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心理暗示在撑竿跳高训练中应用 　　中图分类号：G823.2 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）03-000-03 　　摘 要 在撑竿跳高这项体育运动中，要掌握好运动技术就必须要勇敢练习和积极学习，在教学或运动训练过程中，学生产生的恐惧心理，腼腆、性格内向、意志不够坚强等导致的信心不足或紧张情绪、不良心理状态，对学习技术只能起消极作用，直接影响教学的质量或训练的效果。心理暗示方法，是指人脑对过去感知的事物形象的反映，即以感觉和知觉为基础的，在感知过程中保留在大脑内的痕迹。在进行实际撑竿跳高训练的基础上，紧密地结合心理暗示方法训练，无疑会明显提高撑竿跳高训练的效果。本文对撑竿跳高训练过程中心理暗示的特点、作用、操作程序，以及正确运用心理暗示的方法进行了探讨，认为在撑竿跳高训练的过程中合理地使用心理暗示，能及时地调整运动员的心理状态，发挥最好的技术水平，克服不良情绪的影响，有利于运动技术的形成和发展。 　　关键词 撑竿跳高 心理暗示 作用 应用 　　一、前言 　　撑竿跳高技术是田径运动项目中最复杂的技术项目之一，通过撑竿跳高练习能培养勇敢、顽强、机敏、果断的意志品质。要进行撑竿跳高训练，首先要解决的问题就是要克服恐惧心理，因此在体育教学的撑竿跳高训练中必须要加强心理素质的训练。心理暗示是在受暗示者无对抗、无批判、无抵制情绪的基础上，受暗示者或他人通过语言、表情、手势、服饰、环境、气氛、心理图像、运动员的“自我包装”等有利条件，以含蓄的方式刺激受暗示者的潜意识，从而对受暗示者的心理和行为产生影响的一个过程。心理学和现代医学研究表明，人群中约有百分之三十以上的人有着较强的心理暗示接受力，在有效信息源的刺激和触动下，人的大脑皮层的潜意识中会在一定程度上不自觉地用这种信息支配着往后的思想和日常行为。在撑竿跳高训练过程中正确地运用心理暗示方法，通过转变运动员的认知状态和激发运动员的心理潜力，减轻运动员在训练过程中的心理负担，达到高速、高质地传递训练信息的目的，对于缩短撑竿跳高的训练过程和有效地提高训练水平有着积极的意义。 　　二、研究方法 　　本人通过查阅大量于此相关的文献和资料，运用了文献资料法和访谈法，对资料进行细致的分析、对比和研究，归纳了心理暗示在撑竿跳高训练中更多的应用方法和建议，以便更好的提高运动员的成绩。 　　三、研究结果与分析 　　（一）心理暗示的特点 　　1.开发潜能 　　心理暗示是通过激发人的无意识的心理活动，激活人脑接受教育的潜力，调动潜在的因素，从而使人脑接受信息的潜能得以发挥。 　　2.容易接受 　　心理暗示符合学生自尊独立性强的个性心理特点，使教师和学生之间能够互相尊重、互相信任，使思想教育更容易接受，可以避免教师在教学中因为不恰当的语言直接刺激学生，影响学生学习的积极性。 　　3.轻松愉悦 　　心理暗示强调和谐、自然的气氛，使思想教育在一种轻松、快乐的环境中进行。 　　4.具有多重意义 　　心理暗示对学生的感觉、知觉、视觉、记忆、思维、想象、情感和意志等多方面都能产生积极的影响，科学合理地运用心理暗示必将有利于学生个性与知、情、意、行等方面的和谐发展。 　　（二）心理暗示在训练中的作用与应用 　　撑竿跳高是田径运动中对运动员各种条件要求最高的运动项目之一，特别是对心理素质要求最高。撑敢跳高训练中，运动员要借助撑竿跳过比自己身高高几倍的横竿，因而运动员心理的稳定程度便直接影响着运动员技术动作的形成和发展。体育运动中心理作用可表现为积极情绪或消极情绪 ，良好的心情可使人的生活、学习、训练等活动表现出满意、愉快、乐观和有信心的情感色彩 ，给人带来积极性因素 ，增强克服困难的信心 ，获得良好的学习、训练和竞赛效果。消极情绪则是对学习、训练或比赛带来阻碍作用 ，使人失去信心变得意志消沉 ，情感冷淡 ，对周围事物不感兴趣 ，最后给学习或生活带来失败 ，让人失望。心理暗示不仅对人的心理和行为可以产生影响，还可以影响到人的生理变化。充分利用心理暗示手段，从侧面间接地施加心理影响，可以达到激发学生心理潜力，疏导他们的不良情绪，排除心理障碍的目的。 　　应用心理暗示训练时，很重要的一点就是怎样在头脑中进行表象描绘。通常运动心理暗示的描绘大体上可分为两大类：一类是在掌握或纠正各种运动技能过程中，将某一技术动作按照实际正确动作的要求在头脑中进行描绘，达到随意控制，从而提高技术水平；另一类是在整个训练（或比赛）中，为消除运动员心理的紧张和不安，增强适应能力以及在训练或比赛中能充分发挥应有的技术水平所采用的一种心理上的训练方法。在进行第二类运动心理描绘时，必须把实际训练场面完整的描绘出来，在头脑中由准备活动开始到训练结束每一个动作，反复地在头脑中进行演练。例如：关于撑竿跳高的心理