华师大版高中体育必修全一册健身益心.pptVIP

健身益心 导入：你知道体育锻炼有益身心吗？ 你知道体育锻炼对人的心理有哪些促进作用？ 体育锻炼不仅可以促进你的身体健康，增强你的体能，还能促进你的心理健康。如果你想变得更聪明，如果你想增强自我价值感，如果你想摆脱不良情绪的困扰，如果你想培养坚强的意志品质，那么，进行体育锻炼吧，你一一定会有意想不到的收获。 体育锻炼使你更聪明 ———促进智力发展 1：掀起你的“右脑风暴” 左脑像一个“雄辩家”，又像一个“科学家”，支配人们的右手。右脑像一个“艺术家”，支配人的左手。 体育锻炼是一种积极、主动的活动过程，在这个过程中你必须集中注意力，有目的地感知、记忆、思维和想象。因此，长期从事体育锻炼可以使你的大脑更加聪明，有效促进你的智力发展。 2：运动是你的“健脑丸” 蒂素说：“运动的作用可以代替药物，但所有 的药物都不能代替运动。” ●用什么运动可以达到健脑呢？ 意大利著名学前教育家蒙台梭利提出：“儿童的智慧在儿童的手指尖上。”因而可以用跳绳、折纸、乒乓球。 3：运动助你消除脑疲劳 脑疲劳与缺氧有关 （1）体育活动能促进新陈代谢，加速血液循环，供给大脑更多的氧气和养分。 （2）体育活动提高大脑皮层的兴奋性。 体育锻炼使你更高大 ———增强自我价值感 什么是自我价值感？ 自我价值感是当你面对一项挑战性任务时，对自己行为能力的主观评价和能力趋向的推测。 1：走出自卑 （1）自卑的表现有哪些？ （2）如何克服自卑的心理？ 在各种竞争面前缺少勇气，自我评价 过低，对理想目标丧失信正确评价自己心 正确评价自己 学会补偿 善于战胜自己 “六点半疗法” 2：自信≠自负 自负是盲目自大，坐井观天，一叶障目，不见泰山。 自信可以激发人的斗志，坚定战胜困难的信念， 并建立在客观现实基础之上的。 体育锻炼是情绪的“遥控器” ———调控情绪 古人云：“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤 肾”。 积极的情绪能增强人的活动能力，驱使人积极地行动；消极的情绪能减少人的活动，抑制人的行为。 一、不良情绪对人体的危害 二、怎样走出情绪的低谷 同学们可多参加运动锻炼，在操场上大吼，把心中的郁闷吼出来，上操时用力喊口号等。 降低人的生活能力，减弱人的精力，损害人体健康。 外国人“发泄屋”的设计 在生活中简单而有效的调节方法： 四、体育锻炼为你的意志力补钙 ——培养坚强的意志品质 1、不再做迷途的羔羊——目的性 在学习、日常生活和体育活动中“目的性”的具体表现： A、体育活动：制定每周锻炼3次，能按计划完成，从不间断。 B、学习方面：_____________。 2、剪断“脐带”做大人——独立性 在学习、日常生活和体育活动中“独立性”的具体表现： A、体育活动：多参加田径、羽毛球、体操等个人项目。 B、学习方面：———————————————————。 C、生活方面：———————————————————。 3、勇敢果断把事做——果敢性 A、对新事物、新情况反应快 B、发现问题及时解决 C、善于抓住时机，做出决定 4、坚韧刚毅为你护航——坚韧性 在体育活动中坚韧性的具体表现： (1)、我在参加长跑时，能咬紧牙关，战胜极点现象，坚持到底； (2)、————————————————————— ——————————————————————— (3)、———————————————————————————————————————————— 5、最大的敌人是自己——自制性 能够克服自己内心的冲动和不合理要求，控制自己的情趣。 能够控制和调节个人的行为举止，遵守社会和学校的各项制度。 自制性的表现： 课后小结： 1、体育锻炼不仅可以促进身体健康，还能促进心理健康。 2、体育锻炼可以促进你的智力发展，使你更聪明。 3、体育锻炼的过程可以让你体验