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浅谈高等学校体育运动中心理健康教育 　　[摘要]学校体育作为素质教育的一个窗口，对学生的健康教育起着至关重要的作用。 通过体育的教学与训练，不仅锻炼出健康的身体，更能治疗各种心理健康问题，从而保障学生的身心得到健康发展。 　　[关键词]普通高等学校 学校体育 心理健康教育 　　 　　新一代青少年是祖国的未来，是国家的希望，全面提高他们的身心素质乃是学校、社会、家庭和个人的迫切要求，也是教育工作者责无旁贷的历史使命。据统计，在我国大学生中，大多数属于心理健康者，但也有20%的大学生存在不同程度的心理健康问题，主要表现在分别患有恐惧症、焦虑症、疑病症、强迫症、抑郁症和情感危险。早在1989年《人民日报》曾报道杭州市《大学生心理问题和对策研究》的结果：在2961名大学生中16.7%的学生存在严重的心理健康问题。目前，心理健康不良已成为大学生辍学的主要原因。另据北京市16所大学的调查，因心理健康原因休学和退学人数分别占37.9%和64.4%。因此，学校体育在加强身体素质锻炼的同时，应特别注意对学生心理健康的教育。本文试从对心理健康教育的基本知识及相关文献依据出发，浅谈学校体育运动的心理健康教育。 　　 　　一、心理健康的基本内涵 　　 　　从广义上讲，心理健康是指个体在各种环境中能保持一种良好的心理效能状态，是人体健康的三大要素之一。从狭义上讲，是指人的基本心理活动过程和内容完整协调一致，即认知、情感、意志、行为、人格的完整和协调，能适应社会、与社会同步。由此可见，心理健康至少包括两层含义：其一是无心理疾病，其二是具有一种积极的适应与发展的心理状态。所谓“适应”是指个人通过做出身心调整，在现实生活环境中维持一种良好有效的生存状态的过程。而“发展”是指个体的成才和才能品质在时间上所产生的积极变化。如果要达到心理健康，应具备以下几个方面的条件：第一，能正确认识自我，不妄自尊大，又不自暴自弃，主动进行自我教育。第二，有健康的人格，树立正确的人生观、世界观和价值观。第三，有良好的情绪控制能力，保持平静的心境，清醒的头脑，不冲动。第四，有和谐的人际关系。第五，具有良好的社会适应性。第六，具有坚强的意志。第七，有明确的做人标准。第八，有正确的奋斗方向等。 　　 　　二、学校实施心理健康教育的本质功能 　　 　　我国开展心理健康教育有三大系统，即卫生系统、社会系统和教育系统。在教育系统中，体育学科在帮助学生改善心理状态，排除心理困扰、纠正心理缺陷、克服心理障碍、开发心理潜能和提高心理品质等方面，具有其他学科无法取代的特殊作用，是实施心理健康教育的重要载体和工具。直接培养并训练学生的主动性、能动性和创造性，具有教育学生自知、自助与助人，以及培养学生耐挫、乐群与敬业等品质的育人功能。 　　 　　三、学校体育实施心理健康教育的具体体现 　　 　　1.教学活动和运动锻炼是发现学生心理障碍的重要手段 　　体育教学是进行知识、技术和技能的传授过程。这个过程学生所表现出的各种情绪又是心理健康的晴雨表，学生在学习过程和身体活动过程中的行为、表情、意志等外在表现是其心理状态的真实反映，只要教师细心观察，很容易发现存在不同心理障碍的学生。如果学生孤僻，那么他一般不会参与群体性的活动，如果学生存在胆怯心理，那么他就不敢练习跳高或跨栏等项目。另外一方面，在学生运动的动作过程中也容易看出其存在的心理缺陷，比如在篮球比赛过程中，有的同学想传球又想投篮，结果延误时机，导致传球不到位或投篮不进，这说明该名同学缺乏果断或有紧张心理。因此，通过体育教学活动和运动锻炼能发现学生的某些心理障碍和缺陷，从此种意义上来说，学校体育教育成了学生心理健康与否的检测表。 　　2.体育锻炼能使紧张的情绪和抑郁的心情得以宣泄 　　随着现代社会的发展和竞争性的增强，人类需要一定的宣泄求得心理健康平衡，这宣泄的最佳方式就是体育运动。现在学生的压力越来越大，压力范围亦越来越广，不仅承担着自己学业的压力和就业的社会压力，还承担着父母望子成才的家庭压力和人际交往的情感压力。众多压力使学生的心灵空间变得狭小和闭塞，极易形成心理疾病，甚至犯罪。而体育运动的刺激性、宣泄性和冒险性，使它成为宣泄情感、净化心灵的最佳途径之一。体育运动能有效地改善情绪，为郁结的消极情绪提供一个发泄口，有效地宣泄坏心情，尤其是遭受到挫折后产生的冲动能被升华或转移，使激烈的情绪状态在体能的消耗中逐渐减弱，最后平静下来。目前，国内外研究认为，运动锻炼能改善人的心理状态，消除心理障碍和治疗心理疾病，其可能性理论依据是转移机制和内啡呔释放机制。一些实验性研究显示有氧运动练习对情绪，特别是抑郁和焦虑的个体有积极的影响。 　　3.体育竞赛活动能有效地培养学生良好的心理素质和优良品质 　　学校通过体育竞赛这一特