情绪避雷方案度假意义.docVIP

情绪避雷方案度假意义 　　“EQ其实很简单”常挂在嘴边，喜欢看人、看书、看世界，最得意的事是完全没方向感，却独自旅行全球40余国，且乐此不疲。 　　在企业界做主管训练，一位男主管很烦恼地讲述了他的心情：“我发现自己很容易发火，每当碰到员工或客户开会不守时，我就会怒火中烧，往往忍不住就会指责对方不够尊重我，因此得罪了不少人。我也知道这么做不好，可就是控制不了，怎么办呢?” 　　同样的情绪状况再三出现，这的确是许多人常见的EQ难题。为什么会如此呢? 　　如果你仔细想想，就会发现自己的情绪反应其实是很固定的模式。会让自己生气的，往往就是那几种状况；而会让自己感到沮丧的，也不外乎某几样事件。 　　每当这些特殊的情境发生时，我们就会启动固定的情绪反应，就如同计算机设定好的程序，很自然地就发生。这是因为你我所有的学习经验，都会在大脑中产生新的神经回路，情绪反应的学习自然也不例外。 　　所以当我们第一次碰到别人约会迟到，就会忍不住将自己的不满宣泄出来，这个情绪反应的经验就形成了一个新的神经回路。如果自己不去有意识地加以修正，以后只要再碰到类似的状况，就会不假思索地再次做出大声斥责的行为。 　　再打个比方吧，这就好像在泥土路上开车，留下了两道胎痕，下一次再经过这条泥土路时，照着旧胎痕走就成了最自然的选择。 　　这也就是为什么我们常常在情绪上重蹈覆辙的原因。这些负面情绪久久不处理，就容易造成身心去衡的现象，也就是说，很容易会让自己产生压力感。及早改变情绪反应，进而阻止负面情绪的出现，就会是个很重要的解压技巧。 　　首先该做的，就是找出自己的“情绪地雷区”。既然这些会引爆我们负面情绪的事件都有迹可循，那么你我首要之务，就该把这些情绪引爆点搞清楚。我将其称之为“情绪地雷区”。 　　每个人都有自己独特的情绪地雷区，需要靠自己反省及检视才能画出完整的情绪地雷区图。一个人的情绪地雷区可能是另一个人的安全区，例如有人很在意别人守不守时，另一个人却对他人迟到不以为意，但很看不惯别人说谎。 　　我们需要做情绪检视练习，并思索自己的核心价值观――这指的是你我心中那些根深蒂固的理念及想法，这些核心价值观的组合，就形成了我们个人“我之所以为我”的基础。正因如此，所以核心价值观不容易改变，而且往往成了一辈子的坚持，因此如果任何人(包括自己在内)的言行违反了自己的核心价值，心中的怒火就会一触即发，毫无转圜余地急速增温，也就往往成了情绪地雷。 　　画出情绪地雷图之后，接着就得采取避雷方案喽。不妨把自己画好的情绪地雷图贴在显眼的位置，好时常提醒自己，这些地方是情绪死穴，该努力地开始自我扫雷计划。怎么做?这下就靠你自己来发挥创意了。想想看该怎么做才能让这些地雷不被引爆呢? 　　首先是安排B计划，这是个很棒的做法。例如你的情绪地雷是“他人迟到”，每次只要跟你约的人没准时到，你就必定暴跳如雷。现在呢，开始随身带本书，别人晚了你就展开B计划，把书拿出来认真地看，既不会浪费时间，又可以避免自己因东张西望而把心情弄得焦躁不安，反正这会儿自己再急也于事无补。先拆了自己的地雷，你就会发现自己甚至能好整以暇地告诉来电道歉的朋友：“别急，慢慢来，反正我有事可做。” 　　另外，EQ高手也可以将自己的情绪地雷图和周遭的人分享，索性昭告天下，自己有着这些地雷区。 　　例如身为主管的人，就明白地告诉下属，哪些情况容易让你情绪失控，然后笑着说：“请大家多帮忙，在我还没成功拆雷前清尽量避开我的死穴。”这么做不但救了自己，也帮助周遭的人避开地雷区，防止不知情人士误闯地雷丛林而被炸得莫名其妙。 　　 　　度假的意义 　　 　　余自幼辗转而幸与山水为邻，热爱自然。喜欢旅游，本是心血来潮，竟成前沿逐浪。然殊非仁人智者，恐难成宏图大业。恒念：荣誉是生存之道，整合乃发展之途。精英咸集，志同道合，仙山则名，龙水则灵。将以有为也。 　　跟Bjorn已经约好，要拜访他位于斯德哥尔摩郊区的度假小屋。他在电话里特别强调，务必尽早定下时间。来北欧已经一个多星期，到处感受到度假季的城市慵懒。本地人多已躲进自己的度假小屋，塞满城市街道的，几乎全是悠闲享受的游客。 　　在七八月度假季节之前，我们的项目一切推进得井然有序。然而盛夏的阳光刚刚露脸，远在北欧的联络人就突然集体蒸发――发Email，永远是外出时的自动回复，上面赫然一句“I’m on vacation”；打电话，对不起没人接；逼急了冒昧打手机，留言回复里隐约听得度假中的欢愉。我求助北京的联络人Cindy，她也毫无办法，人家度假来真的。 　　幸好在最后，北欧人的认真实在力挽狂澜，关键时刻，总有度假归来的联系人突然出现，卖力推进。但是心底下，真的由衷羡慕人家的潇洒。 　　我打电话向Bjorn确认去他小屋的路线，却迎头撞上一句得体的抱怨