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论中学生耐挫能力培养策略与技巧 　　中学阶段是人生成长的关键时期,既是人格塑造比较理想的时期,也是心理问题的易发期。这个时期的中学生面临着生理上的成熟和各种压力。现实与理想、偏激与理智、自觉与被动等复杂的矛盾相互交织,从而产生各种心理问题,情感脆弱、耐挫力差便是其中突出的表现。这些障碍直接影响着学生的身心健康发展,极少数学生甚至出现精神失常、离家出走、轻生自杀、走上犯罪道路等现象。本文就青少年耐挫力的培养策略与途径谈一点自己的看法。 　　 　　一、造成青少年心理脆弱的原因 　　 　　造成青少年心理脆弱的问题,主要源于以下三个方面: 　　1.问题源于家长 　　家长辛辛苦苦把孩子养大,对孩子的期望值很高,特别是父辈没得到很好发展的家庭,更把所有的希望都寄托在下一代身上。他们只求孩子学习成绩好,一切事情都替孩子做出选择,为孩子创设了过于舒适的生活环境,提供种种优越条件,让他们免受一切挫折,以致使孩子缺乏生活的锻炼,养成依赖心理和养尊处优的不良品格,交往能力和适应环境能力极差,一旦面临挫折,就会惊恐万状、茫然无措,甚至因绝望而产生轻生念头。 　　2.问题源于教师 　　受传统观念的影响和教师自身素质的差异,有些教师只教书不育人,只会教书不会育人,只重视知识的传授不重视方法能力的培养,只压制不疏导,只批评不鼓励,重文化素质轻心理素质,一切为了升学率,不顾学生的身心发展,不对学生进行世界观、人生观教育,不注重学生意志力和耐挫力的培养,教育方法简单粗暴,这一切都在很大程度上影响着学生心理的健康发展,甚至导致一些学生的心理问题。 　　3.问题源于自我 　　中学生面临升学的压力,把学习成绩看得很重。在群体中考试成绩总是不平衡的,有些学生由于基础知识、学习方法、能力等原因造成学习成绩相对较差,还有些随着考试次数的增加,自卑感越来越重,承受失败的能力越来越差;而优秀生,基本上从小学开始,他们的成长就伴随着老师、家长的赞誉,同学的羡慕,优越感很强,对自己的期望值很高,长期的顺境使得他们在实现其目标过程中,对失败的因素以及可能带来的负效应一般考虑很少,所以一旦遇到挫折和失败,心理承受能力极差,有的学生甚至没有勇气面对暂时的失败。 　　 　　二、健康心理素质的几个要求 　　 　　那么如何矫治这种心理脆弱症呢?心理学研究证明:一个人承受挫折能力的强弱跟很多因素有关,其中最重要因素之一是个人的心理素质。健康的心理素质包括以下方面: 　　1.敢于面对事实 　　人的一生不可能永远一帆风顺,困难和挫折总会不期而至。这时,有些人意志消沉,一蹶不振;而另一些人,由于有良好的心理素质,在困难和挫折面前能正确对待,不但没有被吓倒,反而奋发图强,改变了自己的命运。由此看来,如何面对挫折,对每一个人都是一种考验,能经受住考验,便会在“山重水复”的境地发现“柳暗花明”,绝处逢生。 　　2.具有自救意识 　　辩证唯物主义认为,事物的发展变化外因是条件,内因是根本,外因通过内因起作用。许多生活实践证实:战胜厄运和不幸,主要靠自己。主宰个人命运的上帝是自己,不能有依赖他人的心理意识。只有这样,才能在挫折面前沉着思考,以便找到走出困境的途径。大音乐家贝多芬,在完全失去听力的时候,却能和命运抗争,扼住命运的喉咙,写出让世界感动的音乐;著名的历史学家陈寅恪,在目盲和足疾的情况下,却写出了令人刮目相看的《柳如是别传》。他们能在厄运加身之时取得巨大成就的关键是他们具有自救意识,自立自强,不懈奋斗。 　　3.拥有钢铁意志 　　心理学告诉我们,对挫折的耐受力是意志坚强的主要表现。因为,并非所有困难和挫折都可以轻而易举地被克服,这就要求我们,在人生的征途上跋涉,要有锲而不舍的恒心,要具备百折不挠的意志,只有这样,才能顽强拼搏,不断进取。试看古今中外哪位成功者不是凭着坚强的意志,在一次次的挫折面前不退缩、不气馁,自强不息而实现目标的? 　　 4.懂得适当宣泄 　　面对挫折,人们的情绪往往跌入低谷,焦虑、烦躁、苦恼、自责、抑郁、失望、紧张、气愤、逆反乃至悲观、绝望种种消极心态纷至沓来。此时不要压抑这些情绪,要学会释放。英国心理学家柯利切尔所提倡的自我宣泄法很值得借鉴,他认为积贮的忧伤绝望情绪若不释放出来,必定在内心世界造成一定破坏,如能及时用倾诉的方法取得内心感情和外界刺激的平衡,则可消除隐患。因此,当有委屈、不快等情绪时,要向自己所敬重信任的师长、家属、同学及好友等倾吐出来,争取他们的同情和安慰,请他们出主意想办法,给予指点和帮助,使内心的痛苦得以释放,摆脱消极压抑状态,从而冷静下来,恢复理智。 　　5.抱有积极心态 　　在心理学中,有一个名词叫自我暗示,指的是人可以通过语言、形象、想象等方式对自身施加影响,使自身的心情、情绪、意志、兴趣甚至生理状态,