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活出女性的最佳状态 山东新忠心理咨询研究中心 人的生存状态—独处与交往： 独 处 ： 交 往： 充 实 ———————通 心 维 持 ———————维 持 匮 乏 ———————纠 缠 人生 —是一个过程，经由两次出生：第一次经由父母的生物学的出生；第二次经由自己的灵性的出生（健康的心理、完善的人格）。 死亡 —生物学死亡、社会学死亡、人本心理学死亡。 最佳状态——有独立人格、心理成熟的表现。 主观标准：有比较高的自信和比较好的自在感受。 客观标准：在生活、事业方面，有自己较满意的生 活方式，有自己较喜欢的事业，找到了自己的人生意义。 但当一个女性对父母、男性以及其他人还有依赖心理的时候，她是达不到最佳状态的。 女性如何活出最佳状态？要有健康的心理、独立的人格。自我成长是终生课题，而认识自我是前提，心理需求是原始动机，处理好人际关系是达到最佳状态的关键。 潘鹤雕塑《自我完善》 自我成长是终生课题 1 启 蒙 2 唤 醒 3 觉 醒 4 感 悟 5 灵 修 认识自我是重要前提 1 生 理 2 心 理 3 角 色 4 功 能 5 能 力 心理需求是原始动机 自我实现的需要 尊重 需要 归属与爱的需要 安全 需要 生理 需要 （马斯洛需求层次论） 马斯洛需求层次论 生理需要--维持个体生存和种族发展的需要，如人对食物、水分、空气、睡眠、性的需要，它是人的各种需要中最原始、最基本、最需优先满足的一种。 安全需要--对稳定、安全、秩序、保障、免受恐吓、焦虑、混乱的折磨等的需要。如：人们希望得到一份较安定的职业，愿意参加各种保险。这种需要得到满足，人们就会产生安全感。 归属与爱--个人要求与其他人建立感情联系的需要，如希望结交朋友、追求爱情、参加一个团体。渴望得到爱，并把爱给与别人。 尊重需要--个人对自己尊严和价值的追求，包括希望得到别人的尊重和个人对自己的尊重两个方面。如得到关心、重视、赞赏、支持、对自己自信、自强、追求成功等。 自我实现--实现个人理想、抱负，充分发挥自己的潜能，成为所期望的人物的动机。每个人的自我实现需要是不同的，有的人想成为科学家，有的人想成为作家，有的人想成为电影或体育明星。只有实现自己的最高理想，他们才感到最大的快乐。 人际关系是关键 一个人的现实人际关系，是他的内心世界（内在客体关系）向外投射的结果。 我们对一个人的态度、看法、情感和行为部分的是被这个人教会的。 每个人在他成长的过程中，都发展出了一整套保护自己的措施（防御机制）。 “通心理念”（三要素） 人际关系中的烦恼，源自于现实生活中 与某个人或某些人不通心。 一 站在对方的角度，感受对方的情绪和状 态。 二 有自己明晰的原则和立场（觉察自己的情绪和状态）。 三 用对方能够接受、愿意接受的方式，有 效的沟通，达到“双赢”和“多赢”。 “通心”的基础 信息接收、处理系统 1 眼 （视觉） 2 耳 （听觉） 3 鼻 （嗅觉） 4 嘴 （味觉） 5 皮肤（触觉） 6 心灵（感觉） 提高“通心”的能力 高情商（EQ） 1 了解自己情绪的能力。 2 控制自己情绪的能力。 3 了解别人情绪的能力。 4 维系融洽人际关系的能力。 内设红绿灯（“通心”技巧） 通心练习： 亲子关系 成 长 公 式 一个人，在自己天赋的指引下，将兴趣、工作、生活、理想都结合导一起，发光、发热、照亮和温暖别人……。 美 . 亚当斯 看破 放下 自在 山东新忠心理咨询研究中心 谢 谢