背向滑步式推铅球技术与常用力量训练方法的肌肉用力特征分析-体育学;运动人体科学专业论文.docxVIP

背向消步式推铅球技术itj常用力放训练方法的肌肉剧力特征分析 决定肌肉力量 的生物学因素包括: (1) 肌纤维的横截面积。用超声技术对 上肢肌肌力与横截面积的关系进行研究，发现二者之间呈线性关系。 (2)肌纤 维类型和运动单位。根据收缩速度，可以将肌纤维分为快肌纤维和慢肌纤维两 种类型。 二者的收缩速度，肌肉力量，疲劳程度均有不同。肌肉收缩产生的张 力与兴奋的运动单位数目和兴奋频率 一- 也就是运动单位募集有着直接的关 系。(3)肌肉收缩时动员的肌纤维数量， (4)肌纤维收缩时的初长度。 (5)神 经系统的机能状态，神经中枢发送神经冲动到肌肉完成功作中 ，神经系统的机 能状态直接关系到神经传导速度的快慢，运动单位募集的数量，完成动作的原 动肌，对抗肌，固定肌和中和肌的协调工作，从而与肌肉完成动作的肌力紧密 相关。 (6)年龄与性别， (7)体重等。 (8)其它因素，例如肌糖原和肌红蛋??? 含量和l毛细血管分布密度，直接影响到肌肉供能状态[付。 运动训练的目的就是要最大限度地挖掘人体可训练的力量素质的潜质。通 过适当的后天训练，肌纤维数量增加，肌原纤维增粗，有关代谢酶活性增加， 神经系统兴奋能力的改变等等，这些变化本身又会促进肌肉力量的增加。 要有效的提高最大肌肉力量， 应该在训练中遵循以下原则: (1) 大负荷原 则，即肌肉所克服的阻力要接近或达到甚 至略超过肌 肉所能承受的最大负荷: (2) 渐增负荷原则，即随着运动能力的提高，增加负荷量，使肌肉运动处于大 负荷状态 ;(3)专门性原则，包括进行力量练习的身体部位的专 门性和练习动 作的专门性:这一原则的应用， 有利于神经系统的协调调节能力，以及肌肉内 一系列适应性生理和生化变化; (4)负荷顺序原则，即要考虑前后练习?;J J作的 合理性和科学性，先练大肌肉，后练小肌肉，前后相邻运动避免使用同 一肌群 的运则: (5) 有效运动负荷原则，即力量训练要保证有足够的运动强度和运动 时间; (6) 合理训练问隔原则， l!fJ 力量训练要寻求两次训练课之间的适宜间隔 时间内。 国家教练员阐福林的教练员手记指山经过实验，我们找出了卧推，下蹲， 高翻这些杠铃力量练习数量和强度的合理组合，这些组合以最高重量的 75%- 80%，每组做5 次，做 5-7细，可 以发展绝对力量，发展动作速度，能够保证 动作的质量和不断发展难度。训练课的第 一部分力量训练，主要手段以 70%- 80%的强度进行，第二部分技术训练其强度最有效的范围在最好成绩的 93%左 右，第三部分身体训练强度控制在 80%左右。 许多体育科学工作者指出，近年米，国内外优秀运动员采用推不同重量铅 论文随机验 ìiE编号: BT542120572170 - 5- t 背向滑步式雄铅球技术与常川J 力提训练方法的肌肉剧力特征分析 球的方法来发展其专项力量水平，因为这种方法节省了出 一般基础力量向专项 转化的过程，影响神经系统功能，更直接，更有效的在短时期内获得运动成绩 的提高{匀。 背向滑步式推铅球 常用的力量训练手段可以分为专项基础力量 ，专项技术 力量，专项投掷力量 三个层次。只有将不同的训练手段，训练负荷和训练强度 综合的科学的使用，才会对于背向滑步式推铅球动作有积极地意义。常用的力 量训练手段包括 :卧推， 高翻，深蹲，半蹲 ，推拉胶带，连续摆片，各种推铅 球练习，壶铃 ，对网推实心球等等。 2. 1.3 国内外学者对于铅球项目的研究 北京体育大学李春雷在 [6]通过分析 1979-1999 年世界和中国阳径运动技掷 类项群历年前 10 名成绩，指出20 年来世界田径投掷类项群的发展主要以奥运会 为周期呈波浪式发展，中国附径投掷类项都:在 80 年代持续发姑且，但 λ;固定规律，中 国女子投掷类项群发展速度明显高于男子。进入 90年代后，中国投掷类项群主要 以全运会为周期向前发展相对世界而 言，中国成绩运行轨边振幅加大，表现出成 绩的不稳定性和不成熟性。刘应 [7]针对我国男下铅球运动员运动水平落后的现 状，分析指山我 国男子铅球运动员身高体 重，力量均与国外运动员有差别，只 有少数运动员采用世界许多优秀运动员采取的旋转投掷技术，平斗研革视程度不 够，后备力量薄弱。 张韧仁[8]针对背向滑 w推铅球左侧技术中的易犯错误动作一一过早转肩，就 多年来用径教学军u业余用径训练的经验，阐述和分析了过早转府的界定和危害， 并提出了控制和纠正该错误动作的教学方法及注意事项。李岳峰，李亚俊，李再兴 等[9]根据运动生物力学，运动心理学原理，从构成铅球运动员滑步与最后用力衔 接的关键妥索出发，设计了与之密切相关专项训练手段，经实践证明，该训练手段 的综合运用旬效促进了铅球运动员泊步与最后用