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「我的情緒會轉彎」
（一）單元基本概念
1.Ellis認為情緒困擾的產生是由於不合邏輯的思考方式所致。
2.因此要去除情緒困擾，先要幫助個體了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以達到消除情緒困擾的目的了。
（二）活動設計
1.活動目標：能以適當的方式表達情緒，並使用合理信念來管理情緒。
2.活動對象：高年級
3.活動人數：35人
4.活動時間：80分
5.活動流程：
時間（分鐘）
內 容 提 要
備 註
一、教學準備：
(一)我的心情寫真學習單
(二)冥想CD及音響
附錄(1)
10
10
10
10
二、主要活動：
（一）心情故事
1.教師播放冥想CD，接著請學童填寫「我的心情寫真學習單」。
2.共同分享、發表心情故事。
3.共同討論：
（1）這些事件帶給你什麼樣的情緒？
（2）你是如何處理自己的情緒呢？
（3）結果又是怎樣？
（二）情緒劇場
1. 選擇以上的兩則心情故事，徵求二組學生演出。之後請學童分享演出及觀賞的心得。
2. 教師說明表情有些是天生的，有些則來自後天的學習，並指出表情及肢體習慣對於情緒的影響。
三、綜合活動：
(一)請全班同學共同推選班上較具有陽光男孩或陽光女孩特質的同學，並討論為何這些特質令人喜歡？
(二)教師提醒學童：和家人分享心情故事，討論以怎樣的方式表達情緒較為適當？
～第一節結束～
附錄(1)
一、教學準備：
(一)紅綠燈牌子，三個顏色各一個
(二)理性和非理性判別題目
10
10
10
10
二、主要活動：
情緒紅綠燈
教師說明控制情緒的妙方--情緒紅綠燈。
當自己正在情緒上頭時，可以想像遇到紅燈，當紅燈亮了一定要停下來，讓自己深呼吸或放鬆，不要採取任何行動。
等情緒比較不強烈就是黃燈亮了，可以開始思考看看自己為何有這樣的情緒。
等思考好了，情緒也穩定了，就像綠燈亮了一樣，就可以採取行動。
5. 請一組學童運用紅綠燈牌子表演生氣時，遇到情緒紅綠燈的應對情形。
做個EQ高手
教師指出引起較強情緒字句，多半為非理性的想法。
教師詳細說明什麼是非理性想法。
進行「理性和非理性」遊戲，讓學生判別題目裡的描述是理性還是非理性，並以肢體動作表示出來。如正確則用手比出 ?，錯誤則比出 ×。
綜合活動：
教師統整課程，再次強調一個人的想法是如何影響他的情緒。
請學童上台發表EQ課程心得。
大家期許自己：做個家中【溫暖的小太陽】，自己快樂也帶給家人快樂。
～本單元結束～
紅綠燈牌子
附錄(2)
故事
附錄(3)
本單元多元利用建議
教學時段
教學場所
教學方式
?晨光
□午間
?課堂
□假日
?校內
□校外
?個別
□群組
6、相關領域指標
兩性教育 2-3-11認識處理衝突的方法， 促進兩性和諧相處。
家政教育 4-3-3 運用溝通技巧與家人分享彼此的想法與感受
7、學習評量
（1）能接納自己正負向情緒及了解自己慣有的宣洩方式。
（2）能以適當的方式表達情緒。
（3）能瞭解信念與情緒的關係，並使用合理信念來管理情緒。
資料來源：台北市明德國小
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