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中小学教师心理健谈维护 教师心理健康01 教师心理健康 概述 概述 教师心理健康02 教师心理健康 心理和身体有什么关系？ 心理和身体有什么关系？ 我们如何应对这砝4能出现的问题 教师心理健康03 教师心理健康 心身疾痫与身体健康 心身疾痫与身体健康 教师心理健康04 教师心理健谈 案例一杨丽婚 情绪 教师心现健康05 教师心理健康 惜绪 教师心理健康06 教师心理健康 情绪 情绪 教师心理健康07 教师心理健康 情绪 情绪调节的方法 教师心理健康08 教师心理健谈 情绪 第四卞：人际关系与沟通 人阮关系与沟通 教师心理健康09 教师心理健谈 人际关系U沟通 人际关系与沟通 教师心现健康10 教师心理健康 人际欠系与沟通 人际关系沟通 人际关系与沟通 人际关系与沟通 教师心理健康11 教师心理健康 人际关系与沟通 教师心理健康12 教师心理健康 人际欠系与沟通 人际关系与沟通 人际关系与沟通 教师心理健康13 教师心理健康 任课老师与班主任的交流 同级之间的竞争关系 教师心理健康14 教师心理健康 人呩关系与沟通_梯级关系 越级关系的处理 教师心理健康15 教师心理健康 人际关系与沟通 人呩关系与沟通 教师心理健谈16 教师心理健康 人际关系与沟通 人际关系与沟通 教师心理健康17 教师心理健谈 人际关系与沟通 人际关系与沟通 人际关系与沟通 教师心理健康18 教师心理健谈 自我 我足谁 自我概念 教师心理健康19 教师心理健谈 自尊、自信 fi尊、fl信 自尊、自信 自尊、自信 自尊、自信 教师心理健康20 教师心理健康 职业规划 职业规划 职业规划 教师W理健凜 第一节：概述 概述 ?为什么要开设教师心理健康课程？ ?课程内容包括什么？ ?如何维护心理健康？ ＞用另一种视角看待生活。 ?目前教师身体、心理状况 ?教师?长理健摩 ?第二节：心身疾病与健康 心理和身体有什么关系？ ?医学上的心身疾病 ＞消化系统疾病 比如小孩莫名其妙的腹泻可能与恐惧有关、成人的胃 溃疡可能与焦虑情绪有关。 ＞皮肤 比如青年人上火会长痘。 ?心血管疾病 ＞例如突发事件会导致心血管疾病的突发。 ?癌症 ＞现代研究证实，负性情绪、不良心理状态与 癌症有密切相关。 我们如何应对这些可能出现的问题？ ?——不要与病做“斗争”。不战而胜的方法在 于“接纳”。 ?教师W理健康 ?第二节：心身疾病与健康 心身疾病与身体健康 ?现代医学研究证明，心理因素与身体健康有很 高的相关系数。 ?注意心理因素对生理的影响，比如吃饭的时候 不要喝斥孩子，以免消化系统发生病理性变 化。 ?让自己免于紧张状态，给自己一个相对规律、 平静的生活状态。 ?情绪与健康息息相关，由其女教师的情绪状态 与身体情况有很大关系。 ?情绪像海洋，理智像陆地。尽可能让情绪的大 海常规运转，而当“狂风巨浪”时也要善于了解 它的起伏。 ?教师W理健康 ?第三节：情绪 ?从杨丽娟的例子看身心发展的联系。 什么让杨丽娟没有长大？ 情绪 ?什么是情绪？ ?情绪的基本类型——喜怒哀惧。 ?愤怒及愤怒的表达。您的愤怒怎样表达？ ?了解您情绪表现的模板。 情绪 ?消极情绪也是心理能量的一部分，我们可以 转化它，而不是消灭它。 ?准确表达情绪的方法及意义。 ? 了解情绪的发展，认识我们的情绪。 ?了解情绪是如何产生的？它如何影响我们的 生活？ ?了解我们情绪的周期，掌握情绪变化的周期 性规律。 ?情绪是可以被了解、掌握、控制的。 ?情绪体验是正常的，可以保护我们自身，要 寻求情绪体验不过度。 ?情绪调节的方法： 找到对自己有效的情绪调节方法。 ＞放松训练：关键是先感觉到紧张。然后放松，感觉 到每一块肌肉放松的感觉。 ＞语言：注重固定词汇的暗示作用。 ?情绪调节的方法： ＞ 了解自己，与自己的内心对话，当情绪来袭 时，可以将自己浸润在情绪中，与自己的感 觉同在。 ＞细心感知体会到的情绪，感受情绪释放的能 単.o ＞调节情绪的方法： ＞合理情绪疗法 情绪的产生不是因为事件，而是W为你对这个事 件的看法。情绪的改变源于你对于事件看法的改变。 ＞挖掘自己的力量，拥抱自己积极的力量。 您能发现自己生活中积极的方面吗？ ?人际关系的核心问题：沟通。 ?影响沟通的因素。 ?学会说“我感觉”。 ? 了解自己的沟通方式。 ?会说“我感觉”。 新行为的出现要坚持21天。 ?相同的语言背后是不同的内容，清晰解构语 言背后的完整画卷。 ?平行沟通是沟通契合的前提。 ?聆听也有技巧。 ?聆听自己，知道“我是谁”，知道自己的需求 是沟通的前提。 ?吵架是另类的沟通方式。 ?沟通技巧，接纳别人和自己。 ?什么是人际关系？ ＞人与人之间在沟通和交往过程中建立的直 接的心理上的联系。 ＞沟通层面、直接、属于心理需求的范畴。 ?学习沟通。 学习沟通