均衡营餐幻灯片讲解.pptVIP

密制草本营养 您会吃吗? 我们每天都在满足我们的舌头 99%的人,每天都在吃错误的东面 不管怎么吃,我们的细胞 都处于饥饿状态 大量的细胞吃什么? 每天需要的食物有 每天要吃七大营养物质：水、蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素等。 这些营养素要从每天35一50种不同的食物中吸取，同时要多吃蔬菜水果，保持五色五味、五谷杂粮、品味清淡、进食有度。试想，你能够做到吗? 中国居民膳食指南 (中国营养学会推荐) 第一层：尽量少吃油、糖、盐。 第二层：适量进食鱼类、蛋类、家禽、全瘦肉类、豆类、乳类； ?第三层：多吃水果蔬菜； 第四层：尽量多吃谷麦类即五谷杂粮。 现代人的错误饮食 1.现代食品的精致加工, 使食物中的重要营养流失. 2. 偏食或暴饮暴食,长期造成营养不均衡. 3.偏重口味,摄取过量精致盐、糖、油、味精等体内不需要的调味料. 4.现代食物当中高蛋白、高热量、高脂肪比例太多,致使三高饮食造成的慢性病成为第一杀手. 你每天吃多少种食物？ 其实我们只能吃到规定的40%。 不当的烹饪技再巧降低食物中营养物质的15%。 食物在生长过程中由于农药化肥激素的广泛应用再降低食物30%的营养成份。 食品添加剂的使再用降低食品营养成份的10%-15% 我们每日的营养摄入量仅为