软梯训练法对西城区业余体校女排运动员灵敏素质影响的研究_董孟京.pdfVIP

1 前言 1.1 选题依据 在我国三大球运动中，只有中国女排在奥运会中获得过冠军，而且中国女排 运动在世界大赛中取得过很多优异的成绩。“中国女排”能够在“五连冠”之后 重登世界最高领奖台，并在又一个奥运周期内保持较高的水平，“中国女排”成 为了一个又一个时代象征。2012 年英国伦敦奥运会已经闭幕，中国女排在总结 之前的经验教训后要迎接新的奥运周期的开始，摒弃之前的不足，调整训练方法， 完成队员的新老交替任务，争取在 2016 年奥运会上打出好成绩。中国女排在之 前的比赛中，成绩起伏不定，尤其这些年女排运动的成绩有所下降，许多排球界 的专家认为其产生的主要原因是“新老队员交替”的问题解决得不理想。然而， 分析女排运动的发展趋势，发现，“女排运动员的身材大型化”、“技战术的男子 化”已经成为世界女排的发展大方向，由于项目发展的特点决定了，身体素质成 为了与技术、战术同样重要的影响因素之一。尤其是专项身体素质在激烈比赛中 往往起到至关重要的作用。那么对于青少年女排运动员来说专项身体素质作为掌 握和提高各项排球技战术的基础，青年阶段作为女排运动员全面发展的黄金时 期，专项身体素质的好坏将直接决定一名运动员的竞技发展水平，从而影响整个 中国女排队伍的梯队建设和未来成绩。 体育越来越显现出他的社会价值和经济价值，世界各国家对于竞技体育的投 入也越来越大，国际体坛在科技和训练方法方面的竞争日趋激烈，科研对运动技 术和战术的研究众多，当今女排运动的技术和战术虽然还有上升空间，但在国际 女排运动中并没有劣势，且在一流水平。那么相比这几年国际前几名的女排球队， 我们的身体素质方面的不足就显现出来。在女排比赛中要取胜，仅仅依靠技术、 战术优势状况，已非过去时代可比。国际女排运动的一流球队，技术和战术的水 平相近，往往在技术和战术相近的球队比赛时取得胜利的关键就是比赛的最后， 谁有优秀的体能素质支撑，发挥出应有的技术、战术水平，谁才占据比赛的上风。 1 体能不佳的运动员、运动队，在比赛后期技术、战术的发挥则无从谈起 。 排球运动员的身体素质包括，力量素质、协调性、反映速度、单方向速度素 质、多方向移动速度、重心转变速度、先天的高度、臂长等选材方面的素质。而 这些女排运动员必备的素质中，协调性、反映速度、单方向速度素质、多方向移 动速度、重心转变速度都包括在女排运动员的灵敏素质中。可见，对于排球运动 来说灵敏素质是体能中最重要的素质之一。金宗强认为排球运动员的身体素质应 具备高度的灵活性。排球比赛，场上六个人要轮换位置，来球高低快慢，以及方 向变化万千，不仅要顾及前后左右，还要能应付空中变化，跳起完成各种动作， 还要倒地做各种击球动作，要求倒的快，同时还要起身快，动作连续。这都要求 1金宗强.我国优秀排球运动员专项体能评价体系与诊断方法的研究[D]．北京体育大学，2005. 1 运动员要有高度的灵活性。以速度和力量素质为基础的灵活性和协调性，是围绕 1 着准确处理人与球的正确关系而发挥的，这是排球运动的独特之处 。 灵敏素质是指在各种突然变化的条件下，运动员能够迅速、准确、协调的改 变身体运动的空间位置和运动方向，以适应不断变化的外环境的能力。灵敏素质 是在不损失平衡、力量、速度和身体控制的情况下改变运动方向的能力。灵敏素 质包括四个要素：平衡、协调、程序化灵敏和随机灵敏。运动员要想迅速准确的 完成各种动作，灵敏素质的发挥必不可少。灵敏素质的发展与提高需要与力量、 速度等素质协调一致。而排球运动员的专项身体素质中包括力量、速度、耐力、 弹跳力、灵敏和协调性、柔韧性等素质，其中灵敏素质和协调素质包括评价与调 节动作的动力学能力、评价与调节动作的时空参数能力、保持姿势稳定性的能力、 2 节奏感和随意放松肌肉的能力 。 灵敏素质训练方法手段是多种多样的，软梯训练是国家体育总局引进的针对 灵敏素质训练方法的创新和发展。同时，软梯训练还可以影响运动员的