高血压患者自我管理课件整理.pptVIP

* 高血压患者自我管理 —疾病治疗需要医生，还更需要您的参与 行政服务部— 医事服务课 2016.3.28 迈向健康之门 典型病例 患者，男性，工程师，年龄47岁， 身高178cm，体重90kg，体质指数28.4，腰围97cm； 该名患者体态肥胖，不喜欢运动，经常在外就餐， 经常饮酒； 患者近1周来因疲劳，导致头疼加重求治， BP145/92mmHg，诊断为高血压。 高血压损害心脑肾等重要脏器： 心肌大面积梗死，心脏功能衰竭； 中风偏瘫； 肾功能衰竭，需要透析； 视网膜病变，失明。 一般表现 ：早期无症状 常见症状： 头痛、眩晕、气急、 疲劳、 心悸、耳鸣等 高血压的危害——对全身各器官功能的损害 高血压危险因素 高血压危险因素 可控制的危险因素 与 不可控制的危险因素 可控制的危险因素 不可控制的危险因素 高盐饮食 年龄 吸烟 遗传因素 超重与肥胖 饮酒 体力活动减少 精神紧张 更需要您的自我管理 高血压的预防和控制——自我管理 控制高血压的关键是病人要对自己进行管理 高血压一旦发病将终生存在，治疗也将持续终生。 治疗高血压需药物和生活方式干预双管齐下。 首先了解自己的降压目标 高血压的预防和控制——合理膳食 1、减少盐的摄入。 世界卫生组织提倡，食盐摄入量每人每天6克； 2、多吃新鲜蔬菜、水果。 每日蔬菜8两-1斤，水果2-4两。 3、注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮等。 4、多吃含钙丰富的食品。 如鲜奶、深绿色蔬菜、海带、木耳等。 5、少吃脂肪多的食品，多吃富含优质蛋白的食品。 选择鱼类、禽类、瘦肉等动物性食品，多吃豆类及其制品。 《中国公民健康素养66条》第36条： 膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。 高血压的预防和控制——合理膳食（两句话，十个字） 第一句：一、二、三、四、五 1、每天喝一袋牛奶。 2、250～350克碳水化合物。 3、三份高蛋白： 肉蛋，豆腐，鱼虾，鸡鸭，一天三份。 4、四句话，即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”。 5、500克蔬菜和水果。 第二句：红、黄、绿、白、黑 “红” 西红柿，红葡萄酒。 “黄” 胡萝卜、西瓜、红薯、玉米、番瓜、红辣椒等黄色的蔬菜维生素A多。 “绿” 绿茶。 “白” 燕麦。 “黑” 黑木耳。 高血压的预防和控制——适量运动 高血压病人要在医生指导下，根据高血压的轻重程度、有无并发症，然后再决定运动的项目与运动量。“寒冷、清晨、扫雪”应绝对避免运动。 1、规律体育锻炼可降低收缩压4-9mmHg； 2、轻度高血压，可以通过适量运动得到控制。 高血压的预防和控制——适量运动 （运动注意事项） 运动前要进行准备活动（热身运动） 运动强度要适宜，感觉太累或有其它不适 要停止运动 冬季运动要注意防寒 运动后不要马上冲凉 运动后要注意补充水分 高血压的预防和控制——控制体重 超重或肥胖是高血压的重要危险因素。 研究显示: 在男性中78%、女性中65%的原发性高血压与肥胖有关。 体重指数BMI应控制在 18.5—23.9之间。 腰围建议控制在 男：85cm以内 女：80cm以内 高血压发病风险 体重 *