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篮球运动中防守技术运用与训练手段 　　【摘 要】篮球运动是一个攻守相互争斗、相互制约同时又相互依赖的矛盾体。现代篮球比赛攻守对抗日趋激烈,防守已被摆在了重要的位置。通过对现代篮球比赛的基本要求和基本观念的研究分析,总结出篮球运动中防守训练的基本观念。?? 　　【关键词】篮球运动 防守技术 运用 训练手段?オ? 　　 　　防守是巩固进攻的有效方法。篮球竞赛规则规定:进攻成功或失败都必须要进行防守,只有成功的防守才有有效的进攻。在进攻困难和不顺利的情况下,强有力的防守是让运动员振奋精神,稳定局势和鼓舞士气的最好方法。顽强凶狠和防守是运动员场上作风的体现,可以鼓舞斗志,有效带动进攻,改变消极状态和使运动员在场上兴奋。在比分落后的情况下,可以通过有效的防守来缩短比分的差距。通过积极的防守还可以促进进攻技术的提高和发挥,加快进攻速度,从而加强个人和全队的攻击性。在比赛中采取有效多变的防守还可以控制比赛的节奏,掌握比赛的主动权,控制重点得分队员的发挥。 ?? 　　1 现代篮球比赛防守的基本要求?? 　　1.1以球为主,人、球、区、时兼顾的防守原则?? 　　篮球的防守原则被精辟地总结为“以球为主,人、球、区兼顾”,并在防守中得到普遍的应用。进入21 世纪,在防守理念中更是引入了时间的因素,将“以球为主,人、球、区兼顾”赋予时间特征,构成三维空间和一维空间相结合的四维防守体系。比赛过程中时间是最宝贵的“财富”,消耗对方的时间,争取对时间和球的控制权,就有利于赢得胜利。在这一原则指导下的防守体系更富有“粘性”和“韧性”,强调队员间的协同,实现以多防少,使对方进攻思维长时间处于犹豫不决状况,无形中使对方的进攻陷入被动。实施“以球为主,人、球、区、时兼顾”的防守原则,进一步突出“攻心为上”的指导思想,构筑四维防守体系的层次和重点。?? 　　1.2防守的针对性强,富有攻击性?? 　　防守的目的,是为了获得更多的控制球权。在防守中对持球队员贴身、加力、手脚密切配合,主动出击,使防守领先于进攻者的行动,破坏其习惯动作,不让对手的特长得以发挥;全队防守战术综合多变,使对方总是处在不适应或来不及适应的状态,一旦出现机会,立刻会有一人至数人参与夹击、封堵、抢夺,同伴则错位协同防守,伺机突然袭击断球,打乱对方。对进攻队施加最大的压力,不让轻易接球,延误对方进攻速度,破坏对方进攻节奏,迫使持球人背向篮运球和处于保护球状态,干扰组织进攻只要对进攻队施以压力,不让或减少进攻队员在有威胁的区域接球,造成进攻队员组织困难,打乱进攻节奏,影响进攻的配合质量。进攻队员接到球后也要积极防守,迫使其背向篮持球或保护球状态,使其进攻威胁降低。对有球队员或进入限制区的或限制区边缘的无球队员主动用力,贴靠,不留空隙。?? 　　1.3 充分利用空间和时间规则,特别是底线、边线、中线和场角,造成夹击防守,形成以多防少。利用5 s、8 s 和24 s 规则紧逼对手,造成进攻违例规则中修改时间是为了提高比赛速度,修改空间是为了提高技术难度。就为防守增加了机会,在底线、边线、中线和场角等位置夹击防守相当于增加了防守队员,为其他队员的抢断创造机会或造成进攻队员的时间违例。?? 　　2 防守训练的基本观念?? 　　防守要求队员不论在训练还是在比赛中,每一分钟都必须全力以赴。防守要尽量给进攻队员的运球、传接球施加最大压力,尽可能造成对方失误,力争我们比对方少几次错误。能做到这点,对一场比分接近的激烈比赛是至关重要的。全力降低对方的投篮命中率。而降低对方的投篮命中率的办法有两条:一是不让对方在投篮命中率高的区域接到球;二是如果对方在投篮命中率高的区域接到球,就要尽最大努力给对方施加压力,破坏其投篮节奏。在对方投篮后,积极拼抢篮板球,尽量减少对方二次补篮的次数。?? 　　防守的训练应包括个人的和全队的防守,二者在篮球比赛中同等重要。不管采取何种形式的防守,它的成功与否,完全取决于每个队员在平时防守训练中所付出的代价而定。?? 　　2.1 个人防守的训练?? 　　个人防守包括正确的步法、身体位置、身体平衡、脚步移动,以及臂、手和眼的运用。提高运动员个人防守技术的第一步,要从基本姿势开始,我们把防守姿势分成五个部分,即:头、背、腿、臂和手。我的理论是保持手和手臂高于腰部,甚至双手举在耳朵旁。这样做的理由有三:一是我们防守的主要威胁是针对传球,我认为如果双手举起并做好准备,就有更多的机会使球传偏或断球;二是给运球人企图运球切入时设立更宽的障碍;三是我不鼓励运动员如他们所希望的那样多次抢球,这样做就比把手放在低处更能减少不必要的犯规。?? 　　通过练习发展防守,发展队员的防守能力,要通过一系列的练习来发展防守,这些练习应包括防持球和防无球队员的技术,以及所采用的整体到局部,最后又