排球教学训练中运动损伤的成因及预防.DOCVIP

排球教学训练中运动损伤的成因及预防 ???? ?? ?摘要:在文献研究与调查的基础上，对河南师范大学体育系排球专项学生运动损伤发生的部位和类型进行了统计分析，找出排球运动损伤产生的解剖学、训练学的原因，并提出预防和减少运动损伤的建议。 ????关键词:排球教学训练;技术动作;运动损伤;预防 ????排球运动对抗激烈，运动损伤较为常见。因此，探索排球运动损伤的规律，分析其发病原因，提出有效的预防措施，以最大限度地减少学生运动损伤的发生，对增强学生体质，提高教学质量，顺利地完成教学任务有着重要的现实意义。 ?????从表l看棵部的关节和软组织损伤居首，这与排球运动的技术特点和人体解剖结构特征有密切关系。通过对躁关节损伤的医学检查发现，以外侧副韧带损伤为主，其次为内侧副韧带。躁关节由胫骨下端及骨鞍状关节面共同组成。它是由胫排骨的内外躁关节面及胫骨下关节面共同组成躁穴(前宽后窄)，距骨上、内、外关节面共同组成关节头置于躁穴中，外躁较内躁窄而长，并稍向后。距骨的鞍状关节面前宽后窄，足背伸时较宽的距鞍进人躁穴，故此时关节较稳定;蹄屈时，距鞍较窄部置于躁穴，此时躁关节较松动，如果受到外旋和足内收、内翻的外力作用，极易引起损伤。 ????跺关节内侧的三角韧带强于外侧的距胖前后韧带，限制了脚的外翻能力，使内翻的牵制力较弱。在跳的练习中，运动员处于腾空阶段时，足自然有内收倾向，如果落地重心不稳，向一侧倾倒或踩在他人脚上或球上，易造成内翻，使外侧副韧带损伤;而跺关节的内侧副韧带面积大，韧带纤维细密而强韧，因此内侧副韧带的损伤较外侧少，但由于脚外翻外展并受到挤压即可造成内侧副韧带的损伤，这皆因准备活动不够充分，在激烈的对抗中自我保护意识较差而造成。 根据躁关节损伤的主要原因及内翻位拉伤的机理，提出以下预防措施:①应重视踩关节周围肌肉力量和关节协调性训练，如负重提踵，跳绳，足尖走路等练习，使踩关节周围肌肉、韧带得到锻炼，增强躁关节的力量与协调、平衡、适应能力;②要讲清动作要领，使学生能够掌握正确的落地方向。当学生起跳下落时，应有意识的将脚外展300~600，双脚同时落地，这样，距骨最宽部分进人关节窝内，可限制关节活动范围，较稳定，不易极度内翻而受伤;③在运动前做好充分的准备活动及相应的辅助练习，减小关节韧带的粘滞性;④加强自我保护意识。 ????教师要经常向学生进行防伤教育。如若腾空着地感觉不稳，应快速顺势缓冲，不要强行站立。 膝关节的损伤对运动的影响较大且检查发现，膝关节的损伤主要集中在半月板、内侧副韧带、十字韧带上，外侧副韧带与骸骨损伤比例较小。膝关节由股骨下端、胫骨上端和骸骨组成，是人体最大、结构最复杂的滑车关节。膝关节囊内共有两条十字韧带，主要功能是限制胫骨过度的前移或后移。 ????如膝关节处于半屈位并突然完成旋转及内收、外展动作时，易造成损伤，常合并为内侧副韧带和半月板的损伤。半月板是一对半月形软骨，分别填充在胫骨内、外躁与股骨内、外棵间隙内。膝关节半屈位时，小腿外展外旋或内收内旋时，两半月板滑动不协调就会使半月板受到急剧的研磨、碾转而撕裂。排球半蹲动作较多，此时膝关节的移动主要依靠股四头肌与骸骨维持。 ????研究证明，当膝屈角小于900时，仅股四头肌的直头起主要伸膝作用，超过900后，其它三头才参加伸膝功能，在1300 一150。时伸膝力量最大，几乎所有的动作都是在这一角度“发力”的。发力点集中，骸骨软骨承受的压力最大，而这时膝的稳定性又主要依靠骸骨维持，造成骸骨软骨面承受的压力持续时间过长，破坏了软骨的弹力，长期负担过重影响它由滑液摄取营养，最后发生软骨变性，这些都是骸骨在半蹲位受伤的内在因素。