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空巢老人心理困境及对策剖析 　　【摘 要】我国老人的空巢化趋势日益凸显，空巢老人日益增多，由于传统化的大家庭观念的影响、老人机体功能的退化、缺少亲情的慰藉以及角色失落等各方面原因，导致空巢老人出现多种消极情绪，步入心理困境。这就需要老人自身，子女和全社会的多方关注，帮助他们走出困境，提高他们的生活质量。 　　【关键词】空巢老人；心理困境；应对策略 　　我国已经步入老龄化社会，到21世纪40年代，我国60岁及以上老年人口将达到峰值3.2亿，我国正面临着人口老龄化的严峻挑战。而且，随着经济的迅速发展，人们生活方式的变化，人口流动速度的加速，独生子女的数量增加等各方面原因，致使家庭的空巢化日益严重，进入期提前，空巢时间延长。空巢老人是指没有子女、亲人照顾的老人，或是无儿无伴的孤寡老人，或是与儿女分开居住的孤寡老人。长期与子女同住的老人在子女纷纷离开后，面对空荡荡的房子，突然过上了“出门一把锁，进门一盏灯的生活”，再加上老人各个机体功能的减退，老人会出现各种心理问题，如孤独、焦虑、无助感、无成就感等。要解决这些问题，切实提高老年人的幸福感，靠个人是难以实现的，还需根据老人自身、家庭成员的实际情况形成社区、社会的多层次关怀体系。 　　1、空巢老人的心理困境 　　1.1亲情和精神慰藉的缺失 　　中国的传统家庭类型是大家庭，受传统文化的影响，膝下儿孙满堂，享受天伦之乐是老人最大的愿望。然而独生子女的增多，使得家庭结构小型化，家庭结构变迁，代际关系变化。儿女们因为各种原因不能陪伴在父母身边，老人缺少亲情的照顾，老人的生活质量自然下降。 　　1.2角色失落 　　子女小的时候，父母被认为是家庭中的“权威”。而如今，自己年老，社会地位及社会关系发生变化，曾经依赖自己的子女也长大离家，家里一下子变得冷冷清清，人际交往上也脱离了原来的交际范围和工作职能。在这种压力下，老人难免会出现“人老不中用”的悲观情绪，老人的自我价值被否认，自尊心受到伤害，长期下去，老人会变得孤独、抑郁、消极，这对老年人身心健康极为不利[1]。 　　1.3空虚失落感 　　由于儿女长大成人或外出打工，或独立门户，原先子女在身边时，老人把大部分时间用在照顾子女，或帮子女处理日常琐事上，觉得自己很有价值，而现在整日面对空荡荡的房屋，不知道该干些什么事情才能使生活有意义，老人感觉不能适应，从而产生一种空虚失落的心理。 　　1.4孤独寂寞感 　　由于生活环境或工作环境的改变，如从农村进城的“空巢”老人，由于对周围的人和事物都感到生疏，又不善于与人交流，面对高楼林立的城市，内心的喜怒哀乐无处排遣，只能压抑在心里，体验不到生活的乐趣，似乎被世界遗弃，从而产生孤独寂寞的情感。至于农村的“空巢”老人，绝大部分都是过着“出门一把锁，进门一盏灯”，“两个老人伴条狗”的生活，其孤寂感自然不可避免。 　　1.5抑郁忧伤感 　　由于生活中遇到不幸和挫折（如亲人去世），痛哭不能自拔，导致意志消沉，不爱言语，精神萎靡不振，产生抑郁忧伤的情绪。 　　1.6焦虑恐惧感 　　由于担心外出子女的人生安全及劳务报酬能否保障，而忧心忡忡，焦虑不安，或由于身体功能退化，做事力不从心，或疾病缠身，感到末日将至，死己临头，回想自己的一生，感到还有好多未竟的事，感到遗憾和失败，从而产生焦虑恐惧的心理。 　　2、应对策略 　　2.1老人自身的努力是走出困境的重要因素 　　培养兴趣，丰富生活，冲淡空巢心理。空巢老人整日无事可干，难免胡思乱想，产生消极的情绪，诱发心理问题。因此，空巢老人培养积极的兴趣爱好，充实晚年生活。如培养打牌、下棋、练习书法绘画的兴趣爱好，积极参加户外活动，打球、跳舞、溜公园、慢跑、打太极、钓鱼等，调整适合空巢老人生活方式，适当地参与各种社会活动和公益性劳动等，以增强社会责任感和社会认同感。 　　广交朋友是克服空巢心理的极佳途径。“千金难买是朋友，朋友多了春常留。”老年人有共同的话题和兴趣爱好，经常串串门、聊聊天，畅谈保健长寿心得，互相倾诉内心的烦恼与不快是非常好的心理良药。 　　合理发泄情绪。空巢老人当遇到抑郁烦闷的消极情绪时，如果不发泄出来，压抑在心里，久而久之，会出现身心疾病。可以找熟悉的老年人谈心，与子女通电话，带着爱人外出旅游，在大自然中陶冶情操。有了不良情绪时合理发泄出来，生活就不那么累了。 　　培养夫妻感情。少年夫妻老来伴。孩子离巢，老年人应该及时地将情感转向老伴，二人一起重温过去的美好， 夫妻之间应互相开导、互相关心，培养夫妻感情，努力迎来婚姻“第二春”。 　　喂养陪伴动物。伴侣动物对“空巢家庭”老人的身心健康具有积极的影响。研究证明拥有伴侣动物的老人生活更愉快，寿命更长，在心脏病发作时的幸存可能性更大[2]。伴侣动物可以成为老人的亲密伙伴，成为老人情感