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浅谈大学生足球运动员疲劳及消除方法 　　摘要：运动性疲劳产生的机制是十分复杂的，它受多种因素的影响，目前人们对它产生的原因仍然不是很清楚。而且，运动员从事的运动项目不同，项目的专业程度、训练基础和训练水平的高低不同，其疲劳特点也有所差异。本文针对高校大学生足球运动员疲劳的特点及消除的方法作初步的探讨，希望对广大高校高水平足球队的训练有所帮助。 　　关键词：运动性疲劳　大学生　足球　疲劳　恢复 　　 　　高校高水平足球队的运动员与专业的运动员在很多方面存在着本质上的区别。运动员的训练基础、训练水平、训练方法是不同的，其运动疲劳产生的特点和快慢也是不一致的。而且，大学生运动员在训练的同时，还需要应付任务很重的学习、考试，这点是专业运动员所不需要面对的。本文通过对大学生足球运动员运动疲劳产生的原因、特点进行细心分析，从中找出更好消除大学生足球运动员运动疲劳的方法，为我国高校高水平足球运动的积极开展提供保证。 　　 　　一、大学生足球运动员的疲劳 　　 　　1.疲劳的定义及机理简介 　　目前有关运动性疲劳定义的说法比较多，1982年在第五届国际运动生化学术会议上，将疲劳定义为：机体生理过程不能持续其机能在特定水平或不能维持预定的运动强度。这个疲劳的定义特点是：(1)把疲劳对体内组织和器官的机能水平和运动能力结合起来评定疲劳的发生和疲劳程度；(2)有助于选择客观指标评定疲劳，如心率、血乳酸、最大摄氧量和输出功率间在某一特定水平工作时单一或同时改变都可作为指标来评定疲劳。运动性疲劳是一个十分复杂的过程，其产生机制也众说纷纭，最具代表性的有以下几种学说：(1)“衰竭学说”；(2)“堵塞学说”；(3)“内环境稳定性失调学说”；(4)“保护性抑制学说”；(5)“突变理论学说”；(6)“自由基损伤学说”。 　　2.大学生足球运动员疲劳的产生原因 　　一般认为：足球是以有氧供能和磷酸原供能为主的混合性运动项目，大学生足球运动员产生的疲劳是全身心性的，它包括躯体性疲劳和心理性疲劳。足球运动员的疲劳除了可以用以上六种经典学说解释外，它本身还有自己的特点。 　　(1)能源物质的消耗 　　据统计，一场高水平大学生足球比赛中运动员在场上活动的距离为9000～14000米左右，其中步行占26.3％，慢跑占44.6％，快速冲刺跑占18.9％，运动员经常在高强度的反复冲刺跑以及在长时间激烈的拼抢中进行频繁换位，体内的能源消耗非常之大，对三大供能系统都有不同程度的要求。 　　1.ATP和CP的消耗 　　由于足球运动持续时间长、强度大的特点决定了机体内部的供能是ATP-CP非乳酸能系统90％，乳酸能系统和有氧代谢系统占10％，在运用短时间、大强度的高空争抢头球、抢位、盘带变向、突破防守、射门、快速回防拼抢以及快速接应、补防等运动技术动作时，机体内主要依靠ATP-CP非乳酸能供能系统进行供能。ATP和CP两种能源物质在机体内的储量是很少的，并且体内的ATP代谢率很快，可在运动中边分解边合成。最新研究结果表明，线粒体膜通透性改变，体温升高及电子漏引起质子漏导致线粒体功能下降，ATP合成量减少。ATP是肌肉收缩时的直接能源，供给不足可导致肌肉工作能力下降从而产生疲劳。 　　2.糖元的消耗 　　在65～85％V02max负荷时(与足球运动相吻合)，持续运动能力的丧失与肌糖元的耗竭高度相关。在一种糖元填充法的专门研究中发现，当受试者的肌肉糖元含量增加时，其工作持续时间增加。同时有研究表明，不同强度的运动对快肌和慢肌纤维中糖元的消耗次序和程度是不同的。据戈莱尼克报道，高频率、低阻抗运动主要是慢肌纤维糖元下降，而低频率、高阻抗运动主要是快肌纤维糖元下降。由此可见，在长时间大强度运动中肌肉疲劳的发生可能是由于这两类肌纤维的募集顺序不同，造成其中一种肌纤维的糖元首先被耗竭而引起的。 　　3.脂肪的消耗 　　研究发现，骨骼肌中脂肪的贮备量很小，足球比赛训练时都要动用体内脂肪组织中的脂肪。在一定程度上，我们可以把体内的脂肪组织看作是一个取之不尽用之不竭的能源库。那么很显然，限制长时间运动能力的并非是脂肪消耗量的问题，而是运动时对脂肪的利用能力。此外，比赛中脂肪、水、无机盐大量的消耗也是促使足球运动员产生疲劳的主要原因。 　　(2)对神经系统的影响 　　近年，大量研究证实，运动中，中枢神经系统5一羟色胺、多巴胺、乙酰胆碱等神经递质，可能是导致运动性疲劳的神经生物学因素，而在外周神经肌肉接点、肌细胞膜、横管系统、肌浆网、线粒体、横桥等则可能是疲劳发生的部位。现代足球最显著的一个特点就是竞争性，这不仅仅表现在各高校足球队之间的竞争，而且每个队员之间主力位置的竞争也很激烈，同时还要耗费大量的时间、精力去面对和应付各种学习和生活压力。运动员无论在平时训练或