中老年保健手册第三册 郭向东.pdfVIP

中老年保健手册 （第三册） 郭向东 编著 中国民艺出版社 目 录 ◇饮食中何物最延寿493 ◇饮食有节延年益寿493 ◇饮食养生有新发现496 ◇血脂高的人能吃肉吗497 ◇夏季老人如何进补498 ◇虾皮是宝老人常吃好499 ◇味觉差的老人宜补锌500 ◇睡前十要501 ◇睡前坚持做好六件事502 ◇寿星不畏胆固醇503 ◇适用老年人防病治病的药粥都有哪些504 ◇人老嘴在变505 ◇人老睡眠有十忌506 ◇人过中年应补铬508 ◇哪些食物老人不宜常吃509 ◇老人尤需 “编外”营养素 511 ◇老人走莫背手512 ◇老人早餐有讲究513 ◇老人与早餐514 ◇老人营养重在 “度”515 ◇老人饮食宜与忌516 ◇老人宜吃液态肉518 ◇老人睡眠五注意519 ◇老人睡眠十二忌520 i 目 录 ◇老人入厕莫闩门521 ◇老人如何讲究营养522 ◇老人起床三步曲524 ◇老人开胃7 招524 ◇老人每天应摄入多少油脂526 ◇老人家请你限量吃粉丝527 ◇老人喝咖啡注意啥528 ◇老人冬天宜多食生姜529 ◇老年饮食忌什么530 ◇老人便秘的饮食调理532 ◇老人不妨吃些新鲜玉米533 ◇老人不可偏废肉食534 ◇老人晨起五宜535 ◇老人的行立坐卧536 ◇老年饮食宜与忌538 ◇老年饮食8 不贪539 ◇老年人怎样防暑度夏539 ◇老年人怎样才能睡好觉540 ◇老年人饮水的最佳时间542 ◇老年人饮食要 “热、淡、杂、烂”542 ◇老年人饮食忌宜篇543 ◇老年人饮食的宜忌544 ◇老年人饮茶应注意哪些事项545 ◇老年人易缺乏维生素D 547 ◇老年人宜多吃菠菜和草莓548 ◇老年人一年四季进补原则是什么?549 ◇老年人也需要足够的睡眠554 ◇老年人善待年节555 ii 目 录 ◇老年人少喝鸡汤556 ◇老年人慎穿平底鞋557 ◇老年人生活六忌557 ◇老年人睡眠有学问559 ◇老年人如何选择饮用水560 ◇老年人如何吃水果561 ◇老年人抗衰老的食品有哪些562 ◇老年人节食有益健康563 ◇老年人多食含锰和钴的食物564 ◇老年人多吃姜清除体内垃圾565 ◇老年人对营养物质有哪些特殊的要求565 ◇老年人的最佳食品——鱼567 ◇老年人的营养需求有什么特点568 ◇老年人的必需营养物质568 ◇老年人吃水果有讲究570 ◇老年人常食蜂蜜有益健康571 ◇老年人常吃猪血益处多572 ◇老年人长期素食不可取573 ◇老年人不宜多吃豆腐574 ◇老年人 “少寐”怎么办575 ◇老年人，可别忽视了睡眠577 ◇老年健忘的饮食疗法578 ◇老年健康饮食为先580 ◇老年花眼食疗方582 ◇老年高血压药粥疗法583 ◇可降血脂的食物584 ◇科学饮食能改善老年人的记忆功能585 ◇觉醒为何常感口干舌燥586 iii 目 录 ◇警惕后三十年 “睡不醒”588 ◇荤素搭配可防老年抑郁症状589 ◇黄精：老年人冬季食疗佳品590 ◇合理饮食延年益寿591 ◇合理地选用食物既强身又降血糖593 ◇寒冷与老年人膳食594 ◇关注老人的饮食595 ◇关注老年人的夏季饮食597 ◇古人饮食养生经597 ◇高脂血患者保健汤599 ◇高血脂患者该怎么吃600 ◇富钾食物降血压601 ◇多吃远亲食物601 ◇冬季中老年人食粥补肾603 ◇冬季应多摄入维生素C 605 ◇吃臭豆腐可防老年性痴呆606 ◇吃要讲究十大平衡606 ◇创造良好的睡眠条件607 ◇春食三粥，强身健体608 ◇常食猪血强身健体610 ◇长寿食疗歌选610 ◇保护心脏的食物612 ◇帮助老年病人进餐方法613 ◇安睡不在于长时间614 ◇“夕阳”与 “长寿五豆”615 ◇“三