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篮球意识培养与训练分析 　　摘 要 衡量一名好的篮球运动员的标准，扎实的基本功和良好的身体素质固然重要，但更重要的是要具备良好的篮球意识和意志品质。前者是可以通过指导练习慢慢培养的。后者是先天的，与个人性格有关。为了尽快提高队伍的整体水平，在训练中注重技战术训练的同时，更应该对队员加强篮球意识的培养，二者不可偏废。 　　关键词 篮球意识；战术意识；防守意识；进攻意识 　　 　　“篮球意识”指在复杂困难的环境中能随机应变地争取主动并实施自己的行动和策略的一种即兴应变能力，是在比赛中各种技术动作、战术正确灵活运用和发挥生理机能以及技战术能力的自觉的、能动的、富有创造性的、具有特殊作用心理活动能力。因此，“篮球意识”指在篮球比赛中，运动员根据场上的客观具体情况，通过感觉、观察、思维、判断支配采取实效合理行动的过程的总和。“篮球意识”表现在具体动作转向思维，并由思维再转向具体的动作。也就是说，“篮球意识”是在长期的科学地、系统地与多次激烈对抗比赛的战术实践中形成和发展起来的，它是运动员专业知识的积累和经验的结晶，并随着运动员篮球技术、战术的发展而提高。 　　 　　一、在平时训练的时候普遍存在篮球意识不强的问题 　　 　　（一）攻守转化慢，经常背向对手，视线完全脱离对手。漏人后不立即全速追防，防守重心过高。协防中缺乏补防意识，看球不看人。 　　（二）快攻快下应人球相连，但往往出现等球的意识，贻误战机。阵地配合盲目乱动，缺乏配合意识。 　　（三）缺乏控制比赛节奏的能力，往往一味求快。抢篮板球缺乏冲抢意识、抢位意识等等。 　　因此，意识的培养不能靠自然形成，必须有目的、有步骤、有计划地严格要求。那种认为只要多打球，运动员的篮球意识就会自然成长的观点是片面的，如果形成错误的习惯和定型，再改就相当困难。 　　 　　二、整体意识的作用、培养与训练 　　 　　整体意识就是对参加篮球运动有明确的目的性，有高度的政治责任感，民族自尊心，高昂的斗志和集体荣誉感。正确应用技术意识，就是努力掌握各项运动技术，使之形成运动技巧，比赛时准确、及时熟练地应用。战术配合意识即比赛对自觉积极地贯彻战术意图，能与同伴密切配合，使全队形成一个战术集体。 　　整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作，应结合本队实际情况，有针对性、有重点地列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。例如建队时或训练初期着重培养热爱打球，热爱集体，遵守纪律，团结互助的思想意识，比赛时期着重培养崇高的责任感，集体荣誉感，敢于拼搏，善于胜利的思想意识。 　　 　　三、个人意识和基本技术运用的意识 　　 　　（一）篮球个人防守意识是队员在掌握防守技术的基础上，有目的、有预见性的运用合理脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻挠和破坏对方队员进攻的意图和行为。它在篮球竞赛中有着举足轻重的地位，体现着个人防守能力的强弱。根据多年的体育教学实践经验，培养学生的个人防守意识可以从以下方面考虑： 　　1、当对手切入时 　　首先要堵卡，不让对手顺利切入。当对手向篮下切入时要用手臂和身体合理挤压对手，迫使其反复摆脱和绕道变向，并且要用手臂在其体前或体侧挥动，干扰其接球，使切人队员不能及时得到球，传球队员不敢贸然传球。 　　2、当对手摆脱接球时 　　要尽量不让对手在有威胁的区域或篮下顺利接球。如果对手接到球，应尽可能地破坏对手接球后的身体平衡，使对手不能顺利地完成有效的进攻动作。 　　3、当对手传球时 　　尽量防止对手向篮下传球。注意持球队员的视线、置球部位，分析其传球方向和出发点。对外围队员要积极挥动手臂，采用掏、打等动作，使其无法及时将球传出。并要掌握“宁横不竖”的原则，迫使对方回传给外线队员。另外，当对手刚接到球时，要及时抢占合理的防守位置，做到“球到人到”。 　　4、当对手投篮时 　　站在对手和球篮之间，防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同。对手持球在外围，一般是以伸臂能触及球为宜，多采用斜步防守；对手在篮下得球后，一般要贴近对方，微屈膝、臂微伸于肩上，准备起跳封盖。要避免过早举起双臂，以防对方转身投篮或突破；对投篮较准的对手，首先分析其投篮的特点和习惯，再根据其准备姿势和视线以及持球部位，判断其是否投篮，如果投篮则要上步封堵，破坏其投篮动作，干扰其出手方向。 　　5、当对手持球突破时 　　站在对手与球篮之间，但可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况而有所侧重。防守时，一般采用平步，两脚平行站立，两臂侧伸，上下不停挥动。全场一对一防守时，要保持一定距离，半场防守时可以靠近，有时可采用“贴身防守法”，迫使其向两侧运球。当对方运球快速超越时，要及时向突破方向撤步，并迅速滑步堵截，降低对手运球速度，以便与同伴协同防守，同时重心要始终保持在两腿之间。