电脑作业危害和预防.ppt

電腦工作站佈置 電腦週邊設備的選擇 – 文件夾 可以夾紙張 彈性調整方位 到螢幕和文件的視距ㄧ致 減少眼球重聚焦的次數 桌上型與筆記型皆可適用 * 電腦工作站佈置 電腦週邊設備的選擇 – 椅子 椅背 腰靠 在第五腰椎位置 高度調整 調整腰靠高度 前後調整 高的人 矮的人 角度調整 15渡 * 電腦工作站佈置 電腦週邊設備的選擇 – 椅子 扶手 支撐部份身體重量 長度不能妨礙到桌子 高度 太高 太低 * 電腦工作站佈置 電腦週邊設備的選擇 – 椅子 椅面 周圍不要有堅硬的直角面 椅面範圍要能包覆大部分的臀部 高度 上下調整 較矮的人可配合使用腳踏墊 * 電腦作業環境 – 照明與眩光 照度 只有使用電腦時： 300-500 lux 使用電腦加閱讀文件(例如電腦打字)時： 500-750 lux (加桌燈或檯燈增加照度) 只有閱讀文件時： 750-1,000 lux * 電腦作業常見的肌肉骨骼傷害 –下背痛 站姿與坐姿時脊柱壓力 站姿：320Newton 坐姿：410-490Newton * 電腦作業常見的肌肉骨骼傷害 –下背痛 改善 使用腰靠，椅面稍為前傾，使腰椎從後突變成前彎 * 電腦視覺症候群（Computer Vision Syndrome ,CVS） 定義 根據AOA(American Optometric Association)的定義，電腦視覺症候群是使用電腦做近距離的工作所引起的眼睛與視覺的不適症狀。 * 電腦視覺症候群 電腦視覺症候群（Computer Vision Syndrome ,CVS）的症狀有： 乾眼症，因為淚液分泌減少，導致眼球乾澀、灼熱，甚至引發結膜炎 眼球酸痛，因長時間近距離注視螢幕，瞳孔用力聚焦，使得眼睛疲勞酸痛 視覺變化，因受到電腦輻射線及電磁波影響，產生雙重影像，而原本有散光的電腦族還會有頭痛的現象產生。 其他症狀有近視、視力衰退、對光敏感 。 * 電腦視覺症候群 原因 眼睛長期盯著電腦螢光幕長達2小時以上，由於專心電腦螢幕，造成眨眼次數降低，在專注螢幕時眨眼次數會由每分鐘22次降至7次，眼睛表面水分迅速蒸發，再加上辦公室空調溫度及溼度皆低，且空氣中懸浮粒不易去除，久之會出現如慢性結膜炎及乾眼症的症狀 。 長時間注意近距離的電腦螢幕，眼睛需持續進行調視作用，若沒有適度休息，使得睫狀肌長時間處在收縮狀態形成痙攣的現象，會引起眼睛疲勞、視力不穩定、假性近視、頭痛的現象。 電腦螢幕是由不連續的光點組成，螢幕畫面更新時會不斷閃爍，使眼晴聚焦不易，若周圍環境光線過於明亮、或螢幕正對著窗戶反射強光，都會使影像對比高低、色差變小，不易看清螢幕 * 電腦視覺症候群 對策 選擇電腦螢幕及顯示卡 電腦螢幕的位置 配載合適的眼鏡 適當的眼睛休息 多眨眼 合適的姿勢 裝置護目鏡 放置熱水 補充營養素 * 電腦視覺症候群 對策 補充營養素 維生素A：常時間盯著電腦螢幕，會大量消耗維生素A。 類葫蘿蔔素：類胡蘿蔔素對眼睛健康的貢獻也不可忽略。 B群：缺乏維生素B群，容易發生神經病變，眼睛也容易畏光流淚。 維生素C 維生素E 花青素：花青素可以增進夜間視力減緩黃斑部退化。 * 電腦視覺症候群 眼球運動 上下左右轉動眼球 眼球向右看，保持數秒。 再回到正中位置。 眼球向左看，保持數秒。 再回到正中位置。 眼球向上看，保持數秒。 再回到正中位置。 眼球向下看，保持數秒。 再回到正中位置。 * 電腦視覺症候群 眼球運動 遮遮掩掩按摩眼球 閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。 深呼吸數次。 20秒後，雙手離開眼睛，讓眼睛重新聚焦。 看遠看近調節眼肌 選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。 再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。 * 電腦視覺症候群 視力保健須知內有下列八點建議： 1、定期作眼科檢查，及早發現問題，作適當的治療及矯正。 2、眼睛的休息依據”20/20/20” 原則，亦即每20分鐘注視20英呎（609㎝）遠的地方20秒鐘。 3、裝置隔濾鏡，以防止反射光。 4、減低背景光，如為方便閱讀文件，可裝置個別的輔助照明設備。 5、終端機背後應有最少一公尺的空間，且背景色彩柔和，讓操作人員視線可以離開螢幕休息。 6、螢幕位置應在視線十到二十度之間，且距離在六十到七十公分之間。 7、機器應定期檢查，並選擇設計良好的螢幕。 8、若在近距離內使用電腦（一公尺內）連續操作終端機，每天的工作時間不宜超過四小時。 * 輻射線問題-現象 由電腦螢幕所產生的輻射線問題相當受到關注，且常引人爭論 文獻中經常受到探討的健康效應，如 流產或畸胎 眼睛白內障 細胞突變、癌症、老化、死亡 * 輻射線問題 輻射依能量的強弱可分為三種： 一、游離輻射：能階最高，可破壞生物細胞分子，如α、β、