极心态与压力管理.pptVIP

* * 由内而外全面造就自己 我不能控制天气，但我可以控制心情； 我不能转变风向，但我可以调整风帆； 我不能改变容貌，但我可以展露笑容； 我不能预知明天，但我可以把握今天； 我不能左右别人，但我可以改变自己； 保持心 灵旺盛 感恩伤害你的人，因为他磨练了你的心志； 感恩绊倒你的人，因为他强劲了你的双腿； 感恩欺骗你的人，因为他丰富了你的智慧； 感恩蔑视你的人，因为他觉醒了你的自尊； 感恩遗弃你的人，因为他教会了你该独立。 感恩惜福 保持心 灵旺盛 一、处世三宝：廉恭，礼貌，称赞； 二、修养三宝：安静，慈善，沉稳； 三、家庭三宝：愉快，幽默，体贴； 四、饮食三宝：均衡，节制，清淡； 五、健康三宝：步行，少欲，气和； 六、学习三宝：听，受，思考； 七、交友三宝：真诚，奉献，风雨同舟； 八、人心三宝：诚实，善良，宽容； 九、与上级相处三宝：服从，忠贞，说是； 十、女士三宝：美貌，善良，有气质； 十一、男士三宝：博学，诚信，有责任； 十二、解决问题三宝：面对，处理，放下； 十三、人生三宝：健康，事业，朋友。 保持心 灵旺盛 吉祥三宝 祝大家快乐 开心每一天 手机：134 6756 4316 生理方面 1. 头疼、牙痛、口腔溃疡的频率和程度在不断增加。 2. 肌肉紧张，尤其是发生在头部、颈部、肩部和背 部的紧张。 3. 皮肤干燥、有斑点和刺痛都是典型的反应征兆。 4. 消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃疡扩散。 5. 心慌、心悸和胸部疼痛，不停地叹气。 6. 容易疲劳、倦怠、无力。 7. 内分泌、免疫能力下降、神经失调。 情绪方面 1。容易烦躁或喜怒无常,情绪低落，看着电视和听着 歌曲会莫名其妙地流泪，消沉和经常性的忧愁。 2. 丧失信心,感觉精力枯竭且缺乏积极性。 3. 家庭的兴趣和关心减少、缺乏耐心，态度冷淡， 产生内疚和矛盾冲突 4. 警觉性、敏感性增高，焦虑，紧张、恐惧、抑郁， 莫名其妙的担心，缺乏安全感 5. 疏远感,产生自我保护和防御、敌对和攻击、逃避、 依赖和被动攻击（自伤、自杀） 精神方面 1. 注意力易涣散，经常太多的事情在大脑中转来转去。 2. 优柔寡断，即使是对最无关紧要的事情也一样。 3. 记忆力下降，你发现你经常会忘记了许多事情、 数字、朋友的名字和通常记得的地方。 4. 判断力下降，导致错误的做出某些决定，并将造 成某些过错。 5. 持续性的对自己及周围环境持消极态度，这将使 你的感觉更趋变坏。 行为方面 睡眠易受打扰，失眠、多梦，睡眠质量不高，醒后 精神不振。 2. 比平时更经常的饮酒及吸烟，暴饮暴食、厌食、疯狂 购物、成瘾行为。 3. 性欲减少,婚姻出现问题，不能给予子女足够的教育。 4. 从朋友和家庭的陪伴或同事的友谊中退出社会交往， 人际关系受损。 5. 发现自己很难放松，经常烦躁和坐立不安。 6. 厌倦工作、不愿起床、上班迟到次数增多。 * 1、压力与身体健康 长期忍受精神压力，生病概率会增加3-5倍，引起心血管、呼吸、内分泌、肠胃、生殖、免疫、神经失调、成瘾、恶性肿瘤、牙病、头痛等疾病。 2004年4月8日晚，54岁的爱立信中国总裁杨迈在健身房因心脏骤停突然死亡 2004年4月19日的凌晨，60岁的麦当劳公司首席执行官吉姆.坎塔卢波因心脏病突发猝死 2、压力与心理健康 警觉性增高 敏感度增高 注意高度集中 焦虑：担心会发生不好的结果 恐惧：面对危险而感到害怕，试图逃避 抑郁：因无法应对困境或严重后果而产 生无助和无望感 愤怒：由于目标受阻、自尊心受到打击而引起 3、压力与社会适应 压力导致行为改变，产生自我保护和防御、敌对和攻击、逃避、依赖和被动攻击（自伤、自杀），从而导致：社会交往减少；人际关系受损。 4、压力对家庭的影响 压力导致性生活减少、不能给予子女足够的教育、对家庭的兴趣和关心减少、缺乏耐心，态度冷淡，产生内疚和矛盾冲突 专家报告：压力是造成夫妻矛盾和最终离婚的主要原因。对困扰缺乏耐心，人们更易于将他们的压力和不满而错误归因于他们的配偶。 5、压力对团队的影响 压力导致缺勤率离职率高、事故率残损率高、工作满意度低，士气低落，产生内耗和矛盾冲突，效益降低。对管理者来说，压力会阻碍有效的管理行为，如倾听、正确决策、有效地解决问题、计划、产生新想法等 官心病 不健康的官场心态造成压力过大，无法排解，不希望被人知晓，想方设法隐瞒，加重病情。 1、官场环境：资源有限、微妙的人际关系、潜规则，升迁并不完全与能力挂钩； 2、表现：焦虑、抑郁、失眠、多病、肥胖、疑病、强迫、高度戒备、情绪沮丧、生殖功能受损、 3、群体：从中央到地方，从部级到科级无一幸免，其中中层承受的压力最