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旅游知识 (二十) 黄兵明 主编 北京银冠电子出版有限公司 目 录 ◎旅行疲劳时吃点啥? １ ◎学会选择旅行社 ８ ◎选择正规的旅行社 ８ ◎学会安排自己的行程 ９ ◎钱少也能玩个痛快 １１ ◎参加旅行社综合包价旅游方便省钱吗？ １３ ◎双休日出游有三忌 １５ ◎旅游住宿须知 １８ ◎旅游应急注意事项 １９ ◎旅行你会选购旅游食品吗？ ２４ ◎自助旅游常识 ３４ ◎旅游中消除疲劳的好方法 ３５ ◎雨雪中也能引火 ３６ ◎旅途喝水有学问 ３８ ◎传染病威力别小觑 ３９ ◎饮食卫生宜注意 ４０ ◎防治晕车七法 ４１ ◎蒙古旅游须知 ４４ ◎旅游与脚泡、脚肿 ４７ ◎旅游饮食请注意 ４８ ◎节日出游当心疲劳 ４９ ◎旅游别忘买保险 ５５ ◎轻轻松松去滑雪 ５６ 旅游知识（二十） ◎远足打包巧心思 ５８ ◎野外徒步旅游的秘诀 ６０ ◎选购合适的旅游食品 ６２ ◎内蒙草原旅游须知 ６６ ◎步行原则 ６８ ◎风雪康藏路 ７０ ◎游览寺庙有四忌 ７６ ◎旅游保险不可忽视 ７９ ◎旅游小字典 ８０ ◎明明白白游欧洲 ８２ ◎欧洲旅游备忘 ８３ ◎在欧洲旅行该给多少小费？ ８５ ◎自驾车游走泰国实用指南 ９０ ·II · 旅游知识（二十） ◎旅行疲劳时吃点啥? 一、喝热茶： 茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度， 促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧 克力也有类似作用。 二、维生素： 维生素B1、B2和C有助于把人体内积存的代谢 产物尽快处理掉，故食用富含维生素B1、B2和C的 食物，能消除疲劳。 三、碱性食物： 疲劳是由于人体内环境偏酸而引起，多食碱性食 物则能达到消除疲劳的效果，如新鲜蔬菜、瓜果等。 四、高蛋白： 人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含 蛋白豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。 五、中草药: 人参，银耳、田七、灵芝、五味子、刺五加等都 具有扶正固本、补气活水的作用，能改善神经系统功 能，减轻疲劳。 外出旅游谨防蝇蛆病 近日，香港两名妇女的伤口受到一种肉食蝇的蛆 的感染，引起港人对这种苍蝇的密切关注。目前这两 ·１· 旅游知识（二十） 位女士在医生的治疗下，病情已经得到控制。 这种伤口感染被称作蝇蛆病或蛆病，病源是 一种食肉的苍蝇，这种苍蝇平时靠动物为生，也被称 为螺旋虫蝇，体表呈蓝色或绿蓝色。它把卵产在动 物的伤口处或者眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴等处，通过 这种途径攻击动物，获取食物。它很少攻击人类， 专家称它对人的伤口的感染不会造成生命危险。据 悉，两位女士是在家中感染上这种病的。 这种苍蝇在亚洲的许多地方都有分布，包括印 度、印尼、台湾、斯里兰卡和马来西亚等地，非洲和 沙特也发现过它的踪迹。 生手骑马技巧备忘录 １、永远不要站在马的后方和侧后方，防止被 踢。。 ２、上马前一定让领队或马主检查一下肚带是否 系紧，系紧后才能上马，肚带不系紧容易转鞍，这是 最危险的。骑行中每隔一段时间也要检查一下肚带的 松紧程度。 ３、选择鞍上带铁环的马，铁环帮助你保持平衡。 ４、正确的骑马姿势是：脚前半部踩蹬，上身直 立坐稳马鞍，这是小走的姿势。快走和快跑时，小腿 膝盖和大腿内侧用力夹马，身体前倾，臀部和马鞍似 ·２· 旅游知识（二十） 触非触，跟随马的跑动节奏起伏。 ５、上马时脚尖内蹬，下马时先左脚脚尖内蹬， 然后松开右脚，然后下马。上下马脚尖内蹬很重要， 一旦马受惊或拒乘而跑开，人至多摔一交，如果全脚 套在蹬内，就会拖蹬，这是非常危险的。 ６、不要在林区边缘赛马和快跑，一旦马受惊或 驾御失控，就会窜入树林，情形