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谈篮球运动员良好心理培养 　　摘要：篮球运动员的心理的培养，是运动员适应篮球比赛要求的各种心理品质。本文通过对运动员日常训练过程中的心理培养进行分析研究，找出良好的心理形成的原因及培养过程，为篮球运动员在训练中形成良好心理提供理论的参考依据。 　　关键词：篮球运动员；心理；培养 　　 　　心理培养，就是采用一定的方法和手段，对运动员的大脑进行系统训练。其目的是为了使运动员在紧张、激烈的训练或比赛中获得必须的心理品质和个性心理特征，并进而学会在训练或比赛中控制调节自己的不良心理状态。日常训练中系统安排的心理训练是培养和发展运动员所必需的各种心理品质和心理能力的过程[1]。其主要任务包括:培养运动员对篮球运动的兴趣、技战术能力、本体性格与气质等个性心理特征，运用心理训练的技能，提高篮球运动员比赛的心理准备状态。 　　1、良好心理品质的培养 　　1.1运动员文化素质的培养。篮球运动的训练越来越科学化、人性化，大量新训练理论、新手段的运用，对教练员及运动员训练思维方式和习惯提出了全新的要求。良好的文化素质能够保证运动员正确有效地进行认识活动，对事物做出客观理性的评价和判断。较高的文化素养可以使运动员对运动训练的规律有更加正确和全面的认识，从而更加有效地提高技、战术水平；可以使运动员对教练员的战略部署有更加深入的领悟，跟教练员和队友的配合更加默契；可以使运动员及时总结比赛经验教训，调整训练方法和内容，提高训练效率，更快提高运动成绩。 　　1.2意志品质的培养。意志行动的生理机制是第二信号的参与下，大脑皮层调节支配各分析器与运动分析器之间活动而实现的。说明意志品质的强弱不是天生的是后天获得的，这种获得不是轻而易举的，是在与困难作斗争中培养起来的，在训练和比赛中，应使运动员养成自我控制的习惯。培养意志品质的方法有: ①增强进取心和自我约束力。强烈的进取心是一个人事业成败的关键因素，有了进取心，运动员才会刻苦训练，为实现理想和目标而不懈努力。而有了自我约束力，运动员才会积极配合教练员和队友，具有团队合作精神。②强化内部动机。动机是驱使人们做好一件事的动因和力量，运动动机会影响运动员平时的训练水平和竞技状态。动机和进取心强的运动员往往会刻苦训练，及时总结经验教训，从而提高训练的效率，提升竞技水平。③克服困难的训练。正所谓逆境出人才，有时恶劣的气候、环境条件及较差的训练设施可以魔力运动员的意志，曾强他们克服困难的勇气，提高解决问题的能力。④发挥榜样的作用。榜样是一种无形的力量，其作用是巨大的。榜样能为运动员树立起明确的目标，在努力学习和赶超这一目标的过程中，会激发起运动员身体和精神潜能，发挥最大力量去提高自身素质。 　　1.3注意品质的训练。篮球运动是一项对抗性强、场上情况瞬息万变的运动，运动部署、策略和比赛节奏、队形等无时无刻都处于变化之中。因此，运动员在比赛中要集中注意，排除杂念，充分及时地扩大自己注意的范围，以提高攻防的预见性，保证技、战水平的充分发挥。现代篮球运动的发展趋势是更快、更高、更强，即比赛节奏更快、身体素质更强、比赛对抗性更强。要适应这种快节奏、强对抗的比赛特点，运动员必须具有高度的注意力水平，及时变换速度、技战术，以主动把握比赛方向。 　　1.4思维能力的培养。从心理学角度来看，思维过程是一种对客观事物的间接概括的反映过程，它反映出客观事物的一般特性和对客观事物间的关系，并通过分析、综合、比较、抽象、概括等过程来实现[ 2]。培养分析判断及应变能力，是通过实战训练中的运用技术动作的合理化，培养篮球运动员良好的心态和素养，去合理运用技、战术，以控制场上局面。篮球比赛激烈多变，同一动作在球场不同位置、时间、条件下都可能有所不同。所以，要重视技术动作的熟练与自我创造力、在高强度的实战比赛中、运用技术的变化中培养篮球意识。使运动员在篮球比赛中分析判断及时、准确、合理、实效。培养篮球运动员的思维能力，可以通过观察练习、观察比赛、总结讨论的方法，丰富运动员的知识经验，提高运动员的观察力、判断力、分析能力和思维敏捷力，增强心理素质和运动心理技能，从而有效提高运动和比赛成绩。 　　1.5系统脱敏训练。系统脱敏训练实际上是一种放松训练法，通过诱导来放松运动员的心理状态，使之减弱或消除紧张、焦虑、恐惧的情境。该方法是沃尔普在1973年提出的。沃尔普认为，神经习惯是在引起焦虑刺激的情况下产生一种与焦虑不相容的反应，比如放松、自信等，那么刺激与焦虑反应之间的联系必将减弱，他称这个过程为相互抑制[3]。系统脱敏训练需要经过重复的、长时间的、针对性的练习，才能使自身的消极情绪逐渐地被消减、克服。正确认识以及合理调控，能够有效提高篮球运动员的比赛状态和技、战术水平，对球队整体水平的提高也具有积极的作用。 　　2、促进技术掌握的心理培