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提高原地双手头上掷实心球技术的有效方法 【内容摘要】原地双手上掷实心球作为一项技术性很强的体育项S, 它需要技术与力度，对体质较差、缺乏协调性的学生来讲：也是最烦恼的 运动。本文结合教学经验，对怎样提高原地双手头上掷实心球的方法进行 了简单的分析。 【关键词】原地 上掷实心球 技术 方法 原地双手头上掷实心球是很多中学体育考试内容，它对帮助学生提高 口身素质具有重耍作用。但是从教学实践反馈的信息来看：实心球是大多 数学牛的弱项，由于学生身材与身体素质不达标，外加缺少系统、规范的 训练与学习，一旦动作有误，将难以得到理想的成果。因此，在原地掷实 心球教丁屮，必须边摸索边总结，紧扣教学环节，提高教学成果。 一、原地双手头上掷实心球技术 ?准备工作 两脚前后站立，以其中一只脚为轴心于投掷线后，两只脚相距一只脚 掌，后脚的脚学与投掷方向正对着，脚跟离地，这种方法的重心移动很大, 有助于拉快出手速度，控制身体平衡，两只手自然的控球与前血，并且肌 肉呈放松姿态，重心始终在两脚中间，眼睛一直在上方。 ?持球 两只手呈自然状态分开，手心无物，并且自然展开，以后部3/4进行 握球，两只手除大拇指外都将球夹持，两个大拇指则紧扣球呈八字展开, 均匀的包住球，这样才能确保球的稳定性；持球之后立即抬头，将身体重 心提起，这样才能节省力度。预摆期间，再增加摆度。持球与握球时必须 注意：必须握住球，让两臂肌肉