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职场女性妇科疾病和养生之道分析 　　【摘 要】随着经济、文化的不断发展，女性在社会活动及社会建设中所起的作用越来越重要，职场女性逐渐成为各界人才的主力军。然而，来自职场和家庭的双重压力越来越大，使现代职业女性的身体素质急剧下降，职场女性的健康状况存在诸多问题，妇科常见疾病的发病率呈逐年上升的趋势。职场女性的身心健康问题应当引起社会各界的广泛关注和重视。 　　【关键词】职场女性；妇科；养生 　　1 引言 　　随着社会经济的发展，生活节奏的加快，社会各行业之间的人才竞争越来越激烈，现代职业女性心理压力和生理负担都在不断加重，从而导致子宫肌瘤、阴道炎、盆腔炎、乳腺增生等常见妇科疾病的发病率也不断增高。在改善女性健康状况的各种方式中，通过养生保健，进行自我调理的方式，越来越受到人们的推崇。 　　2 职场女性多发的妇科疾病及成因 　　2.1 子宫肌瘤 　　职场压力过大让白领的上班时间不断延长，为了能够尽快完成领导布置的任务，很多女白领长期加班熬夜。很多职场女性长期过着黑白颠倒的生活，作息和生活习惯不规律，导致身体各种激素分泌失衡，使神经内分泌系统功能失调，雌激素、孕激素紊乱，从而诱发子宫肌瘤等妇科疾病。当女性发现自己有腹部包块，出现尿频、便秘、小腹疼痛等症状，还伴有白带增多、月经量增多、经期延长、阴道不规则出血、腰酸乏力时，一定要引起足够的重视，去医院检查，及时治疗，因为这些症状很有可能是子宫肌瘤的前兆。 　　2.2 乳腺疾病 　　工作生活中的不良情绪、心理压力若不能及时得到发泄和释放，睡觉质量会很差，失眠多梦，影响乳腺健康。乳腺小叶增生若不能及早发现和治疗，很容易因乳腺疾病恶化导致乳腺癌的发生。职场女性若患有乳腺小叶增生，平时一定要注意释放压力，及时发泄不良的情绪，养成良好的生活习惯，才能尽早恢复健康。 　　2.3 月经不调 　　导致女性月经不调的因素很多，月经初潮年龄过早、子宫内膜异位会造成月经失调。经常熬夜、作息不规律，情绪波动和压力过大、内分泌紊乱，长期在空调环境下工作不注意保暖、饮食不规律等这些不良的生活习惯也会引起月经不调。因此，女性一旦发现自己有月经失调的症状时，一定要及时的找到病因并进行针对性的治疗，否则很容易耽误病情，引起严重的危害。如果是内分泌失调造成的，就要去医院查一下内分泌明确具体的病因，再对症下药。 　　2.4 盆腔炎、附件炎、阴道炎等妇科炎症 　　很多女白领长期坐在办公室内，一坐就是几个小时，不仅会使小腹变得松弛，可恶的小肚腩逐渐显现，身材走形，长时间久坐不活动，还会引发妇科病。 　　有些职场女性工作压力大、饮食不均衡、个人卫生习惯也不好，受工作环境影响，情绪不稳定，心情抑郁。平时没有做好预防，也没有定期进行妇科疾病检查，这也是导致妇科疾病多发的重要原因。 　　3 职场女性的养生之道 　　妇科疾病的早期症状并不明显，患者也不会感到明显的不适感，一般只有做妇科检查的时候才会被发现。 因此，职场女性要定期进行健康体检，尽早发现多发病早治疗。在日常生活中还要注意养生保健，预防妇科疾病的产生。 　　3.1 学会倾诉，释放心理压力 　　压力大，是目前职场女性身体处于亚健康的最重要的原因。职场女性在追求事业发展的同时还要兼顾家庭，孩子，睡眠严重不足、心情抑郁，导致了身体素质急剧下降。经常和朋友同事聊天，找到适合的倾诉对象，及时倾诉自己的苦闷和烦恼，从而舒缓自己的情绪。 　　3.2 注意锻炼身体，不要久坐。 　　坚持锻炼身体，增强腰腹肌力量不仅可以保持苗条的身材，还可以有效预防盆腔炎等各种妇科病。下半身长期缺乏运动会导致盆腔淤血，还会使女性乳房下垂。适当的运动不仅可以帮女性缓解压力，降低患妇科病的几率、增强抵抗力，而且还可保持美丽的身材。 　　3.3 均衡饮食，预防妇科疾病 　　职场女性工作再忙，也要养成良好的饮食习惯，早上一定要吃早餐，少吃垃圾食品和含糖量高的食品，在日常生活中，要注意饮食的营养搭配，可以有效预防妇科疾病，提高自己对妇科病的抵抗力。 　　3.3.1 防霉菌性阴道炎要多吃蒜 　　经常吃蒜可以降低患霉菌性阴道炎的几率。大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，具有天然杀菌、有效抑制白色念珠菌在阴道内生长和繁殖的作用。 　　3.3.2 防乳腺疾病可以多吃全麦食物 　　多摄取全麦食品，能避免雌激素水平过高而引发乳腺疾病。也可以多吃海带，海带中含有丰富的碘元素，可以刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，维持体内的雌激素的平衡。 　　3.3.3 预防妇科肿瘤可以多吃红皮的蔬菜和水果 　　红苹果、红辣椒等红皮水果蔬菜富含的天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，具有预防妇科肿瘤的功效。 　　3.3.4 增强健康意识，妇科病需引起重视 　　由于对