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足球运动员身体的素质训练的方法的探讨 　　【摘要】运动员身体能力水平的高低，直接影响技、战术的掌握和运用效果。加强身体训练重视身体素质的提高已成为现在足球训练体系中的一个重要环节。本文运用文献资料法，逻辑分析法，对足球运动员身体素质训练存在问题进行了初步探讨。 　　【关键词】足球运动员；身体素质；训练 　　 　　A Brief Discussion on the Training Method of Football Athletes’ Physicd Timber 　　DUAN Xue-qiang 　　 (Key Sports School of Luoyang Sports Bureau, Luoyang 471000, Henan) 　　【Abstract】The standard of an athlete”s physical ability directly sffect his grasp on football skills and tactics and their application effect..Strengthen physical training and attach importance to one’sphysical timber has become an important eink in football training system ueing documentary reference andlogical analysis, this article giuse a brief discussion on the problems existing in football athletes’physical timber training. 　　【Keywords】football athlete，physical timber，training. 　　 　　1 前言 　　随着现代足球运动技、战术水平的不断提高，比赛节奏越来越快，身体接触也越来越频繁，攻守对抗更加激烈，这无疑对足球运动员的身体素质训练提出了更高的要求。因此，运动员只有基本良好的身体素质才能在高速度、高强度的比赛中发挥个人的技、战术的水平。如果运动员缺乏没有良好的身体素质，就不可能在比赛中贯彻，以攻为主的指导思想，完成技、战术的任务。 　　实践证明运动员竞技能力的强弱是由技、战术水平、身体素质和心理素质四个方面决定的。根据足球的特点和风格要求，足球运动员身体素质训练的主要包括：速度、力量、耐力、灵敏和柔韧这五类素质〔1〕。 　　2 研究方法 　　2.1 文献资料法 　　查阅了有关足球运动员身体素质训练在平时练习、训练中运用的文献资料。 　　2.2 逻辑分析法 　　通过对足球运动员的身体素质训练和训练方法的主要内容等有关资料查询，结合实际运用合理的逻辑分析，对身体素质训练基本理论在足球运动员训练中的运用进行了研究。 　　3 研究结果与分析 　　3.1 速度素质与训练方法 　　3.1.1 速度素质 　　速度是足球运动员中最为重要的素质，是运动员在比赛中争取时间优势的重要条件。就足球运动而言，速度素质应具备有反应快、起动快、急停变向快、速度衔接及动作转换快和绝对速度快，还要有有球的技术动作速度。所以在进行速度训练时还有结合足球运动的特点进行练习〔2〕。 　　3.1.2 速度素质的主要训练方法 　　速度素质的训练方法有两种，一是无球的练习二是结合球的有球练习。 　　3.1.2.1 无球练习 　　（1）直线冲刺跑：距离10、20、30、40米，队员两人一组，重复次数3-10组，间歇时间（每趟跑完）：1分30秒-2分钟。 　　（2）变向跑：距离10-15米，队员快速跑动中变向，重复次数3-10组，间歇时间：1分30秒-2分钟。 　　（3）5乘25折返跑：5、10、15、20、15米处分别摆放5个标志物，队员沿标志物炮至终点再返回起跑位置。重复次数3-6组，间歇时间:1分30秒-2分钟。 　　3.1.2.2 有球练习 　　（1）争球跑：队员分成两队，与教练员相距40米，教练员持球，两人争抢教练员的传球，得球队员运回队尾。重复次数3-10组，间歇时间：1分30秒-2分钟。 　　（2）快速跑射门练习：队员分成两组与球门相距40米，教练员持球并向两组中一名队员传球，该队员追球并尽快射门，另一名队员追抢，干扰射门。重复次数3-10组，间歇时间：1分30秒-2分钟。 　　（3）10×10米方格场地内，多人、每人一球进行快速运、控球练习。重复次数2-5组，间歇时间：1分30秒-2分钟。 　　3.2 力量素质与训练方法 　　3.2.1 力量素质 　　足球运动员的力量除