四季养生经 《健康生活》辑部.pdfVIP

前言/顺应四季，颐养天年 中医学关于养生的理论和方法极其丰富，其中重要一点是——顺时养生。正 如 《内经灵枢 ·本神篇》里所说：“故智者之养生也，必须四时而适寒暑……如 是，则僻邪不至、长生久视。”就是说懂得养生之道的人，顺应时节变化而养生， 就会长寿。 一年四季气候变化的正常规律为春温、夏热、秋燥、冬寒。自然界一切生物 在四季气候变化的影响下，必然产生相应的变化，这就是春生、夏长、秋收、冬 藏的自然规律。人体的生理功能也是与大自然相适应的，一年四季机体的新陈代 谢若违反这一规律，四时之气便会伤及五脏，即所谓 “春伤于风、夏伤于暑、秋 伤于湿、冬伤于寒”。在 《素问.四气调神大论》中讲道：“阴阳四时者，万物之 始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则疴疾不起，是谓得道。”这就更进 一步说明了人体健康与四季气候的变化是紧密相连的。 人类作为自然界的一部分，不能脱离客观自然条件而生存，而是要顺应四时 的变化以调摄人体，以达到阴阳平衡、脏腑协调、气血充盛、经络通达、情志舒 畅的养生保健 目的。既然我们要顺应四季的变化来养生，那么我们就需要对四季 的阴阳变化，四季的饮食规则，四季的常见疾病有一个了解，这样才能做到知己 知彼，从而更好地打好健康这场胜仗。 四季养生的关键在于顺应阴阳气化。因为天、地、人是一个整体，人与天、 地是相应的。所以,养生学认为，人体的一切生命活动都应顺应四时阴阳消长转 化的客观规律。春天是阳长阴消的开始，春天主生发，万物生发，肝气内应，养 生之道在于以养肝为主。夏天是阳长阴消的极期，夏天主长，万物茂盛，心气内 应，养生应以养心为主。秋天是阴长阳消的时候，秋天主收，万物收敛，肺气内 应，养生应以养肺为主。冬天，大地收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应 以养肾为主，逆之则伤肾。 正所谓 “形乃神之宅，神乃形之用”，养生防病必须形神共养，以维持形与 神的统一。 “养形”，主要指脏腑、气血津液、肢体、五官九窍等形体的摄养， “养神”，主要是安定情志、调摄精神。这就需要我们在顺应四季自然变化养生 1 的同时，也要注重形神共养。而 “气血极欲动，精神极欲静”，只有动静结合， 才能达到养生防病的目的。固然坚持健身运动，可以畅气机、通气血、利关节， 从而增强机体的抗病能力。但正如 《经史百家医录》所指出的：“能察动静作息 之机，自无过与不及之衍”，“动”和 “静”都要适度，太过或不及都会影响人 体的健康，导致疾病的发生。 在本书编写过程中，宇琦工作室的孙建伟、门丽霞付出了努力，特此表示由 衷的谢意。由于作者学识有限，编写时间仓促，书中可能出现错漏现象，望各位 读者海涵，并希求大家不吝赐教。 2 第一章 四季更迭，养生观念也要随着变 一年有春夏秋冬四季 ，阴阳也随季节的交替而变化 ，春夏阳长阴消 ，秋冬阴 长阳消 ，而顺应四季的阴阳变化来进行养生是 国养生学的重要原则 ，因此随着 四季的变化，我们的养生观念也随着变化 ，春天养阳，夏天养心，秋天养肺，冬 天养肾。同时 们也要了解一些应季性的常见疾病 ，做好万全的养生之策。 遵守自然规律的四季养生 四季养生，是指顺应自然界春、夏、秋、冬的季节变化，通过调养护理的 方法 ，达到健康长寿的目的。随着社会快速发展、生活节奏的加快 ，四时养生作 为中医传统养生学的重要组成部分，必将对调整人的心态，延缓人的衰老，提高 人的寿命 ，发挥不可替代的作用。 四季四时养生就是指按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调养， 从而达到养生和延年益寿的目的。四季春、夏、秋、冬，四时寒热温凉的变化， 是一年中阴阳消长形成的。冬至阳生，由春到夏是阳长阴消的过程，所以有春之 温，夏之热；夏至阴生，由秋至冬是阴长阳消的过程，所以有秋之凉，冬之寒。 人类作为自然界的一部分，不能脱离客观自然条件而生存，而是要顺应四时的变 化以调摄人体，以达到阴阳平衡、脏腑协调、气血充盛、经络通达、情志舒畅的 养生保健 目的。 我国医学在四季养生方面有着丰富的理论和实践 验，方法颇多。究其基本 原则，大体