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高校学生树立运动理念方法探析 　　【摘 要】当前，我国高校很多学生由于生活方式问题，表现在饮食不规律、盲目节食、暴饮暴食、运动方式错误、忽视运动重要性、宅居熬夜、缺乏运动知识等，所以体质状况正呈现逐渐下滑的趋势。本文以帮助当代高校学生树立正确的运动理念为目的，从三方面分析了高校学生应该掌握的与运动理念相关的知识，并从新媒体角度探析如何帮助高校学生树立运动理念。 　　【关键词】新媒体 高校学生 运动理念 　　近年来我国高校学生运动猝死事件频发，在网上浏览相关报道，我们会发现：学生们的猝死诱因可能是一场马拉松比赛、一次1000米体育测试，一次50米短跑，甚至只是一套篮球赛前的热身操。 　　相关新闻报道在探讨学生猝死原因的同时，不约而同的对当前国内高校学生的体质健康状况表示担忧。2010年由五部委组织的全国学生体质健康调研结果显示，国内大学生的耐力、速度、爆发力、力量素质等持续下降；2010年北京市体检中心体检数据显示男女大学生体重超标和骨质松散现象严重①。随着中国经济实力的增强和国民物质水平的提高，高校学生的生活条件越来越好，然而与此同时，他们的体质健康状况却呈现下滑趋势，这一现状值得我们注意并且有必要推行相关改善措施。 　　一、高校学生体质下滑的原因 　　1、众所周知，学生们为了考入心仪高校，不得不在初中时期和高中时期学习各项文化课程，繁重的学业占据了学生们这一时期的绝大部分时间，导致他们没有条件进行体育锻炼，难以养成良好的体育锻炼习惯。 　　2、“以瘦为美”是当前社会上的主流审美观，高校内的很多女生受这种审美观念的影响，为了有苗条身形盲目节食减肥，对身体发育造成了不利影响甚至产生身体上的损伤。 　　3、进入大学后，学生们脱离了父母的监督，课余生活几乎不受学校干涉，因此课余时间如何安排由学生自己决定。这种情况下，如果学生缺乏自制力，很容易就会养成饮食不规律、作息紊乱、沉迷游戏、宅居寝室等不健康的生活习惯，久而久之，自身体质变得越来越差。 　　4、高校学生对运动、健身、合理饮食等与健康相关的知识缺乏了解，无法形成正确的运动理念，即使有进行体育锻炼的想法也难以找到适合自己的运动方式，或者在运动过程中出现运动损伤，或者因为平台期的停滞感而放弃了继续运动。 　　5、当前社会进入全媒体时代，社交媒体和网络游戏成为很多学生生活中的一部分，他们沉迷其中无暇进行体育锻炼。 　　6、国内高校尚未形成重视体育锻炼的大环境。对于一般的高校学生来说，他们的师长对其学习成绩的关注往往高于对他们体育锻炼程度的关注。此外，学生们聚集在一起，话题可能是明星八卦、学校活动、奇闻趣事、实习求职等，却很少深入讨论运动等相关话题。当周围的人都没有锻炼的意识时，这个大环境也很容易影响学生，使其忽视体育锻炼的重要性。 　　二、高校学生拥有正确运动理念的意义 　　高校是国家对高素质人才进行培养的基地，在这里，学生们除了需要增强知识储备，培养科研意识，掌握实践技能，还应该有意识地锻炼出强健的体魄。高校学生们在毕业后如果没有充沛的体力和健康的身体，又如何能够顺利完成各项工作呢？ 　　告别学业繁重的高中时代后，时间充裕的大学时光正是锻炼身体的最佳阶段。高校学生要想拥有健康的体质，就该在高校内养成良好的体育锻炼习惯，这有利于自己在进入社会后精力充沛地投入到工作之中，并且一生受益无穷。高校阶段几乎是一个人的时间最受自己支配并且闲暇较多的阶段。学生们应该好好珍惜这段时光，高效利用时间，在学习之余养成良好的运动习惯，德、智、体全面发展，最后成为社会主义新时代的高精尖人才。 　　想要实现以上设想，首先需要学生们树立正确的运动理念。当学生拥有正确运动理念，就会比其他人更容易燃起体育锻炼的热情，在实施运动计划时更有毅力坚持下去，能够在运动中保护自己避免受伤，更容易取得锻炼效果，最终养成良好的体育锻炼习惯。 　　三、树立运动理念的前提 　　笔者认为，一个人拥有正确运动理念的前提是对以下三方面的知识有系统的了解： 　　1、医学相关知识 　　此部分主要包括人体解剖学知识和以人体系统和器官工作原理为主的相关生理学知识。学习人体解剖学知识能够帮助人们了解身体结构，明白身体各部位的构成和相关运动功能；相关生理学知识能够帮助人们对运动过程中人体的呼吸系统、运动系统、循环系统、神经系统等相互影响协同工作的过程有所了解。此外肌细胞的生长原理、人体脂肪的存在原因、消化系统对食物营养成分的吸收转化、身体热量消耗过程等生理学知识都和运动息息相关。人们明白了这些知识，才能够制定出科学合理的减脂塑形运动计划。当学生们明白了保持良好生物钟的意义，意识到不良生活习惯对身体可能造成的损害，才能够不疯狂熬夜，不盲目节食，重视起运动对体质的改善作用。 　　2、营养学知识 　　强调营养学知