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解读身体透露数字信息牢记健康完美指标 　　体检时。化验单上的一堆数值总让你看得“云里雾里”；而在日常生活中，无论是手机号码，还是银行卡密码。你却都能背得滚瓜烂熟。其实，与身体有关的一些数字值得一生牢记。目前，美国《真简单》杂志发表了各科名医整理出的一组与健康有关的最完美指标，供您参考。 　　 　　血压：120／80毫米汞柱 　　 　　美国克利夫兰专业女性健康中心主任霍利?萨克博士表示，血压较低者更健康。血压达到或超过140／90毫米汞柱，就为高血压。最厉害的“杀手”往往“杀人于无形”，高血压也是如此。它通常无明显症状，一旦拖延不治，会导致中风、心脏病、肾脏损伤、视力及记忆衰退等。 　　对此，首都医科大学附属宣武医院心脏科主任医师华琦建议，做到以下几点能有效预防：①减重。减少热量，平衡膳食，使体重BMI指数保持在20～24。②限盐。北方人可先将每天食盐量降到8克，以后再降至6克，南方人可控制在6克以下。③减少膳食脂肪。总脂肪要低于总热量的30％。饱和脂肪要低于10％，每天增加新鲜蔬菜400～500克、水果100克、肉类50～100克、鱼虾50克：蛋类每周3～4个，奶类每天250克，食油每天20～25克，少吃糖类和甜食。④每周3～4次、每次30分钟左右的运动。⑤老年人应增加社交机会，选择适合自己的体育、绘画、音乐等文体活动，保持乐观心态。⑥戒烟、限酒。不吸烟，男性每天饮酒不超过20～30克，女性不要超过15～20克。 　　 　　空腹血糖：5.5毫摩尔／升 　　 　　空腹至少8小时测得的血糖即为空腹血糖，空腹血糖一旦达到或超过7毫摩尔／升。即为糖尿病。糖尿病不但可使惠心脏病的风险加倍，还会增加肾病、失明等风险。 　　美国弗吉尼亚州的内科专家温迪?S?克雷恩表示，糖化血红蛋白(HbA1c)测试可以反映糖尿病患者在以往3个月内的平均血糖情况。人过了45岁之后，每3年应查一次血糖。身体超重及有糖尿病家族史的人群应更早检查。另外，减肥也是预防糖尿病的重要措施。 　　 　　总胆固醇：5.2毫摩尔／升 　　 　　总胆固醇是血液中所有胆固醇和甘油三酯的含量。美国纽约大学女性心脏研究中心主任妮卡?戈登伯格博士称，一个人的胆固醇水平越高，其患心脏病的危险越大。总胆固醇的理想值应在5.2毫摩尔／升以下，超过6 2毫摩尔／升者就属于心脏病高危人群。 　　戈登伯格博士提醒，20岁后应该检查胆固醇。一旦检查结果异常，最好多锻炼，坚持低胆固醇、低饱和脂肪及低反式脂肪饮食，每年查一次胆固醇；必要时，还应服用降胆固醇药物。 　　 　　坏胆固醇(LDI)：2.6毫摩尔／升 　　好胆固醇(HDL)：1.3毫摩尔／升 　　 　　有人把“坏胆固醇”(LDL)比喻成饺子馅里的油汤，它的累积会使动脉变成了皮薄多油的“饺子”，很容易破裂。坏胆固醇是导致动脉硬化、心脏病及中风危险的罪魁祸首。LDL水平一般应被控制在2.6毫摩尔／升以下，糖尿病或心脏病患者则应将其控制在1.8毫摩尔／升以下。 　　高密度脂蛋白(HDL)叫作“好胆固醇”。顾名思义，这个数值应该越高越好。HDL有助于去除血管中的LDL。女性的HDL低于1.3毫摩尔／升是心脏病的一大危险因素，而高于1.6毫摩尔／升则有助于保护心脏。 　　戈登伯格建议，为了提高HDL的水平，应该戒烟，常锻炼，以单不饱和脂肪(橄榄油等)取代饱和脂肪及反式脂肪，每天饮酒不要超过1杯。 　　 　　甘油三酯：1.7毫摩尔／升 　　 　　甘油三酯是在血液中检测出的脂质，被认为是血脂肪，是高血脂的“顸警信号”。甘油三酯水平升高会增加患Ⅱ型糖尿病和心脏病的风险。其水平在1.7～2.2毫摩尔／升为临界性升高，超过2.3毫摩尔／升则危险更大。因此，最好每年查一次甘油三酯，这通常为胆固醇检查的一部分。 　　为了降低甘油三酯水平，应减肥、戒烟，每天饮酒1杯以下，并经常锻炼。如果是单纯高甘油三酯，则应限制食物总量，尤其应避免摄入碳水化合物。 　　 　　促甲状腺激素：4.0毫摩尔／升 　　 　　促甲状腺激素(TSH)会影响T3和T4甲状腺素的分泌，除了有助调节新陈代谢、体温和心率之外，也会影响到皮肤、头发、肌肉力量、情绪及大脑功能。TSH如果超过4.5毫摩尔／升，则表明甲状腺无法产生足够的甲状腺素去帮助身体正常运转。 　　检查促甲状腺激素应从35岁开始。女性中较常见的甲减会升高胆固醇及甘油三酯水平，导致心脏病及抑郁风险增加。如果TSH水平较高，必须服用药物；如果一切正常，可5年检查一次。 　　 　　身体质量指数BMI：18.5～24.9 　　 　　身体质量指数(BMI)=体重(公斤)÷身高(米)的平方，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。英国科学家曾对90万名成年人进