如何抓好初中足球队训练.docxVIP

如何抓好初中足球队训练 足球训练一直是许多中学体育教师不断研究的问题。 为了能够摸索岀一套理想的教学方法,本人根据自己在专业 训练中所遇到的各种问题,结合体育教学的相关教材、资料, 运用理论联系实际的方法，研究归纳出了几种对初中阶段足 球训练所要注意的问题及训练方法。现就我个人的理解阐 述一些观点。 1训练的全面性 众所周知，足球是集对抗和技术于一体的项目。一名优 秀的球员必然具备良好的身体素质和熟练的技术，两者缺一 不可。因此在训练中要以此为基础，进行全面性的练习。 身体素质的全面性:足球队员主要的身体素质有:力量、 速度、耐力、灵敏、柔韧五部分。各部分之间既有联系又 有区别，在训练中必须处理好各部分之间的关系，才能达到 好的效果。 以一节训练课为例:柔韧练习（如各种压腿，踢腿，劈腿， 体前屈等）可以增加肌肉和韧带的弹性，扩大关节的活动范 围，避免运动损伤，因此安排在课的部分后期。灵敏和速度 练习（如各种听哨音和看手势的变速变向跑，各种姿势的冲 刺跑,各种颠球等）在身体疲劳时练习，不但收不到好的效果, 而且容易出现伤害事故，因此安排在课的基本部分的开始阶 段。耐力练习（如各种长距离的变速跑，长跑等）安排在课的 基本部分的最后阶段，效果比较显著。 另外,每周的训练课中要有1?2节进行单独的素质练 习。原因有两点：首先，力量练习（如负重蹲跳，仰卧起坐等） 的器材需要单独准备;其次，