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蹦床运动员垂直跳的专项力量训练研究 　　【摘要】加强蹦床运动员垂直跳的专项力量训练研究是进一步提高蹦床竞技水平的重要途径之一。本文运用了文献资料法、实验法及数理统计法发等多种科研方法，对蹦床运动员的垂直跳的专项力量的特征进行了分析、根据其特征，提出蹦床运动力量训练方法的相关对策，本文旨在为蹦床的运动训练提供理论基础。 　　【关键词】蹦床运动 力量 特征 训练 　　【中图分类号】G838 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2018）01-0271-02 　　前言 　　蹦床是通过多种基本技术动作组成的体育运动项目。其中，垂直跳是蹦床运动员必须掌握的核心技术之一，也是蹦床运动员出色完成成套动作的前提和关键。从蹦床运动的评分规则来看，运动员基本技术完成的质量情况，直接影响运动员的技术得分。此外，从国内外优秀蹦床运动员完成复杂、高难度动作来看，都是建立在良好的基本技术之上。通过分析优秀蹦床运动员在完成一系列的转体和空翻等技术动作时，都能直接性地看到是垂直跳的动作缩影。也就是说，一旦蹦床运动员在正确地掌握了垂直跳用力特征，最高点的时机，就能很好地完成类似转体、空翻等一系列难度动作。通过正确、客观地理解蹦床运动中垂直跳动作的用力学特征，对于提高其技术水平，特别是进行科学的、有针对性的专项力量训练具有重要的理论和实践意义。运动员所采取的专项力量训练方法和手段直接影响其运动员完成动作的动作速度、而且能提高运动员完成动作的协调性、反应能力和相关肌群的放松能力。 　　一、研究对象和方法 　　1.研究对象 　　以蹦床运动员垂直跳技术肌肉用力特征和专项力量训练手段为研究对象，以广东8名省队蹦床运动员为实验对象。 　　2.研究方法 　　（1）文献资料法 　　查找文献是进行撰写本文的前提基础，更是必备的环节，对于掌握本文前期相关的理论观点、掌握当前研究的热点和趋势具有重要意义，同时对拓展自己的研究深度和广度提供了理论支撑。查阅了广州体育学院图书馆和各系部资料室有关蹦床运动员垂直跳动作方面的电子文献库和相关书籍，然后进行反复的阅读，深入掌握前期学者关于这一方面的主要观点和研究趋势。 　　（2）实验法 　　实验前的准备和分组情况：为保证两组成员的水平相当，掌握8名蹦床成员的专项技术基础，选取蹲跳、摆臂纵跳、跳深、30s仰卧两头起及10个连续网上垂直跳为分组指标，在实验前对8名成员进行测试，然后根据前侧结果，将实验对象分成水平相当的两个组（每组4人），具体情况见表1： 　　从表1两组成员的五个测试指标来说，两组的测试值进行T检验，P值都0.05，说明两组实验前没有差别，水平相当。 　　实验方案 　　对照组具体训练方案：4名按照传统的训练方式进行，即蹦床运动员在进行完专项技术动作结束后，运动员以自主训练的形式，根据自身的训练进度、特点等，选择自己相对应的训练形式、强度和手段。 　　实验组训练方案：实验组的训练方式具体见表2。 　　实验组训练方案安排中，最大的特点是训练方式的选择都是以拉长-缩短收缩方式为主的训练手段，而且训练力量的部位和顺序在于先安排全身性的爆发力，然后再进行上肢和下肢交换的训练形式进行训练的安排，而且注重安排腰腹背力量训练，但是以下肢爆发力训练为主要训练内容。要求实验组队员在进行相关专项力量训练内容安排时，动作要求到位，特别是要求动作的速度、幅度、力度、角度、高度等，特别是动作速度和专项技术动作一致，保证动作准确性和稳定性，要求组间休息时间为2-3分钟。 　　（3）数理统计法 　　运用Excel，对相关数据进行?y计，并制作了三线表，以便图文并茂地进行论证。 　　（4）逻辑分析法 　　通过搜集所得资料进行逻辑分析，按照归纳→演绎→推理的顺序对前期关于垂直跳专项力量在蹦床训练等方面的研究进行梳理分析，并对当前研究存在的问题、主要理论和关键观点进行阐述。另外，通过归纳前期的阅读文献，汇总专家意见，结合实验前后数据的对比，运用相关理论知识进行深入分析，形成结论。 　　二、结果与分析 　　1.结果 　　从表3两组成员的五个测试指标来看，两组的测试值进行T检验，P值都0.05，说明两组实验后有差别，且实验组明显好于对照组。实验组运动员的蹲跳、摆臂纵跳、跳深、网上连续垂直跳成绩都有不同程度的提高，说明实验组的训练方案更有利于垂直跳各种素质相应的身体素质的提高。从实验组训练方法的安排顺序、安排的内容来看，实验组在训练后注重专项力量向技术的转化进行练习。例如：实验组运动员在进行半蹲负重训练后，接团身跳或双脚连续小跳，既放松了肌肉，又提高了肌肉神经系统转化，使获得的力量素质更好地向专项技术转移。 　　2.分析 　　同一种训练手段的安排，由于其所要求的运动负荷、运动量和运动强度以及训练之间的间隔