最佳美容护肤时间表及保养方法.doc

女性一天最佳保养时间 一生的健康是由每天中无数个小小细节积累起来的，比如刷牙、美容、散步，这些小事在什么时候做，怎样做才最科学呢？ 最佳洗澡时间晚上临睡前洗耳恭听一次温水浴（水温40℃~50℃左右）能松驰全身肌肉和关节，加快血液循环，让你做个美梦。最佳美容时间晚上临睡前使用护肤品效果最佳，能真正收到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效，因为在夜间12时至次日凌晨6时，皮肤的新陈代谢最为活跃。最佳锻炼时间生理学家研究表明，傍晚锻炼最为有益。他们认为，人的各种活动都受生物钟影响，无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午或黄昏时分最佳，如人的味觉、视觉、听觉等这时最敏感全身协调能力强，尤其是心律和血压都较平稳，最适宜参加体育锻炼；而在早上，运动时心律与血压的升幅较傍晚明显，对健康会构成威胁。最佳散步时间饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥；如过2小时后再散步20分钟，则减肥效果尤佳。切勿饭后立即散步。最佳睡眠时间午睡最好从午后1时开始，这时人体感觉自然下降，很容易入睡；晚上睡眠以10~11时上床为佳，因为深睡时间一般在夜里12时至次日凌晨3时，这时人的体温、呼吸、脏及全身状态都进入深睡眠状态。最佳刷牙时间早、晚刷牙固然重要，但最佳时间是在每次进食后3分钟之内。因为饭后3分钟之，口腔内的细菌开始分解食物残渣的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。最佳开窗时间每天上午9~11时，下午2~4时，这两个时间段气温高，且逆流现象已消失，大气层底部的有害气体也逐渐散去，所以以上两上时间段开窗通气效果最佳。最佳吃水果时间人们常以为饭后吃水果最佳，其实，饭前一小时吃水果最为有益。因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，还有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此保护作用。此外，饮食之后马上吃水果，所含果粮不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，易引起腹胀、腹泻。 你知道吗，什么时间参加考试、试衣服、看牙医、玩乐器最好？ 　为什么11点前吃奶油蛋糕不会发胖？从6点到24点该干什么你应清楚。 　　6点：你还在睡觉，但你的机体已经醒来，内分泌功能活跃。如果这时起床，不要匆忙，动作舒缓为好。 　　8点：心脑血管病易发作时段，练瑜伽功最好推迟到11点前。此时可以吃早餐。新陈代谢非常顺利，但不适合顺势疗法药物。 　　9点：后2个小时期间疼痛和恐怖感最小，是看牙医的最好时间。 　　10点：适合参加公务谈判，完成各种教学任务和通过考试。 　　11点：如果极想吃奶油蛋糕，最好在这时而不是在午饭后，这时，脂肪会转化为能量，而不会贮存在腹部和大腿。 　　13点：在办公室里，工作人员打哈欠；在学校里，孩子们脑子不好使。午休的最佳时间。 　　14点：身体的静电荷最小，适宜梳理头发。 　　16点：身体需要运动：跑、跳、游泳等。如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做下蹲，这有利于保持工作精力。 　　l7点：放松的时间，可以玩玩乐器，这时双手最灵活。同时，你能说善辩，利用此时说服你的亲属、朋友和同事。 　　18点：晚饭的最佳时间，但要适量。这时，多余的热量会转化为脂肪，而不是能量。 　　19点：护理皮肤，营养面膜会带来最大好处。服用各种药物吸收也最好。 　　20点：对美的追求最强烈，内心世界最丰富。看看画册，读读书，可以试试新衣服。 　　21点：体温下降，新陈代谢减慢，这时不要吃东西。此时，特别难忍孤独。 　　22点：你的肝脏不希望你喝酒。酒还影响睡眠，乃至次日的心情。这时候吸烟也最有害健康。 　　23点：幻想一阵———美好的前景，远大的理想和崭新的观念。通常，这些东西在现实生活中很难通过。 24点：直到早晨———反应缓慢，没有坚定的目的性。如果还不睡觉，最易感到恐惧和抑郁，最好睡觉。 年纪慢慢增加，岁月的痕迹无情的停留在脸上，日积月累造成无可抹掉的年轮。平常懒得擦保养品的人，在25岁之后你会发现你与同龄之间看起来就是比较”成熟”，年过30看起来就是比较”老态”！这些话都不是保养品的阴谋，也不是吓唬人用的，一旦当你变成黄脸婆、农民企业家时，你会发现趁早的基础保养是需要而且也势在必行！ 车开久了都要进厂保养，我们的肌肤每一天曝露在脏空气、紫外线、心理压力之下，最基础的保养绝对是需要每一天确实做到位，不要偷懒，也不要认为是无所谓，你的闪失将出卖你的年龄。 (一)晨间清洁保养 1.刷牙 现代人愈来愈重视口腔清洁保养，不只要有清新的好口气，还要有健康的牙齿，更要拥有漂亮的微笑曲线。 ◎基本认知一二三：选一把好牙刷，每次刷二分钟，三个月换一次。牙刷要选择适合自己的，不要贪便宜，软毛硬毛牙刷都要依照个人牙齿的属性