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浅谈体育课中运动损伤预防 　　摘要:学生在校期间参加体育活动难免会发生意外伤害事件,不仅给学生和家长带来痛苦,更给学校体育造成不良的社会影响。本文着重分析了学校体育课中运动损伤的发生原因,并提出一套预防措施,以促进“健康第一”的指导思想在学校体育活动中的贯彻实施。 　　关键词:运动损伤;发生原因;预防 　　 　　一、 预防运动损伤的意义 　　参加体育锻炼是为了增强体质,增进身心健康,促进德、智、体全面发展,更好地为建设和保卫国家服务。如果在体育锻炼时不重视运动损伤的预防工作,没有采取积极的预防措施,就可能发生各类伤害事故。在竞技体育中,运动损伤会使运动员无法参加训练或比赛;在大众健身体育中,运动损伤可能带来负面的社会影响,妨碍体育运动的正常开展。因此,从某种意义上讲,体育锻炼本身是一把双刃剑,运用得好,受益匪浅;运用不当,深受其害。这就需要进行科学合理的锻炼,了解可能导致运动损伤的常见因素,掌握常见的运动损伤的预防。 　　二、 运动损伤的主要原因 　　几乎所有的运动损伤都是可以防止的。但是为了进行有效的预防,监督教学计划的实施与完成却是有一定困难的。因为运动损伤产生的原因很多,可分为直接原因和诱因,其中直接原因有: 　　1. 思想上不重视 　　通过分析运动损伤发生的各种原因,发现最主要的原因是体育教师和学生对预防运动损伤的意义认识不足,其中有的认为“小伤、小病,没有关系”“运动损伤是不可避免的”等,于是没有采取积极有效的预防措施。 　　2. 缺乏合理的准备活动 　　准备活动没做好,没能使肌肉得到预热和协调起来,缺乏力量和灵活性,往往会引发运动损伤。 　　3. 技术上的错误 　　做出的动作违反运动生物力学原理,违反人体解剖结构的特点,容易造成损伤。 　　4. 运动负荷较大,引起局部肌肉疲劳从而造成损伤 　　5. 心理状态不良 　　过度兴奋、激动、紧张和恐惧,都容易造成损伤。 　　6. 教学组织方法不当 　　如投掷时缺乏严明纪律和统一的口令,有的学生去拾器材,而有的学生投出器材。 　　7. 场地设备的缺点 　　如场地不平;跑道过硬过滑;沙坑硬,内有异物等。诱因有:各项运动的技术特点和局部解剖的生理特点两种。我们常见的运动损伤有挫伤、扭伤、骨折、脱位、肌肉损伤、关节韧带损伤、滑囊炎、腱鞘炎、骨骺损伤、髌骨劳损、胫腓骨疲劳性骨膜炎、脑震荡等。因此,运动损伤的预防应该引起我们的重视。 　　三、 体育课上运动损伤的原因 　　1. 教师方面 　　教师在体育教学中起指导传授作用。课的组织是否合理,教材选编是否合适,教学手段是否正确,安全措施是否准备充分,都会直接影响体育课能否顺利进行。课中出现损伤事故对于教师方面而言,有三方面原因: 　　(1)专业思想方面:对于体育教师而言,备课、组织上课、课中安全都应有充分的准备。专业思想不牢固,上课责任心不强,随便应付一节课,不会充分备学生、备场地、器材、备教材,更不会在课中做好安全措施,那么课中容易出现运动损伤。 　　(2)专业技术和实践能力方面:专业技术和实践经验是体育教师上好课的另一重要因素。专业技术不过关,教授的动作出现技术性错误,这样就容易出现损伤;另外没有较强的实践能力,仅有满腹理论和只会自己做动作,不会根据学生实际情况采用与之相适应的教学手段,也是出现运动损伤的原因之一。 　　(3)课后放松:很多体育教师上完一节课后,放松活动随随便便,而不是根据本课的教材有针对性地达到放松的目的,这是造成慢性损伤的重要原因。 　　2. 学生方面 　　学生是体育教学的主体,教学是教与学相互配合的,体育课中出现运动损伤对于学生而言可以从以下三方面分析: 　　(1)安全意识。很多学生上课前无心听教师讲的安全措施,练习时往往造成损伤。 　　(2)身体素质差或技术动作不正确。学生身体素质的好坏,直接决定着其运动时的力量、速度及耐力。例如,进行“跳马”运动时,如果助跑速度不够,必然影响起跳高度,结果因跳不高而被器械绊倒致伤。此外,在体育课中,学生能否正确把握动作要领,也是导致运动损伤的原因之一。例如,在做前滚翻动作时,如果头部位置不正,团身不好,就会造成颈椎挫伤。 　　(3)学生的心理状态欠佳。首先,学生缺乏学习兴趣,思想不集中,在体育运动中过于自信,过高估计自己的能力,在活动前准备活动不足,进而造成运动损伤。其次,学生对自己信心不足,害怕失败,害怕会引起教师的批评、同学的嘲笑,因而造成损伤。 　　三、体育课教学中运动损伤的预防 　　1. 加强思想教育,增强安全防范意识 　　在体育教学中要加强安全教育,使广大师生认识到预防运动损伤的意义,认真贯彻以预防为主的方针,把安全教育作为备课的一项重要内容。 　　2. 合理安排体育教学 　　教师要认真研究教