课件：压力管理人格与压力.ppt

P173，压力寻求模式：不良压力倾向的人格模式的主要特点 不能过于责怪受害者 * 通过他人的赞同和操纵他人来确认自己的存在。这种人格通常与成瘾行为联系。 * 对时间亲切的容忍力，耐心，愿意授权 无敌意，显示出共情的特点，能够站在他人的角度上来思考问题， * 以色列医学社会学家 Aaron Antonovsky 30年研究，健康发生学 在社会情境中看待一致感，可通过社会学习 及不断强化 因此，个人因素和社会环境 都需要关注 * P188 Al Siebert * P191 感知处理情境的能力 图片 * P200 广告业、活动地点、日常生活、人际交往、组织机构变化或内部变化，信息来去更为迅速 * 抑郁症与社会变革：Seligman认为可能的原因：个人承担责任/ 社会各种连接削弱 一叶小舟 缺乏应对资源——Depress。So 需要找支点 * 例，P207 变化太多的影响 没有回旋余地的生活 * P218-220 * P280 图 拍照 * * * * 2.3 习得性乐观主义 习得性乐观主义的积极影响 乐观者以内部控制应对逆境； 乐观者很少感到抑郁； 乐观者更可能在学习、工作和体育上取得成功； 可观者保持健康的习惯； 乐观者有更强的免疫系统； 乐观者更加健康； 乐观者经常在选举中胜出； 乐观者比悲观者长寿； …… * 2.4坚韧性 挑战性 在逆境条件下成长；把变化和困难转变成机遇和挑战 责任感 控制感 坚韧性的3C特征及其品质 认为事情的改变是自然的；在困境中能崛起 做他们所爱的，爱他们所做的；对所做事情很少不知所措 做事充满热情和激情； 尽最大努力做事 相信他们能够影响并应对事情；反思如何将困境变成机遇 具有很强的开拓意识； 在挑战面前不轻易放弃 * 2.4 坚韧性的作用 越是幸福，抑郁越低 自尊越强，精力越旺盛 越乐观，健康状况越积极 价值感和方向感越强 生活质量越高 坚韧性越强 * 2.5一致感（sense of coherence） 一致感是一个整体的取向，它表现了个体所具有的那种深入的、持久的而富有活力的自信程度，个人信念，使个体相信： （1）在个体的生活过程中来自内外环境中的刺激是结构化的、可预期的、可解释的——可理解性 （2）个体有足够的资源满足刺激对个体的要求——可管理性 （3）这些要求是具挑战性的，值得付出努力，愿承当责任 ——意义性 3个核心成分：可理解性、可管理性、意义性 * 2.6 幸存者人格模式 具有幸存者人格模式的人是那些在重大危机与挑战中存活，通过个人努力克服危机，并表现出前所未有的力量与能力，在事后能从经历中发现价值的人。 幸存者的特质模式： 双向特质 急中生智 协同作用 自我实现 创造力 知觉 幽默 压力下的应对能力 * 2.7 C型人格 C型行为就是成就模型，它吸收了A型和B型中最好的人格属性，同时又加入了新的要素，从而形成一类有助于迎接挑战、勇往直前、奔向成功的成分。 这个模型中的C代表在C型人格中的3个C： 挑战 (challenge) 自信 (confidence) 控制 (control) * 2.7 C型人格 自发的 有活力的 专注的 容易的 积极的 卓越的 C型人格指在压力下达到极限的行为表现. C型人格特质 * C区间：最佳成就在此区间左右摆动 * 2.8 自我实现的个体 Maslow：自我实现指个体的天赋、能力、潜能和人格等充分得到利用和开发。这种人似乎充分实现了自我价值，并能尽其所能做得最好。 综上，免受不良压力的人格品质： 1、自尊、自我欣赏、自我接纳、肯定自我价值 2、内部控制和效能感 3、价值感、方向感和目的感 4、性格开朗、灵活自如、有适应力 5、乐观主义 6、幽默 7、抗挫折能力 8、视逆境为挑战 9、乐于给予和接受社会支持 * 3.引发和预防不良压力的社会因素 社会变革的加快 导致不良压力的工作情境 性别 社会不平等 引发个人 不良压力的 社会因素 * 3.引发和预防不良压力的社会因素 3.1.1 社会变革的加快 社会变革指个人以外的社会中的变化，主要特征如人口增长、经济衰退、移民增多、犯罪率增长、信息高速公路的开发、冷战结束及巴尔干半岛分裂 社会变革对个体的影响：未来的冲击 导致社会节奏加快的原因： 人口急剧增长； 技术的更新换代； 新知识的不断递增； 情境的流动；（事物、场所、人物、组织、观念） * 3.引发和预防不良压力的社会因素 社会变革与压力： 社会 变革 更多更严重更多样的压力源 更多身心调整 更多压力和痛苦风险 * 3.引发和预防不良压力的社会因素 导致个体不良压力的社会变革因素： 选择性链接 过度选择； 日常生活节奏超负荷； 超负荷导致不良压力的方式； 生活转型； 生活事件群； 日常烦扰； 社