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浅谈高三学生心理压力及其应对措施 　　摘要：高三学生面临高考，心理压力不可避免，而心理状况的良好与否，直接影响着学生在高考中能否考出优异成绩，同时也决定着学生的命运。因此，高三学生的学习心理问题是值得我们认真研究的课题。文章旨在以一次高三学生的心理问卷调查分析为例，重点探讨高三学生心理压力的成因分析及应对措施等，以便在高三教学中起到良好的促进作用。 　　关键词：心理压力；成因分析；应对措施 　　中图分类号：G448文献标识码：A文章编号：1671-0568（2011）33-0175-02 　　 　　对于高三学生来说，每年的冬季是最难熬的一道坎，在这一时期，由于“一模”考试的临近，再加之天气寒冷等因素，每位学生不仅承受着沉重的课业负担，而且也忍受着巨大的心理压力。因此，心理状况的良好与否将直接影响着学生在高考中能否考出优异成绩，同时也决定着他们今后的命运。如何缓解心理压力，渡过这个难关，对每一位高三学生来说至关重要！ 　　为了更好地了解高三学生的心理健康状况，以帮助他们缓解心理压力，从而最大程度地发挥其学习潜力，笔者在2011届高三学生中随机抽取了若干名同学，对他们进行心理问卷调查。通过对问卷调查分析，笔者了解和掌握了高三学生心理压力的形成原因、发展特点等，同时也总结出缓解学生心理压力的一些应对措施，这对学生积极备战高考会起到很好的帮助作用。 　　一、高三学生心理压力的成因分析 　　1.家长的过高期望是主要因素。通过问卷调查分析，46.9％的同学认为心理压力主要来自于家庭的过高期望。家长“望子成龙、望女成凤”的心理固然可以理解，但家长对孩子的过高期望会严重加剧学生的心理压力。有的父母喜欢以言语相逼施加压力，有的父母则以过分关心而施压。于是，学生原本不轻松的心理又要载上一份沉甸甸的压力。 　　2.学生自己的过高期望是重要原因。俗话说：“期望越高，失望越大。”适当的期望值对目标的实现确实有利，但期望值过高会引起不良的后果。在复习阶段，总有一些学生对自己的能力和知识水平缺乏全面的认识，对自己期望过高。比如，在调查中我们发现，一些学生的高考理想非常远大，总是奔着一流的高校，但平时却成绩平平。这样，由于和其他学生比起来有较大的差距，他们就会焦急、紧张，害怕失败，久而久之，便形成了严重的心理压力。然而，高考毕竟有很强的竞争性，并不是每个人都能如愿以偿，这就必然引起学生对考试失败的过分担忧，从而导致他们内心不安，每天都承受着巨大的精神压力。 　　3.学校考试的排名无形中增加了学生的压力。在调查中我们发现，有38%的学生对学校的考试排名有恐惧感。诚然，学校通过考试成绩的排名，能够跟踪一名学生在一段时期内的成绩变化和进步情况，了解他与其他同学间的差距，以利于后期进步。但是，成绩排名也产生了不可忽视的负面效应：比如，成绩较好的学生害怕自己学习稍不努力或平时出现疏忽，其他同学就会超过自己；成绩较差及考试失利的学生则担心下次考试会继续出现下滑，从而背上了沉重的心理包袱。由此可见，学校考试的排名在无形中增加了各层次学生的心理压力。 　　4.学习任务繁重等其他原因。学生学习任务繁重是导致学生心理压力过大的关键所在，一些教师为了提高自己所任学科的成绩，大搞题海战术。另外，还有不少学生家长为了使自己孩子的成绩有所提高，又单独买了不少复习资料，或者请辅导老师补习，等等。学生每天被埋在资料中，没日没夜地做，致使学习任务非常繁重。当长期辛劳而学习成绩却得不到提高时，学生往往就会失去学习的兴趣和信心，同时也使自己陷入了极度的失望和焦虑之中。 　　再如，在高三阶段，由于学生的学习时间长、压力大，集体活动很少开展。有时自己遇到困难，很想向同学请教，但看到同学忙碌的身影又不忍心打扰，同学之间不再像过去那样随和、融洽，学生之间的关系也变得疏远而复杂，从而导致情绪低落，悲观失望。 　　根据上面的分析，我们可以看出学生的心理压力来自多个方面，并且呈现出愈加严重的现象，那么，如何才能缓解学生巨大的心理压力呢？笔者认为，应从以下方面积极应对： 　　二、培养良好性格是缓解心理压力的基础 　　在一个人的成长过程中，性格起着极大的作用。中学生的性格千差万别，不同的性格决定着不同的情绪，当前，影响学生健康成长的主要性格缺陷有以下方面：一是自卑、孤僻、不合群。由于成长环境、家庭因素、遭遇挫折等原因，部分学生总是怀疑自己的能力，习惯用贬低的态度看待自己，缺乏勇气和自信，不敢与人交往，害怕竞争，有的则性格孤僻、不合群；二是任性、粗暴、不善自控。这类学生喜欢以对抗的方式对待人和事，自己不喜欢就采取不合作的态度。有的因周围的人不愿意与其交往而显得缺朋少友。有的则容易形成小团体，三五个性格相似的学生在一起，对班集体的发展产生了破坏性。三是心理脆弱，抗压能力差，胆小怯懦，不