中医养生与保健(西乡塘).ppt

乔布期曾说过： “活着就是为了改变世界，难道还有其他原因吗？” 什么叫养生？ 养：护养、保养、调养； 生：生命、生存、生长； 养生：保养生命，养护生命，健康长寿 一、中医养生的概念 指在中医理论指导下，通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，达到延年益寿的一种医事活动，目的是预防疾病，治未病，实现健康的长寿。 在中医养生专家指导下，以自我调摄为主要手段,实现推迟衰老,健康长寿目的的多种保健方法。 二、中医养生的内容 情志养生 心理养生 饮食养生 起居养生 运动养生 （一）情志养生 中医认为：人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化，称 “七情”。情志变化与五脏有着密切的关系。 《灵枢·百病始生》：喜怒不节则伤脏，脏伤则病 起于阴也。 《内经》：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐 伤肾。 历代医家均非常重视情志与养生的关系，情志养生对于防病祛疾、益寿延年起着不可低估的作用。 ——情志养生的关键是什么？ 恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来 指生活淡泊质朴，心境平和宁静，外不受物 欲之诱惑，内不存情虑之激扰，物我两忘的境界 这就是情志养生的最高境界 也就是—— （二）心理养生 心理养生：就是从精神上保持良好状态，以 保障机体功能的正常发挥，达到防病健身、延 年益寿的目的 —— 心理平衡！ 专家预计：心理养生将成为21世纪的健康主 题。 心理平衡是保健最主要的措施。其作用超过一切保障作用的总和。 有人调查了很多一百多岁的健康老人，他们是怎么健康的呢？是吃的好还是钱多，都不是。 健康老人很奇怪，有人早睡早起，身体好；有些健康老人晚睡晚起；有人说他不吃肉，所以健康；有的还爱吃肉，专吃肥肉；有人说健康老人不抽烟，但有的抽烟；有的不喝茶，有的喝茶。生活方式和习惯五花八门。 但有两条，健康老人都一样： 每个健康老人心胸开阔、性格随和、心地善良，没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖。 第二个呢，没有一个健康老人懒惰，这是真的。要么爱劳动，要么爱运动。正好印证了英国一谚言：没有一个长寿者是懒汉。 美国报道一53岁男人回家，一推门进去，儿子、妻 子正吵架，吵得厉害，刚想劝还来不及开口，儿子盛 怒之下操起水果刀冲妈妈心脏一刀捅过去，从前胸捅 到后胸，当场把妈妈一刀扎死。他一看一恐惧一痉挛 倒在地上当时就死了。法医解剖，发现老先生动脉没 有硬化、很光滑的。怎么死了呢？属于动脉痉挛闭塞 ，整个心脏处在高度收缩状态放不开。 可见，“情绪”确实会造成很多意外。 情绪一失控就会造成心理平衡失调。人的心 理状态很重要，得病与康复因人而异，有的 人不容易得病，有些人就容易得病，这与心 理状态关系极大，我们的疾病在很大程度上 是受心理影响的。 有病人38岁，肝区疼，做B超，医生告诉他：“不行了。 肝脏长癌，7公分，转移了。”他一听当时脸色苍白，腿脚一软 摔在地上，到家后，一宿没睡。心想孩子才8岁，我死了后，孩 子谁来抚养。到天亮，更疼，到医务所一看，医务所大夫还挺 关心他，说：“肝癌晚期，我也没办法，不过我倒有个好建议 ，你喜欢吃什么，就赶紧吃；你喜欢玩什么，赶紧玩，反正没 多长时间了。”拖泥带水了半个月皮包骨头，下不了床。工会 主席赶紧提了点水果去看他，问他：“最大的遗憾，没有见过 北京天安门。去不了，我起不来了。”不要紧，破例。 四个小伙子抬单架抬他上火车，看完北京天安门，该回 去了，有人说既然到北京了，看看有什么好的医生，好的办 法，结果到一家医院，一个老教授给做B超，极认真，仔细给 做完了，说“你下来吧”他问：“什么病啊”？“你没病 ”“我怎么没有病，我肝疼啊，都快死了。”“你是吓出来 的吧”。他问：“怎么吓呢？”“很多人都像你一样囊肿， 诊断是癌症，结果精神崩溃一病不起了。实际上，什么也没 有”。医生告诉他：“你这种情况见多了，我能负责，你放 心。”这样他慢慢的相信了，回到东北又能吃喝，又能上班 了，幸亏他想看天安门，他要不想天安门早变成骨灰了。 人啊，就要有个良好的心态，人本来有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩溃，全完了。故心理状态对于疾病的发生关系很大，癌症、冠心病、高血压、糖尿病都有可能发生。因此稳定心态很重要。 二十一世纪最宝贵的是健康，怎么送健康呢？ 对健康最好的就是养心