文明健康生活应做到的.ppt

国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。 相信我们一定能越过73岁，闯过84岁，90、100岁一定会健在。 生活上保障睡眠八小时 身体健康合家欢乐 谢谢！ 我们都是健康长寿人！ THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 生气对人体健康有10害 一害肝。 肝主怒，怒则气积郁滞，肝气不顺，肝胆不和 二害肺。 引起气促、 胸闷、肺腔膨胀、气逆咳嗽和哮喘 三害胃。 导致胃粘膜充血，胃 酸分泌增多、胃肠蠕动减弱，食欲减退，消化功能降低，容易发生胃溃疡； 四害心血管 导致全身肌肉紧张，心跳加快，血管收缩，血压升高，从而诱发 心肌梗塞或脑溢血 五害神经系统 引起神经衰弱，反应性精神病、精神分裂症、失眠多梦等； 六害肾 逆气冲击肾脏，肾衰、腰膝酸软无力，性功能下降 七害泌尿系统。尿急、尿频等； 八害皮肤。皮肤干燥、萎缩、枯黄失泽等； 九害内分泌。 激素分泌紊乱，造成 内分泌系统功能失调，诱发月经不调和糖尿病等； 十害引发猝死。 大怒暴怒后面赤耳红、心悸血涌、吐血而死。 笑口常开，健康常在。哈哈一笑，皱纹没了，每个人都有这本能，为什么不笑呢？笑使很多病都不得。第一不得偏头痛，第二不得后背痛，因为笑的时候微循环旺盛。通则不痛，不通则痛。 笑使性功能不减弱，生殖功能不减弱。罗马尼亚老太太92岁还生胖娃娃，人家天天笑。我们现在30多岁就不生孩子了，天天绷着个脸当然不能生了。 经常笑对呼吸道、消化道特别好。你摸着肚子开始笑，每天大笑三次，肚子咕噜三次，不便秘，不得胃肠道癌。笑能锻炼肠胃。笑促进脑下垂体，产生脑内胚，它是天然麻醉剂。 人对社会的两种态度 一种人永远用乐观积极的态度看世界。今天高兴，身心轻松，世界美好。“生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭”。忘掉过去；不看现在；享受今天；展望明天。 一种人用悲观的消极的态度看世界，世界很可怕；今天不高兴，心里难受，山清水秀也欣赏不了，山珍海味也没味道。改革开放，很多利益在调整，悲观看世界，天天都在生气，从早到晚，每一件事都能活活把你气死，因为值得生气的事太多了。 乐观与悲观，划分人的心理平衡不平衡。什么叫幸福，幸福没有标准。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，没有一个人永远走运，没有一个人永远倒霉，“苦难是生活最好的老师”。现在倒霉，意味着光明在前面啊！祸福相依存，人要自得其乐，保持永远快乐的心情。 不要过于冷漠 总 结 喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。注意平衡饮食、有氧运动，注意心理状态，该哭时哭，该笑时笑。 长寿十则：少肉多菜、少言多行、少怨多笑、少糖多果、少盐多醋、少欲多施、少烦多眠、 少食多嚼、 少车多步、少衣多浴 。 长寿不如健康，健康不如快乐。 “天天微笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好”。 联合国提出个口号：“千万不要死于无知”。绝大多数人是病死，很少数是老死的。病死是很痛苦的。我们很多人凑合活着，这种思想危害极大。 慈爱心一片、好心肠二寸、正气三分、宽容四钱、 孝顺常在、 老实适量、 奉献不拘、回报不求。 八味药放在“宽心锅”里炒，文火炒不焦不燥，就是慢慢经常思考；放在“公平钵”里研，精磨细研，越细越好；三思为末，淡泊为引，做事要三思而行，还要淡泊宁静；和气汤送下，可净化心灵，升化人格，物我两忘，荣辱不惊。 养 八 珍 汤 “养心八珍汤”六大功效 第一，诚实做人； 第二，认真做事； 第三，奉献社会； 第四，享受生活； 第五，延年益寿； 第六，消灾去祸。 要有爱心，懂得理解关怀 延 寿 十 法 01．量体重??：过肥过瘦都会减少寿命。 02．控指肪：构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但也不得少于15%。 03．常吃鱼：??鱼脂肪少，但它含有身体所需的重要的油。多吃鱼能增强人的免疫能力，降低早期死亡率。 04．重淀粉：淀粉能保护人不受病菌感染，预防心脏病和癌症。饮食一定要有面食或米饭，或每天吃80克扁豆或土豆。 05．多纤维：??纤维丰富的食品，是维生素和矿物质的重要来源。纤维有助于消化，能避免得肠道疾病。 06．少咖啡??咖啡同患心脏病之间有着直接的联系，每人每天喝6杯咖啡，死于心力衰竭的风险就增加3倍。 07．淡名利??不能不惜任何代价去追求升迁发迹。安定的生活是延长寿命的一个重要的因素。 08．选职业??从事合适工作。职业对寿命有巨大影响。 09．勿自扰??紧张、挫折、沮丧等消极的感觉会使你生病。不要老是想生活中那些阴暗面，如死亡、事故、疾病等。 10．应结婚??结婚有伴的人早死率比独身者、丧偶和离异者都