教学法的历史和现状，以及用实验的方法，综合的分析影响其教学效果的因素，寻找如何正确运用心理暗示的方法去解决训练问题，使学生产生学习欲望，动力和信心，从而克服恐惧心理等各种问题。 　　【关键词】体育教学；心理暗示；跨栏跑教学；克服方法 　　 　　前言 　　所谓心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。是人们日常生活中，最常见的心理现象。它是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受这种信息，从而做出相应的反应的一种心理现象。人总是会受到各种各样的心理暗示的，受暗示性是人的心理特性，它是人在漫长的进化过程中，形成的一种无意识的自我保护能力，当人处于陌生、危险的境地时，人会根据以往形成的经验，捕捉环境中的蛛丝马迹，来迅速做出判断。这种捕捉的过程，也是受暗示的过程。因此，人的受暗示性的高低不能以好坏来判断，它是人的一种本能。人们为了追求成功和逃避痛苦，会不自觉地使用各种暗示的方法，比如困难临头时，人们会相互安慰，从而减少忍耐的痛苦。人们在追求成功时，会设想目标实现时非常美好、激动人心的情景。这个美景就对人构成一种暗示，它为人们提供动力，提高挫折耐受能力，保持积极向上的精神状态。跨栏跑是在快速跑动中要连续越过有固定高度，距离和数量障碍的运动项目，青少年运动员往往会产生恐惧心理，易发生碰伤，扭伤等事故，形成心理障碍。在此应采用科学，合理的教学方法，逐步克服心里的恐惧，促使学生尽快完成动作技术，使学生产生强有力的学习欲望、动力及自信，使跨栏教学有序而高效的进行。从而有效地提高跨栏跑的教学效果。 　　1.研究对象与方法 　　1.1 研究对象 　　山东省济南实验高中一年级6-10班的学生。（男生170人、女生130人） 　　1.2 研究方法 　　1.2.1 文献资料法 　　在中国期刊网和图书馆查阅了影响青少年跨栏时心理变化专题研究相关资料及论文，为本文的研究提供了理论基础。 　　1.2.2 实验法 　　对济南实验高中一年级6-10班的学生（男生170人、女生130人）进行跨栏课课前课后的调查实验。 　　1.2.3 数据统计法 　　将调查所得数据进行统计，整理后以表格在形式呈现出来，供研究所用。 　　2.结果与分析 　　2.1 惧栏心理的产生因素 　　2.1.1 主观因素 　　学习的主观意愿不强，加上自身的身体素质较差使学生产生不良的心理反应。跨栏的专项柔韧性练习时，有怕痛的感觉；在学习过程中，学生因怕栏高，同时又怕碰栏，一看到栏架就产生一种自我保护的本能反应而犹豫不决，对能否过栏产生心理压力，致使跨栏技术变形，恐惧心理随之产生。 　　2.1.2 客观因素 　　在跨栏跑教学中学生最难掌握的是跨栏步技术，要在固定的距离、固定的高度内完成技术动作，对有些人是较困难的.如身体条件和身体素质较差，加上以前没有接触过这个项目，使心理压力较大，从而产生力不从心的心态，形成畏惧，退缩的消极情绪和心理障碍。 　　2.1.3 其他因素 　　内外环境因素也是使学生产生心理障碍的原因之一.如学生对跨栏知识概念未清楚，或者教师讲解不清晰，示范动作不准确完美，教法不当，没有针对性等，都可以直接影响学生心态.学生因身体、技术及其心理方面的原因，经常会出现碰栏、摔跤事故，严重时甚至导致骨折等损伤，因而再做这个动作时心里就害怕，导致肌肉用力失调，影响对技术的掌握，严重时就会产生心理障碍。 　　基于对此实验教学法的研究需要，笔者对济南实验高中一年级6-10班的学生（男生170人、女生130人）进行跨栏课前调查，得出以下结果。 　　男生跨栏教学前心理情况：感兴趣人数30人占总数比率17.6%，不感兴趣140人总数比率82.4%，有恐惧感153人总数比率90%，无恐惧感17人占总数比率10%，害怕受伤136人占总数比率80%。 　　女生跨栏教学前心理情况：感兴趣人数13人占总数比率10%，不感兴趣117人总数比率90%，有恐惧感109人总数比率83.8%，无恐惧感21人占总数比率16.2%，害怕受伤101人占总数比率77.7%。 　　以上可以看出调查300人中教学前对跨栏跑感兴趣者男生只有30人，占17.6%。女生仅有13人，占10%；教学前有恐惧感的男生有153人，占90%，女生有109人，占84%；无恐惧感者分别为10%和16.2%。这充分说明了，在进行跨栏学习前，大部分学生从心理上是不愿意接受跨栏教学的。那采用一定的方法和手段对学生的这种心理进行调节，就显得尤为必要了。 　　2.2 心理暗示法在跨栏教学中的运用 　　2.2.