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中学排球垫球技术教法的探讨 　　现代奥运会在大力裁减运动项目的今天,为排球运动仍然设有4枚金牌,可见它的价值和在三大球中的分量之大。20世纪50年代初期,由于发球力量增大,接发球用双手“捧球”技术。50年代中期出现了虎口垫球、抱拳垫球和翘腕垫球。20世纪60年代初期,由于飘球技术普及,为了对付飘球,出现了前臂垫球技术,使接发球和接扣球技术走上了一个新阶段,从而垫球被广泛采用。20世纪70年代,由于世界各国重视了对垫球技术的研究与运用,使得垫球技术日益合理、完善,垫击动作和垫击手法多样化。当前,垫球技术正朝着动作规范化、运用熟练化、落点精确化的方向发展;垫球分工向专人、专门化发展。垫球技术是排球五大技术中最基本的技术之一,是防守大力发球和扣球进攻的有效手段,也是一攻与防守反击进攻的重要环节。垫球主要用于接发球、接扣球。在比赛中,垫球是争取多得分、少失分,由被动变主动的重要技术。是稳定队员情绪,鼓舞队员士气的重要手段。垫球技术虽然简单易学,但要学好却不是一件很容易的事情。笔者结合多年的教学、训练经验,对初学者学习垫球时易犯的错误进行简要的探讨、分析,以便学生能够更好地掌握垫球技术。 　　 　　一、垫球技术分类 　　 　　垫球技术是用手臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术动作。垫球技术按动作方法分为:正面双手垫球、跨步垫球、体侧垫球、低姿垫球、背垫、单手垫球、前扑垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球以及挡球等。按作用分类可分为接发球、接扣球、接拦网球、接其他球等。 　　 　　二、垫球教学中学生易犯的错误 　　 　　1. 手型手法中的错误 　　在教学中学生垫球时的手法笔者概括为四种,分别是手指镶嵌式、抱拳互握式、叠掌式和互靠式,在这四种垫球的手法中,最为普通适合于学生掌握的是叠掌式。然而,在学生学习排球垫球教学中,即使老师重点强调,还是有不少学生更习惯于应用手指镶嵌式。手指镶嵌式又可以称为“民间握法”是错误的技术。这种握法即不便于瞬间相握和分解,而且使手腕肌肉紧张、下压困难,还可因为垫球身体失衡造成意外伤害。 　　2. 移动垫球中的错误 　　大家知道,只有在上下肢体相互配合、身体非常协调的情况下,才能发挥最快的运动速度。两手相握移动和垫球,大大限制了移动的速度,动作技术极不协调。但在实践教学垫球过程中经常发现这样的学生,尤其在初学排球垫球技术中,大多数学生都犯这样的错误。两手相握移动给练习技术带来了不良的后果,影响学生的移动速度、身体的平衡感以及在移动中会出现身体的不协调等因素,而且可能导致意外损伤。 　　3. 击球时机的错误 　　在比赛和训练时,有些学生眼看有球飞来就是接不住,球的落点判断不好,会出现击球过早或过晚的情况,对高球的处理尤其明显,在这其中会出现击球“落空”的现象,是因为击球点判断不准确而致。击球部位不准确分为两种形式。第一种是对球的击打部位不准确,击球时的部位过高或过低,过高时会将球垫出垂直地面或者向垫球者身后飞行,过低时击球将会使球平行向前,所以击球过高或过低都会给同伴的接应带来困难。第二种是手的部位不准确。触球时,应用前臂腕关节以上15cm左右的挠骨内侧平面接球。而触球部位过高、两臂间隙大、触球部位过低等,垫球腕部或者更远端不易垫稳。 　　4. 身体用力不协调 　　挥臂用力是指接球时,以肩关节为轴心,自下而上挥双臂击球,垫球时应配合蹬地、跟腰动作,使重心向前上方移动,手臂适当缓冲。而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领、正确的发力顺序,以及准确地判断来球的速度和方向,明确出手后球需要达到的高度和远度,导致垫球失误较多、准确性不够。 　　 　　三、垫球教学中的纠错方法 　　 　　1. 手臂停球法。练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球,让球沿手腕向前小臂方向滚动,待球滚动到手腕上5～10cm的前小臂处停止,同时双臂夹紧上拉,双手互握手腕下压,做成垫球的静止动作30秒钟,巩固手臂垫球的正确部位。 　　2. 自抛自垫法。自抛球后击掌再垫球的连续练习,也可以抛高球后击掌于体前、体后、手触地、手触脚后再进行垫球,是纠正垫球后双手不分和双手相握式移动垫球错误动作的好方法。 　　3. 触地垫球法。2名学生1人抛球,另1人垫球,垫球者击球之前必须一手触地;3人垫球练习,2人负责抛球,练习的学生在移动过程中先触地再垫球。反复练习之后,会很快克服了双手相握式移动的错误垫球方法。此法也可以养成低重心垫球的基本姿势。 　　4. 移动垫球法。2名学生一组,一人抛球一人垫球, 抛球时的落点要求在垫球者的前、后、左、右各个不同的位置。给初学者抛球者可以给信号提示,循序渐进发展练习者的脚步移动的准确判断意识,同时,采用高弧度或者低弧度的抛球进行相互交叉练习。对于离地很高的球,学生