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跆拳道运动和学生综合素质提高探索 　　摘 要：跆拳道跆拳道运动是一项十分健康的运动。跆拳道作为一种可以改善人体身体协调能力，强化人体速度、力量、耐力等方面的运动，可以被用于学生体育教学中。跆拳道运动有着鲜明的特点，跆拳道运动与学生的综合素质培养之间有着密切的关系，跆拳道运动能够提升学生的综合素质。同时，跆拳道运动还能优化学生的情感素质，优化学生的接受能力，提升学生的注意力与反应能力，帮助学生形成的团队意识，提高学生的耐挫力，培养学生终身体育的精神。因此，跆拳道运动对于学生身心健康发展有着不可忽视的重要作用。 　　关键词：跆拳道运动；综合素质；身体素质；心理素质 　　中图分类号：G866.9 文献标识码：A 文章编号：1009 ― 2234（2017）07 ― 0168 ― 03 　　伴随着市场经济的发展，人们的生活水平得到了显著的改善，人们用于体育锻炼的时间也不断减少。特别是学生，学生们更多的时间都用于学习课本知识，参与体育锻炼的时间越来越少。从当前我国青少年体质调查报告来看，我国学生的整体身体素质逐渐下降，这也使得我国教育行业工作面临着重大的挑战。跆拳道运动则可以改善学生身体素质下降的现状，并且同时优化学生的心理素质。 　　一、跆拳道运动及其特点 　　（一）什么是跆拳道运动 　　跆拳道运动是一种发源于朝鲜半岛的民间武艺，是一种古老而又富有时代气息的运动。跆拳道是一种运用手、脚以及身体能力来进行搏斗的东方武艺，其可以被分为传统跆拳道以及竞技跆拳道，两种类别跆拳道所包含的技术内容均不相同。传统跆拳道包括基本技术、套路实战、特技技术以及防身术等，练习者通过训练则可以达到健身、防身的目的。竞技跆拳道则是奥运会的竞赛模式，运动员按照世界跆拳道联赛的竞赛规则进行比赛，运用各自的战术来由裁判员判定胜负。跆拳道运动成为奥运会正式比赛项目以及我国跆拳道运动员在奥运会上的优秀表现激发了人们对跆拳道的兴趣。在跆拳道中礼仪是十分鲜明的特点，是跆拳道精神的具体展现〔1〕。在跆拳道练习、比赛前后都需要向对手敬礼，这就是跆拳道运动所提倡的“以礼始，以礼终”。在练习跆拳道时要表现出服从、谦虚、互学互助的态度，遵循跆拳道练习的利益，宽厚待人，恭敬谦虚。跆拳道中主要是以腿为练习部分，腿法在技术练习中占据了一半以上。腿的技法形式多样，可近可远，可高可低，能够根据需求释放极大的威力。其次是手法，手拥有较强的灵活性，可以自如的完成各类防守与进攻动作。不论是在真实格斗中还是竞赛中，跆拳道的进攻方式都是十分有效的。由此可见，又由于跆拳道运动是一项能够推动身心健康发展的运动，使得越来越多人开始爱上跆拳道。练习跆拳道已经成为了一种能够强身健体的大众化运动〔2〕。 　　（二）跆拳道运动特点 　　1.以腿法为主，手足并用。在跆拳道运动中腿法占据着主要的地位，大约为整体运动的75%以上。由于腿的长度以及腿的力量是人体中最长以及最大的，因此腿对于跆拳道运动来说是最为主要的。腿的技法众多，可高可低、可远可近，对对手有着十分大的威胁力，是有效制敌的重要方法。其次是手法。在跆拳道运动中手臂拥有较高地理灵活性，在运动过程中可以灵活的控制各种防守与进攻动作，并且还可以根据需求转变为拳、掌、肘等多种不同的用法。在跆拳道运动实战中，还可以运用人体的其他器官来作用进攻或防御的武器。这是跆拳道运动的本质，人体的手、肘、膝、脚等部位是跆拳道运动中最为常见的，最为有效的武器〔3〕。 　　2.方法?单，刚直硬打。不管是在跆拳道运动比赛还是实战过程汇总，跆拳道运动的进攻方式都是十分有效的。在对抗过程中双方都是进行直接的接触，同刚硬与速度来直接打击对方。或用腿、或用拳，变换出各种动作。防守动作也是以各种格挡技术为主，然后才是反击工作。在跆拳道运动防守过程中鲜有使用躲闪的防守方法，一般都是硬来硬去，尽量保持双方战斗的距离，以强化击打的有效性。 　　3.内外兼修，功法独特。跆拳道运动认为，只要经过特殊的训练人的关节位置会得到强化，形成不可思议的为例。尤其是拳、肘、膝、脚等部位，可以获得更强大的力量。长时间练习跆拳道能够使得人实现内外合一的境界。由于无法明确人体关节在得到训练后素所产生的威力有多大，因此只有使用击打木板、击打砖块等方式来评断练习者的功力水平。 　　4.礼始礼终，谦让友善。跆拳道运动给人最为深刻的印象就是不论跆拳道运动员处于什么场合都需要行鞠躬礼。这是由于跆拳道运动在训练过程中从始至终都将“礼”作为重要的训练内容。跆拳道训练的开始与结束都要以“礼”为标志。跆拳道训练者在训练过程中要注意向长辈、向教练、向对手、向队友鞠躬行礼〔4〕。 　　二、跆拳道提升学生的综合素质 　　（一）提升学生的身体素质 　　1.跆拳道能够提升学生的力量。跆拳道是一种集合速度、力量、耐性、柔韧性为