关于击球动作大小我的体会.docx

1、 关于击球动作大小我的体会 1、 初开始学打球的时候，动作一定要大。只有大你才能把每一个技术环节交代清楚，也不会忽 视某些细节，最关键是，人的动作有利于你的身体相对较快的记忆动作要领； 2、 当你对基本的高远技术和网前技术有所领悟后，对以尝试口己的动作小一些，尤其是在网前, 这就要求你必须提高自己前臂、手腕的爆发力和手腕、手指的灵活性。这一时期，你很可能失谋 多些，不必担心，这是技术心理层面一个必然的过程； 3、 当你能小之后，你可以开始考虑适当的再大起來，但这次的大是包含着鲜明的动作一致性和 假动作在其屮的。尤其是动作的完整性和精确性。要人得流畅协调，人得淋漓尽致； 4、 第四个层面，是你再次的小起來，这次的小要精致、精到，发力非常集中短促。手法上神出 鬼没，却丝毫不能含糊，既令人眼花缭乱，又令人叹为观止； 5、 最高的境界，我想是该大就大，该小就小，行云流水一般。或者说看似朴实无华，其实暗藏 玄机。所谓一种“低调的奢华”。同时亦能该人则小，该小则人，妩媚妖娩，乐乎其屮也！ 2、 京剧与羽毛球 京剧的功课有“四功五法”之说，所谓四功，就是唱、念、做、打，而五法是指手、眼、身、法、 步了。“四功”小的唱、念、做、打很好理解。唱即唱腔，念是指道口，做则是指舞台上的各种手势动 作，打专指武生在舞台上的打斗功夫。至于“五法”，一般的解释是，手指手势，眼指眼神，身指身段, 步指台步，其中“法”是指戏曲表演所不能背离的规矩和法度，它是演员在舞台上展现戏曲表演意境和 神韵的基本原则。传统京剧表演艺术家认为，手为势，眼为灵，身为主，法为源，步为根。这些说法 其实和羽毛球运动的技战术有不少对应相似相通Z处。 比如“五法”中的手可以对应是羽毛球的手法，眼可以理解为预判，在京剧中眼为灵，其实在羽毛 球运动屮，预判的重要性在某种程度上不也可以说是具有“灵魂”性质的技巧吗！身即是羽球运动的取 位，取位合理，手法才能尽情展现，出球也就到位，更具威胁；步为根，这个就更好理解了，凡是有 一定羽球运动技术的人都知道，步伐是这项运动的根木所在。最示说到法，其实就是羽毛球运动屮的 意识和战术，它是这项运动的终极核心！ “四功”大致可以对应性的理解为唱,即手法，念，就是接发球，做，则指各种小动作,偏重于网前吧, 而打显然就是进攻上的杀吊拉，大致强调的是后场技术了。 3、 羽毛球场上四大速度的概念 第一速度：球出拍示飞行速度。主要和挥拍速度，力量人小、集屮程度及球拍击打球托时两者之间相 对位置有关。自然是挥拍速度越快，力量越大，越集屮，拍面正击球托，速度越快； 第二速度：击球后身体复位并移动到F—击球位置的速度。分两个阶段，一是身体恢复平衡的速度， 二是预判启动并移动到下一击球位置的速度。这一速度人致是专业和业余的主要区别所在； 第三速度：击球前调整重心引拍到击打的速度。也就是混沌说球与球之间的速度。根据彼此移动状态 和位置，对以适当调整这一速度； 第四速度：变速，亦可称为加速度。即根据对手和场上情况灵活调整、控制以上三大速度，所谓节奏, 此Z谓也。 对于每一个羽毛球爱好者來说，我们对自己在球场上的速度大凡也是按照这个顺序要求的，即首先要 保证击打出的球速要快，这就耍提高挥扌n速度，并善于利用手腕手指的爆发力；血为了保证第一速度 下的出球落点准确，失谋率小，第二速度，即步伐和重心的移动就是最根木的了；在此前提下，我们 再根据对手的手法步伐等技术特点，去适当地调整自己的第三速度，争取以我为主，扰乱对方的攻防 节奏；当然，最难掌控的就是变速，以为真正有质量的变速具实是町以体现在包括接发球、前后场、 攻防转换、心理、战术意识等等各个竞技环节的。能够得心应手，心雄泰华，绝非一日之功。但只要 心存意念，我想任何人都会迎來屈于白己，花红柳绿，蝶飞燕舞的美好意境！ 我每天的羽毛球体能训练方案，虽然有时不能全部完成，但基本上还是能坚持其中3、4项的： 一、 挥重拍训练。玄铁重拍（150G）,左手正手挥动100次；左手反手挥动100次；右手正手挥动 100次；右手反手挥动100次；左手绕8字100次，右手绕8字100次。总计600次。之所以左手 也训练，是因为口己觉得右手技术已近完善，才心思重新训练用左手打球。右手是左手最好的老师， 技术进步可谓日新月异，叹为神速！ 二、 借助沙袋训练。A：沙袋一对（8KG）,左手上抛接100次；右手上抛接100次；左手卜?落抓接 100次；右手下落抓接100次。这种训练对小臂、手腕、手指力量的加强很有效果。比如，你抛沙袋 的时候,可以用小臂肌肉，也可以用手腕力量,可以快速抛，频率高些，也可以慢点抛,抛得非常非 常高。而下落抓接的时候，尤其训练到手指的力量。B：沙袋穿套在脚上仰卧，左腿挺直高台100次; 右腿挺直高台100次；双脚并拢，仰卧起坐1