武术散打横踢腿技术分析及训练方法.docVIP

武术散打横踢腿技术分析及训练方法 　　[摘要]横踢是散打运动中常用的一种技术，是散打技术中的重要组成部分。本文对横踢腿技术及训练进行了比较科学的分析和研究以其达到提高运动员实战技能的目的，研究发现侧踹腿技术是散打技术中的一个重要组成部分，是一种进攻与防守兼备的得分手段。进可攻、退可守，并以它攻击速度快、力量大、灵活多变的特点在比赛中受到运动员的青睐。进行侧踹腿技术训练时一定要抓住其要点、特点进行多方面的练习，以期达到在实战中更好的运用，提高散打运动竞技水平。 　　[关键词]散打比赛；横踢腿技术；训练方式 　　 　　我国所独有的运动项目，源远流长，有着悠久的历史和广泛的群众基础，现代散打比赛作为武术的一个分支，有着丰富的技战术内容，以及实用性和观赏性都很高的特点同时还具有健体、防身的作用，因而日益受到广大武术爱好者的喜爱，散打是运用武术中的踢、打、摔、推格、架、撞、截等功防进行实践的对抗性项目，对抗激烈，攻防转换速度变化莫测，不仅需要练习者具备良好的身体素质和娴熟的技术动作，而且还要具备良好的战术素养、过硬的心理素质和顽强的意志品质。 　　为进一步促进和推动武术散打运动的发展有必要在其理论方面进行探讨和研究，为运动员、教练员以及广大散打爱好者提供理论性依据，使散打运动的教学与训练走向科学化、理论化、系统化的道路。 　　 　　1　研究对象与方法 　　 　　1.1研究对象　本文将武术散打中横踢腿技术分析及训练方法作为重点课题，中华武校、宋江武校、塔沟武校、浙江育英武校、福建文武学校等的88名运动员作为研究对象，其中武英级运动员8人，一级运动员19人，二级运动员26人，二级以下运动员35人。 　　 　　1.2研究方法 　　1.2.1文献资料法　阅读和收集了武术散打方面的有关资料，掌握散打横踢腿技术研究动态，对横踢腿技术及运动方法，从生理学、解剖学、训练学的角度进行分析。 　　1.2.2数据统计法　通过观看现场比赛和散打技术录像，根据研究需要对相关数据进行统计，并对获得数据统计学处理并进行综合分析。 　　1.2.3专家访谈法　针对所研究的内容，走访国内具有代表性的有关领导和专家，走访国内武术管理中心，国家队，省队的有关领导和专家。 　　 　　2　分析与研究 　　 　　2.1对横踢腿技术得分优势的分析由实战姿势开始(右架站立)。右腿蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，膝盖朝前，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋180，左腿膝关节向前抬至水平状态，膝盖朝前左转，小腿快随向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成左架实战姿势。 　　 　　 　　2.2对不同等级运动员的分析 　　 　　从表中可以看出水平越高的运动员，一般训练年限较长，技术掌握较好且心理成熟稳定，比赛中以得分，打成功率为主，而水平较低的运动员一般掌握技术较差，心理不稳定缺乏经验求胜心切难以把握住战机。 　　 　　2.3从生理学、解剖学角度分析横踢腿动作结构包括屈膝踢腿、挺宽扣膝、击打和动作收回四个阶段。散打横踢腿时，下肢各关节的位置、参入收缩的肌肉数量的力量是影响横踢腿速度和进攻效果的主要原因。先运用腰力，使自己蓄势待发，然后转身。但不要立即抬腿。因为根据角动量守恒定律一旦抬腿势必会影响旋转的速度。(就像花样滑冰选手张开双臂，抬起腿旋转速度一定不会很快，而缩起双臂与腿时速度猛然增加)首先要保证的是速度。而不忙抬腿一定会增加你的能量。依据散打横踢腿技术并结合人体解剖学理论可知(见表3)，人体运动时骨盆起着调节躯干与自由下肢运动幅度的作用，骨盆侧倾有利于大腿前送，动作灵活易于完成。此外，横踢腿踢出产生的力量与踢出钱髋关节的位置有很大的关系，横踢腿技术动作实质是进攻腿以支撑腿为轴的摆动过程。腰部的力量必须通过髋关节整合才能有效作用于进攻腿，进攻腿击打目标部位的速度很大程度上取决于进攻腿髋关节和膝关节伸展的角度和角加速度。踢出动作可产生更大的爆发力，从而产生较大的动作速度。因为这是大腿前、后的肌肉均克服了肌肉的主动不足和被动不足的现象，能使肌肉产生更大的收缩力，进而缩短完成动作的时间。这就是横踢腿攻击时间短平均速度快的主要原因。 　　 　　3.4从横踢腿优点进行分析 　　3.4.1角动量　先运用腰力使自己蓄势待发，然后转身，但不要立即抬腿，因为根据角动量守恒定律一旦抬腿势必会影响旋转的速度。首先要保证的是速度，而不忙于抬腿一定会增加你的能量。提膝大腿摆出但不要踢出你的小腿，继续旋转直到角度的尽头，能量的高峰，迅速踢出你的小腿，达到以身体的旋转带动腰、大腿、小腿速度与力量的结合。 　　3.4.2力量大　由于生理结构特点下肢比上肢肌肉发达，粗壮有力，再加上横踢腿可以充分利用身体