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考试焦虑学生类型分析和咨询要略 　　摘 要：考试焦虑是个体在考试准备、参加、反馈等阶段，对考试情境产生的认知反应、生理唤醒和行为表现相互作用的复杂的情绪反应。因对待考试的态度、动机以及考试经历、个性、父母教养方式等诸方面的个体差异，考试焦虑学生可以区分为不同类型，如学习和应试技能缺乏的考生、焦虑阻滞和提取困难的考生、屡战屡败的失败接受者、回避失败的考生、自我妨碍者、勤奋好学的完美主义者等。对不同类型考试焦虑学生采用不同的心理咨询、干预方法，将更有效地帮助学生缓解考试焦虑。 　　关键词：考试焦虑；类型；咨询 　　中图分类号：G448 文献标识码：A 文章编号：1009-010X（2007）05-0004-04 　　 　　考试以及其他评价、测验情境对于学生来说是不陌生的，每年六月份进行的升学考试，特别是具有遴选、甄别性质的高考、中考，更是牵动莘莘学子以及千家万户的心。考试是对人的知识和能力的测量，具有导向、评价、诊断、反馈、预测和激励功能。但是考试是把双刃剑，考试越被强调，考试成绩也就越来越被视作权衡一个人智力、能力的唯一尺度。有考试或者其它类似考试的评价情境，就会有因考试而产生的压力、焦虑。 　　 　　一、考试焦虑的概念与表现 　　 　　考试焦虑是个体在考试准备、参加、反馈等阶段，对考试情境所产生的认知反应、生理唤醒和行为表现相互作用的复杂的情绪反应。 　　当个体处于高水平考试焦虑时，普遍存在的认知想法主要有：①将自己的成绩与其他同学相比较；②对考试可能的失败结果产生诸多顾虑；③对可能取得的成绩不自信；④对评价担忧过多；⑤因考虑父母的感受或来自父母的压力而忧心忡忡；⑥总觉得对考试准备不足；⑦丧失自我价值。而且可能伴随一些生理唤醒现象：①心率加快；②头昏眼花；③作呕恶心；④感到恐慌；⑤出汗；⑥手脚发抖。同时，可能对考试表现出一些异常行为：①延迟行为，即在考试前不投入学习，将学习任务往后延迟；②回避、逃避参加考试；③回避考试结果，不敢查询考试成绩等。 　　 　　二、考试焦虑学生的类型及咨询要略 　　 　　众多考生报告面对考试时感到担忧、焦虑。因对待考试的态度、动机、以及考试经历、个性、父母教养等诸方面的个体差异，考试焦虑学生可区分为不同类型，对不同类型考试焦虑学生采用不同的心理咨询、干预方法，将更有效地帮助学生缓解考试焦虑情绪。 　　 　　(一)学习和应试技能缺乏的考生。 　　根据考试焦虑学生学习、应试技能的不同水平可以甄别出学习和应试技能缺乏者。此类考生通常以不适当方式对学习材料、信息进行编码、提取，缺乏高效率的学习、应试技能，从而导致考试成绩不良。如英语阅读理解、写作都要求考生掌握一定数量的词汇、短语。教师、学生也都认识到这一点，但许多学生记忆英语词汇时并不理会人类的记忆特点，通常按照26个英文字母顺序背诵所有词汇，通过苦心记诵，一天就记下了百来个单词，但如果此后不再复习，或者复习周期过长，这些词汇就会随着时间的流逝逐渐遗忘，等到背诵到“M”字母下的单词时，“A”、“B”等字母下的单词早已忘却，于是再次开始从“A”、“B”往后背诵，周而复始，最后，词汇书的前半本已经翻阅得破破烂烂，后半本则崭新如故，其词汇掌握量必然有限。考试时发现许多陌生词汇，就可能感到紧张、焦虑。 　　应试、学习技能缺乏的学生在学习、应试时通常不能很好地安排时间。如有的学生在期末考试、中考、高考等多课程连续考试复习阶段，经常采用集中复习的方法，即安排某一天专门复习某一课程。这种方式确实有利于知识的组织，但集中于一门课程的复习容易产生疲劳、厌倦，在时间量上似乎达到目的，但效率较低，效果也不好。当发现自己花费了大量时间却没有充分掌握学习材料时，这些学生就可能产生考试焦虑。再如试卷题目通常由易到难编排，有些考生没有合理安排时间的理念，喜欢挑战自己，认为如果自己做出了其他人所不能做的题目，那么自己的智能就要高于其他同学。出于这种理念，他们将大量时间投入到后面难题的攻坚上，等到发现自己确实也做不出来时，不仅打击了自己完成考试的信心，浪费了大量宝贵时间，而且因时间局限备感焦虑、紧张，并由此抑制知识、信息的提取，进入恶性循环状态。 　　因学习、应试技能缺乏而产生考试焦虑的学生，可能从来没有系统地接受如何学习、如何应试的教育，或者对如何有效地学习和掌握回忆信息的策略不以为然。对他们来说，最重要的帮助就是实实在在地对其进行学习和应试技能训练，矫正不良的学习习惯。当他们通过恰当的学习，应试技能和良好的学习习惯获得进步时，他们的考试焦虑水平就可能得到较大程度的缓解。 　　 　　(二) 焦虑阻滞和提取困难的考生。 　　有些学生掌握了高效率的学习技巧，但考试时在提取信息上存在困难，头脑一片空白，想不起考试之前充分复习并掌握了的信息、知识，或