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大学生自我效能感和其心理健康关系研究 　　摘要 　　自我效能感是社会认知理论中的重要概念，具有重要的健康指导功能。本文依据班杜拉的自我效能感理论，从自我效能感对大学生心理健康影响的角度，探讨了自我效能感对大学生的自尊和自信、人际关系、应对方式、情绪健康、学习适应等方面的影响，提出了增强大学生自我效能感、提高大学生心理健康素质的相应对策。 　　关键词　自我效能感　大学生　心理健康 　　 　　一、自我效能感理论 　　 　　自我效能感概念是Bandura,A.1977年提出的，他在总结前人的研究时发现，过去的理论和研究把主要注意力集中于人们的知识获取或行为的反应类型方面。然而，支配这些知识和行为之间相互作用的过程却被忽视了。经常会有这样的情况，一些人虽然很清楚应该做什么，但在行为表现上却并不理想，这是因为内部的自我参照因素调节着知识与行为之间的关系。其中，人们如何判断其能力以及这种判断如何影响其动机和行为便是最为关键的因素。Bandura认为，人们对其能力的判断在其自我调节系统中起主要作用，并由此提出自我效能感这一概念。自我效能感是指人们对自己实现特定领域行为目标所需能力的信心或信念。在总结个人和他人研究成果的基础上，Bandura于1986年在其著作《思想和行为的社会基础》中，对自我效能感做了进一步的系统论述，使该理论的框架初步形成。自我效能感是个体以自身为对象的思维的一种形式,指个体在执行某一行为操作之前对自己能够在一定水平上完成该行为活动所具有的信念、判断或主体的自我感受。 　　 　　二、大学生自我效能感与其心理健康的关系 　　 　　多项调查研究表明，自我效能感影响大学生的心理健康，影响大学生在校的学习、生活、人际交往、情绪健康，影响大学生的择业、求职以及未来的职业成就，还影响到大学生对自我人格的构建和发展。自我效能感对大学生的心理健康的影响呈正相关，具体如下。 　　 　　（一）自尊和自信 　　不同的自尊水平和自信心对个体的认知、动机、情绪情感和社会行为具有不同的影响，对心理健康有不同的作用。自我效能感高的大学生，自尊水平高，自信心强，乐观、坦诚，有开放的思想观念，敢于面对竞争和挑战，有较强的独立性、乐群性，在失败面前会更加努力，持之以恒；在职业选择以及决策时，倾向于选择适合自己能力水平又具有挑战性的任务。自我效能感低的大学生在相同情境时的表现则反之。 　　 　　（二）人际关系 　　具有良好的人际关系、能够获得社会支持是现代社会对个体人格提出的要求，也是一个人社会适应能力和心理健康的综合体现。自我效能感较高的大学生容易被他人接纳和认可，具有比较良好的人际关系，当他们面临问题时，更能够利用周围的社会资源，获得社会支持，借助他人的帮助有效解决问题，社交焦虑水平低，领悟性社会支持度高。自我效能感低的大学生领悟性社会支持度也低。 　　 　　（三）应对方式 　　应对方式是指个体面临压力时为减轻其负面影响而做出认知和行为努力的过程，是保持心理平衡的一种手段。积极成熟型应对方式有助于缓解心理的压力，维护心理健康，降低心理问题的发生率。自我效能感高的大学生面临压力和挫折时，更多采用成熟型应对方式，付出更大的努力，坚持更长的时间；反之则更多采用不成熟型应对方式。 　　 　　（四）情绪健康 　　自我效能感影响大学生的情绪健康，决定大学生的应激状态、焦虑和抑郁等情绪的反应。自我效能感高的大学生，相信自己能够对困难施以有效的控制，从而能更好地调整自己的心境和行为，表现出低状态焦虑、低抑郁。不同的自我效能感会导致大学生在面临困境时产生不同的认知评价、情绪体验从而产生不同的行为动机和归因方式，将直接或间接地影响着个体的心理健康状况。 　　 　　（五）学习适应 　　自我效能感对大学生的学习适应影响主要是通过学习目标定向、归因方式、学习动机、自我调控等方面间接实现的。具有较强自我效能感的大学生能够更好地适应乃至胜任大学阶段的学习，能认清自己在学习上的利弊，积极调整认知结构，改进学习方法和选择有效的学习策略。自我效能感较低的大学生，存在着学习适应性障碍，在应对考试时考试压力较大，容易引发考试焦虑最终不利于学业成绩的提高，从而影响个体心理健康状态。 　　 　　三、改善自我效能感，提高大学生心理健康素质 　　 　　大学生的自我效能感与大学生心理健康的关系如此密切。通过改善大学生的自我效能感来提高大学生心理健康状况就显得极其重要与必要。 　　 　　（一）克服自卑心理 　　自我效能感高的人的一个很重要的特点就是自信，他们充满了对自己的认可和肯定，相信自己的能力和价值，任何事情都难不倒自己。而自我效能感低的人表现得更多的是自卑，他们自我贬低，始终怀疑自己，凡事都不能尽力争取，遇事就躲。所以要提高自我效能