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小学篮球队训练计划 小学篮球队训练计划 一、日期： 2016 年 9 月 —— 2017 年 1 月， 18 周。 二、总任务： 树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五 个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动 量训练，争取获得好的成绩。 三、训练原则： 、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。 、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。 、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 、每天的自练时间为一小时投篮练习。 、 “练 ”， “战 ”结合，每周训练 6 天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。 四、 内容： 、身体训练。 1 ） 力量：四肢力量与腰部力量为主。 2 ） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 、投篮。 1 ） 3 —— 5 米间的中远投。 2 ）锋，卫个别队员要掌握6 米以外远投。 3 ）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 4 ）个别队员要有单挑的能力。 达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 、篮板球。 1 ）强化篮板球意识，增加抢篮板球