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篮球运动中急停跳投技术教学初探 　　【摘要】急停跳投是篮球运动中一项技巧性和实用性很高的技术动作,本文从急停跳投生物力学的本质与理论进行透析,分析了急停跳投技术的特点以及影响其命中率的若干因素,并探讨了急停跳投的教学方法和手段。 　　【关键词】 篮球急停跳投技术 　　急停跳投是篮球运动中一项技巧性和实用性很高的技术动作,是篮球比赛中得分的重要手段之一,其技术在篮球比赛中运用最为广泛。在篮球教学中,研究急停跳投的技术,丰富急停跳投技术理论,具有极其重要的现实意义和理论价值。 　　一、 急停跳投的生物力学分析 　　急停跳投是篮球教学中的一个重要组成部分。跳投技术整个过程是在极为迅速的情况下完成的,技术动作的各个环节衔接十分紧密,而每个环节都体现着生物力学的合理运用。广大教师可以依据生物力学原理指导教学训练,并改进急停跳投技术。 　　急停跳投是由急停、起跳、腾空、出手、落地五个环节组成,而整个技术动作的冲量来自蹬地、摆臂伸臂、腰腹用力以及手腕手指发力等方面。在跳投技术中增大肌肉作用力可以通过以下两种途径:一是增加肌肉的力量,使其在完成跳投技术时能产生一个较大的动力;二是合理完成技术动作。就后者而言,在肌肉力量相对相等的前提下,做动作除应符合人体解剖结构特点外,更重要的是能将跳投踏跳时人体对地面所做的原动力流畅、连贯地体现在整个动作的各环节中,并结合各环节所发的力,尽量减少在动作途中的分力,以保证最大限度地使冲量在技术动作中得到发挥。投篮技术最后用力含有内外力的综合能力,内力方面是指腾空接近最高点处于稳定的刹那间迅速伸臂,手腕手指发力将球投出。可以认为篮球在做一个近似的斜抛运动,斜抛运动的各种运动参数取决于运动员在球离手前及离手瞬间对球施加力各种要素的总和。整个技术动作中的冲量来自蹬地、摆臂伸臂、腰腹用力及手腕手指发力等方面。外力方面是根据动量定律得出:物体动量的变化等于作用力的冲量,换言之冲量等于动量的变化。而冲量是作用于物体上的外力和它的作用时间的乘积。下述公式表明,手给球一个冲量,它的数值根据动量定理,数值是作用力(F)和作用时间(t)的乘积。外力的冲量等于动量的变化,即F?t=m(V1-V0)整个投篮的动作过程,用力要协调柔和。由于冲量的作用球获得一个动量,这个数值是球的质量和速度的乘积。从公式中可以看出,球的质量是个恒量,球所获得出手速度的大小,取决于手给它的作用力大小和这个力作用时的长短。因此,要获得大的动量就必须加大冲量,即作用力和作用时间。但是篮球比赛中的攻与守双方对抗十分激烈,时间是分秒必争。由于比赛的特点所限,常常是急停跳投,通过用增加作用时间的方法来增加冲量。篮球比赛的特性要求,跳投技术需在时间相对不变(尽可能快速)的情况下,用增大作用力的渠道来加大动作冲量,从而获得一个好的上升高度和滞空时间,以及有效的距离来保证原地与跳投的攻击性。 　　F=因v1=得出 　　F= 　　二、 急停跳投的技术特点 　　(一) 快速性与突然性 　　接球急停跳投是在快速移动中,用跨步或跳步急停接球,并及时起跳投篮。快速性着重体现在大大缩短了投篮前的准备时间,并能在快速的运球、快速的接球中急停跳起投篮。这一过程自始至终没有明显的停顿。无论在持球突破,运球突破和接球急停投篮时,其急停和起跳两个动作都是相互和关联的,急停的同时也就是起跳的同时,这就把急停和起跳两个环节合二为一,从而大大提高了投篮的快速性。急停跳投突破了一般跳投的普遍规律,它是在做其他技术动作时,突然演变成投篮的技术。急停与起跳之间没有停顿,这就无法表明有任何的投篮迹象。它的一切都是在快速防守人意料不到的情况下突然完成的,因此防守无法预先判明这突然的投篮。 　　(二) 灵活性与多样性 　　灵活性与多样性体现在急停跳投技能与其他攻击技术有机结合之上,根据场上不同的情况,它能自如地变换成与防守情况相反的各种进攻技术,从而恰到好处地达到进攻的目的。篮球比赛中将急停跳投与运球突破,持球突破、突破分球以及运球、传球、空切等技术结合起来运用,常常使防守人捉摸不定、防不胜防。此外,急停跳投的举球和出手点都比较高,不易被对方封盖,即使遇到防守人封盖时,也可充分利用空中的伸展以及腰腹肌的力量来完成第二个动作。如躲闪投篮、后仰投篮、滞空投篮以及改变各种出手部位和投篮方式的投篮。 　　三、 影响急停跳投命中率的若干因素 　　随着现代篮球技术和战术的发展,当前投篮技术是向着以跳投为主体的多种方式,多种变化的方向发展,为了适应现代高速度,快节奏和强对抗比赛的需要,不仅男学生普遍采用以跳投为主体的多种投篮方法,而且女学生也越来越多地采用了以急停跳投为主的投篮方法。但学生们由于运动实践不够,都不同程度影响了急停跳投命中率。 　　(一) 手法与瞄篮点不正确 　　学生在运用