健身健美操创编提示.PPT

授课教师： 李宗香 健身健美操的创编 概述 健身健美操创编原则 （一）全面性原则 （二）针对性原则 （三）合理性原则 （三）艺术性原则 健身健美操的创编方法 （一）创编前的准备 （二）制定总体方案 （三）编排与记录 （四）练习与调整 （二）撰写文字说明与绘图 健身健美操创编提示 （一）注重动作的风格特征 （二）讲究动作的实效性与对称性 （三）运用影响动作效果的多因素 概 述 健身健美操成套动作的编排是一项复杂的工作,它涉及做操的对象、目的、操的顺序、运动量与强度，操的风格与艺术性等问题。 健身健美操创编原则 （一）全面性原则 健身健美操创编原则 （二）针对性原则 健身健美操创编原则 （三）合理性原则 健身健美操创编原则 （四）艺术性原则 二 健身健美操创编的步骤 三健身健美操创编提示 * 健身健美操 全面发展身体是人体健康和健美的需要，因此在编排成套动作时要考虑到： 尽可能使人体参与的部位全面； 尽可能使运动部位的动作类型全面 动作方向的全面 锻炼的效果全面 针对不同的锻炼对象编排动作。 针对不同锻炼目的任务编排动作 针对不同的场地器材编排动作。 动作顺序设计与运动负荷安排的合理性是体现健身健美操的科学性，取得锻炼实效的重要原则。 一套健身健美操动作顺序设计，必须遵循人体结构和生理功能变化规律。使人体运动生理曲线有低到高，波浪形逐渐发展，再逐渐恢复。 第一部分（准备部分）可选一些配合深呼吸的脊柱伸展，各种走步、小步跑等动作 主体部分：以先活动远离心脏的身体个部位，再逐渐活动靠近心脏的躯干部位的动作。 结束部分：可选一些放松性、拉长性、深呼吸的动作。 健身健美操既是一项锻炼身体的手段，又是一种形体艺术。因此，在耽搁动作设计上，要健美、大方、力求动作艺术化。 动作多方向、多层次、多角度的变化。 讲究动作节奏快慢变化。 注意动作搭配与连接的变化。 创遍前的准备：明确目的，了解对象和场地等条件。 制定总体方案：确定编操的类别、风格、难度、整套操的时间等。 编排与记录 练习与调整 撰写文字说明与绘图 注重健美操动作的风格特征：干脆、利落、清晰、明快、有弹性、充满活力等是我们创遍中应注意的问题，以形成一定风格。 讲究动作的实效性与对称性：每一节动作都有自己的独立性和着重点，突出强调动作对身体某一部位锻炼的实效性与对称性。 运用影响动作效果的诸因素：影响动作效果的因素很多，如排列顺序、姿势、方向幅度、路线、频率、速度以及节奏。 思考题： 1、简述健身健美操创编的原则与步骤 2、创编一套健身健美操（锻炼对象是中老年人）