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试论当代职业女性生存压力与自我调适 　　随着社会的发展和竞争的不断加剧,职业人需要面对各方面的压力。快节奏、高强度的紧张生活已经使部分青壮年出现隐性更年期的症状,并产生各种各样的心理问题。资料显示,目前全球每天因心理问题而自杀的人数已经超过了车祸死亡人数。在发达的大都市,这种情况更加突出,心理亚健康人数比例高达三成。对于与男性同样在职场中摸爬滚打的职场女性来说,要想取得骄人的业绩、实现自我价值,需要付出比男性更多的汗水,也要承受更多的压力。资料显示,目前中国是世界上唯一女性自杀率高于男性的国家。北京妇幼保健亚健康保健中心曾对519例职业女性所面临的职业压力进行了问卷调查。结果显示,职业女性总的工作不满意感发生率为17.9%,女医生为24.2%,女企管人员为21.2%,女性银行及商业人员为18.4%,女教师为11.8%。通过上述数字,可以看出职业女性较为突出的压力因素为角色冲突、工作冲突、角色模糊、工作危险、工作心理控制源、工作自主性、工作期望等。 　　一、职业女性生存压力分析 　　1.工作内容的压力 　　世界上有2万多种职业,无论在哪个行业,职业女性都面临着工作中的压力。在外企工作的女性被认为是最能干的一个群体。处于金字塔上层区域的她们,有太多值得骄傲的理由。但是,她们也是承受最大压力的人群。据调查显示,外企女性对自己目前的工作,有48%认为压力大、节奏快,有21%认为尚有余力,有21%的女性觉得得心应手,有10%感觉平平淡淡。可见,外企工作节奏快、强度大、竞争激烈,已成了她们的工作定势。面对这一局面,已有54%的外企女性认为,她们目前面临的最大问题是工作压力大。在工作、家庭、自己这三者的时间、精力分配上,她们的抉择是60%、24%、16%。可见,她们中大部分选择了工作,放弃了自己。 　　对于私企的女性员工来说,她们多以能忍出名。私企中的女性大多从事文秘、财会、公关、业务等职,属轻体力劳动,她们的工资或高或低,没有固定的标准,有的人工作繁重,但是收入却不高,而有的人工作比较轻松,挣钱多与少,全由老板决定。 　　另外,还有国有企业、公务员、事业单位以及个体经商的女性,都不同程度承受着来自于本工作的压力。 　　2.知识技能的更新和淘汰带来的压力 　　在现代社会,科技日新月异,企业与行业的竞争主要是知识技能的竞争。因此,不断地学习充电,是职业女性能保证不断前进而不被淘汰的主要途径,而学习培训需要时间、精力和金钱,因此又成为职业女性的一大心病。 　　3.年龄的压力 　　随着时间的流逝,最令女人担心的问题即是红颜老去,青春不在。这种由年龄而产生的心理恐慌症在职业女性中开始弥漫。处于新人辈出的时代,她们担心在激烈的竞争中失去优势,丢了手中的饭碗。尤其是许多招聘广告又拒绝35岁以上的女性,给职业女性在一定程度上增加了潜在的心理负担。 　　4.升职与生育的压力 　　对于职业女性来说,最佳生育年龄和事业的“黄金时代”往往同期抵达。但是,向未来放眼望去,仿佛根本没时间生孩子:工作刚则起步正待全力拼搏,没时间生;还有那么多人生计划没实现,顾不上;生育孩子就意味着失业、意味着被社会淘汰,不敢生。不管是主动或者被动的选择,职业生涯与生儿育女的冲突正逐渐成为所有职业女性人生中的一个首要难题。生存压力那么大,要想立足并取得成功,就必须全力以赴。 　　5.人际关系的压力 　　白领女性在工作中常会感到人际关系的压力,除要求她们与男性员工友好相处外,还要面临与领导、下属、同事复杂的人际关系,不少白领女士甚至感到人际矛盾的压力大于工作本身。 　　6.心理压力 　　由于女性在体力方面弱于男性,因此在同等条件下,女性常处于不利的地位,在招聘、工作安排、升职、加薪等方面单位更多考虑男性员工的利益,这常使女性在工作中感到性别歧视。随着阅历的增长,白领对工作的敏感逐渐减少,不少人出现了莫名的疲惫感,这种来自心理的疲劳感降低了工作效率,也会削弱自身发展的竞争力。女性心理情绪上的易于波动、较脆弱、依赖性和从众性强的特点,也是常使女性在工作中感到心累的原因之一。 　　7.薪水与升职的压力 　　职业女性在工作的同时,与男性同事一样,关注着自己的薪水与升职问题。因为薪水的多少与升职的快慢,不仅直接影响着自己乃至家庭的生活水平,而且也是社会、领导对自己能力和成绩的肯定和评价。 　　二、生存压力给女性带来的危害 　　职业女性在长期的工作压力下常会感到心理疲劳。医学心理学研究表明,心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及恶劣情绪影响逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解,长年累月,在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机,在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常,引发多种心身疾患,如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、