大学新生心理健康讲座资料.ppt

理财方面 （1）钱要花在刀刃上 （2）遵守一定的生活消费原则 （3）不随便办信用卡 时间管理方面 （1）做好大学四年总体规划 （2）抓住“零碎”时间 （3）分清“重要”和“紧急”的事情（艾森豪原则） 自我适应 1、正确认识自我 2、积极悦纳自我 3、有效控制自我 4、走向完善的自我 1、如何正确认识自我 正确自我认识途径 自我反省 社会比较 他人反馈 2、如何悦纳自我 接纳自我——把自己当成独一无二的 我是独一无二的，因为： 我是独特的，因为我： 我虽然有缺点，但是我： 3、如何自我控制 目标选择 行动准备 提高自我效能感 设立合适目标 找到合适比较对象 从优点认识自己——积极评价自我 放大镜——自己的缺点和别人的优点 缩小镜——自己的优点和别人的缺点 夸大——自己的失败和别人成功 忽略——自己的成功和别人的失败 每天记下自己一个优点或是成功的一小事。经常进行自我激励，做积极的自我暗示 自我欣赏训练 我最欣赏自己身体的部位是： 我最欣赏自己的性格是： 我最欣赏自己对朋友的态度是： 我最欣赏自己的一次成功是： 我最欣赏自己做事的态度是： 学习适应 （1）有明确的学习目标 （2）持之以恒 （3）主动学习 （4）合理运筹时间 （5）劳逸结合 人际交往适应——学会交往 （1）学会欣赏别人，悦纳别人 （2）积极主动交往 （3）把握好交往的度(广度、深度等) （4）掌握沟通的艺术(同理、倾听、非言语沟通等) （5）遵循交往的原则(尊重、真诚、平等宽容等) 爱是人的一种主动的能力，一个突破把人和其他同伴分离之围墙的能力，一种使人和他人相联合的能力；爱使人克服了孤独和分离的感觉，但他允许他成为他自己，允许他保持他的完整性。 ——弗洛姆《爱的艺术》 爱情吊桥实验： 世界上的爱情除了一见钟情和日久生情外，还有一种是被意外唤醒的爱情。 爱的能力的组成 表达爱的能力 接受爱的能力 拒绝爱的能力 鉴别爱的能力 解决爱的冲突的能力 保持爱情长久的能力 正确面对失恋的能力 有位美国心理专家问中国的心理学教授：“如果有一对恋人约会，小伙子迟到了，姑娘问他为什么迟到，小伙子回答去找心理医生所以才来晚了，此时中国姑娘对这位小伙子会是什么态度？” 中国的心理学教授不假思索地回答：“这个姑娘可能会和他吹了。”但如果在美国，姑娘却会因此而更加喜欢这位小伙子，她认为一个懂得用心理咨询的方法来调整自我的人，一定不会把自己的消极情绪转嫁到别人头上，也不会把别人当成发泄的对象，与这样的人生活在一起肯定会很幸福。 大多数美国人都把接受心理咨询看成是自信与富有的象征。在美国，每一个中产阶级都有自己的心理顾问，有人这样形容说：美国的成功人士的臂膀是由两个人扶持的，一个是法律顾问，一个是心理顾问。当今美国社会，不仅普通美国公民视接受一次心理咨询如同吃一顿麦当劳那样自然、简单，就连堂堂美国总统也拥有自己的心理顾问 我的目标 我的人生目标是什么： 我大学四年目标是什么： 远期目标： 中期目标： 近期目标： 遇到困惑怎么办？ 1、改变认知，情绪宣泄 2、顺其自然，积极暗示 3、参加实践，转移注意 4、朋辈交流，学会倾诉 5、心理辅导与咨询 6、遇到危机，学会求助 （重大危机应第一时间向辅导员求助 ） 大学生寻求心理咨询的常见误区 害怕被同学或老师看成“有病” 我心理素质很高，不需要咨询 咨询老师解决不了我的实际问题 医院都解决不了，咨询老师还能做什么 回避自己的问题 咨询是万能的，咨询一次就能解决问题 心理咨询就是聊聊天而已 什么情况下可以寻求心理咨询 学业迷茫 考试屡次失败 人际交往困难 与家人很难沟通 自卑，或不能自控 恋爱失利 家境困难，自己学习生活艰难 家人出现意外 上网过度，不能自控 较长时间内受到某种想法或情绪困扰 突然出现某种自己不能调控的状况 身患疾病，心中茫然 更好的自我认识、自我成长、人格完善 。。。。。。。 我不能掌握生命的长度， 我可以把握生命的宽度； 我不能掌握天气的变化， 我可以控制自己的心情； 我不能控制别人的脸色， 我可以发出真诚的微笑； 我不能融化冬天的冰雪， 我可以送上热情的问候！ 讲座主线 大学新生心理测查情况介绍 1 如何应对大学新生适应问题 2 心理测验目的 本次大规模心理普查测验都是从关注新生的角度出发，为了更有针对性和更有效地开展心理健康教育，迫切需要我们更加准确地把握我校大学生的心理健康现状和主要问题。同时以便于各院系帮助新生提高综合心理素质，将心理测验作为了解新生情况的辅助性工具和手段之一。 一、大学新生心理测查情况介绍 大学生人格健康问卷 (University Personal