浅谈乒乓球运动员心理素质训练重要性.docVIP

浅谈乒乓球运动员心理素质训练重要性 　　【摘 要】 大量的比赛实践已经证明，在现代体育竞技比赛中，心理因素起到了重要的作用。通过对乒乓球运动员的心理训练，可以提高其心理的稳定性和适应性；有助克服心理障碍；形成一套有利的心理调控机制；开发运动员的竞赛智能。从而增强运动员的意志品质、提高运动员面对压力的应对能力，为取得更好的成绩奠定基础。?? 　　【关键词】 乒乓球；运动员；心理素质；训练?オ? 　　 　　现代竞技体育训练理论认为，运动成绩的获得由多种因素综合而成，即体能、技能、心理因素的综合。大量的比赛实践已经证明，在现代体育竞技比赛中，心理因素都起到了重要的作用。乒乓球运动具有球体小、速度快，精确度高、变化多、技巧性强等特点，属于一对一隔网运动的对抗形式，在高水平运动员之间体能状况和技术水平的差距很小，胜负的关键往往取决于运动员的心理因素，而过度的心理压力必然影响运动员技战术的发挥。因此，心理素质的优劣对运动员技战术水平的发挥和场上形势的应对就起着至关重要的作用。?? 　　 　　一、心理训练的作用?? 　　 　　1、提高运动员心理的稳定性和适应性?? 　　心理训练的作用在于通过各种手段的反复训练，达到充分发挥运动员的内在潜力，提高运动员在各种条件下，即优势、困难、复杂等条件下心理的稳定性和适应性，使运动员善于控制自己的心理活动，获得最佳的心理状态，能在比赛中有效地提高和发挥技战术水平。?? 　　2、克服心理障碍?? 　　心理障碍几乎存在于每一个运动项目，乒乓球运动员也不例外，而长期系统的心理训练则能起到克服心理障碍的作用。心理障碍是属于运动员神经系统方面的病症，通过技战术的提高并不能来弥补这种缺陷，必须通过有计划、有步骤、有目的、长期的、系统的心理训练来克服这种缺陷，达到变劣势为优势，变被动为主动。?? 　　3、形成一套有利的心理调控机制?? 　　技战术的训练可以使运动员形成一套成熟的、行之有效的得分手段，同样，心理调控训练也是必不可少的，如果一个运动员在比赛中不能够很好调节自己的心态，那么给运动员所造成的心理压力和影响却是很大的，比如紧张、恐惧、焦虑、臂发僵、腿发软、脚步迟缓等现象、导致动作协调性降低、动作质量下降、手上球感失调、反应判断迟钝、动作变形、注意力不集中等，每当在这些心理活动发生的时候运动员必须要采取相应的办法来调整，如果在平时的训练中养之有素的话，在比赛中就会驾轻就熟，信手拈来，条件反射性的作出相应的调整，会觉得有办法，心里有底。?? 　　4、开发运动员的竞赛智能?? 　　竞赛智能是运动员的综合实力的最终体现，它包括了技战术能力和心理能力，以及运动员对此项运动的理解。心理训练的开放性特点，不仅可以增强运动员的意志品质、提高运动员的心理技能，更对运动员的认知能力有所提高，进而开拓运动员的思维能力，挖掘运动员对乒乓球项目的理解，提高运动员的竞赛智能，从而掌握乒乓球项目的制胜规律，为运动成绩的提高锦上添花。?? 　　 　　二、影响心理的因素?? 　　 　　1、目标的制定?? 　　运动员的刻苦训练一定要通过比赛来检验效果，而对预期目标的制定就显得尤为重要，制定目标是想对运动员产生激励作用，使其在责任感和集体荣誉感的驱使下发挥的更好。目标的制定一般会使运动员产生两种心理反应：一种是比赛规模越大，任务越重，运动员就越能兴奋，会全力以赴去取得好成绩。另一种是主观上想完成任务，但客观上又过高估计对手而对自己缺乏信心，把任务当成了包袱，比赛中出现怯场，无法发挥出正常的水平。这两种反应都是主观方面的因素，在客观因素方面存在对目标制定的合理性的问题，如果目标要求过高势必给运动员一种力不从心的感觉，进而导致压力过大，情绪低落，信心消退，带来巨大的负面影响。?? 　　2、对打法类型不适应?? 　　有调查表明，许多运动员在比赛中因受打法之间的制约，不能摆脱时便萌生怯意，不能较好的发挥技战术水平，导致比赛受到影响，女运动员尤其多见。造成这种现象的原因主要有两个方面：一是运动员所在的队打法类型单调，缺少和各种打法选手交手的机会，没有与之相关的经验积累，在比赛中如遇到这些对手很自然的就会产生不良的心理影响。另一方面是各种打法的比列配备不当，某一种打法在运动队里占绝对比例，使该打法在训练中无形中起到了中心的作用，各种训练都围绕该打法练，导致训练内容的比例失调，使其他打法的训练处于“饥饿”训练状态，得不到应有的训练程度，在比赛中就会对运动员的心理产生不良影响。?? 　　3、外界因素的干扰?? 　　外界因素对运动员的心理影响是不容忽视的，所谓“外界”在此限定为运动员主体以外，其主要包括对手、裁判、场地、灯光、天气和观众等因素。乒乓球的项目特点要求运动员在比赛时必须集中精力，全神贯注，所以每一个外界因素